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Oct 19

L-Carnitina y el atleta

L-Carnitina y el atleta

El rincon del deportista – L-Carnitina y el atleta

La L-Carnitina es la única molécula que puede transportar grasas a través de la membrana interna de las mitocondrias, donde se transforma en energía. Potenciar los niveles de carnitina ha demostrado mejorar el metabolismo de los ácidos grasos libres en varios estudios.

Las grasas y los hidratos de carbono son las principales fuentes de energía para el ejercicio físico. Además de su apoyo al sistema cardiovascular y de ayudar a conseguir un peso ideal, el papel fundamental de la L-carnitina en el metabolismo de las grasas, resulten en múltiples beneficios para atletas y gente físicamente activa:

  • Optimización del rendimiento
  • Retraso del inicio de la fatiga
  • Un mejor proceso de recuperación

Rendimiento

Suplementar con L-Carnitina aumenta la velocidad punta en corredores de maratón e incrementa el VO2max en ciclistas y marchadores. Un efecto positivo sobre el VO2 max es una buena noticia, porque es una de las mejores medidas de la capacidad de una persona para realizar un ejercicio intenso durante más de 4 o 5 minutos.

Fatiga

El inicio de la fatiga durante el ejercicio va en detrimento del buen rendimiento del atleta. La fatiga se debe a dos factores:

  • Acumulación de ácido láctico
  • Quedarse sin glucógeno múscular

Las investigaciones indican que los suplementos de carnitina disminuyen el acumulo de ácido láctico y mantiene las reservas de glucógeno, y por ello juega un papel en retrasar la fatiga .

Recuperación

Los últimos estudios demuestran el consumo de L-carnitina antes de un ejercicio de alta intensidad reduce significativamente el dolor muscular y disminuye las microroturas musculares Esto significa que la carnitina puede ayudar en el proceso de recuperación. El efecto protector puede deberse en parte debido al mayor aporte de oxígeno al músculo via un mayor riego sanguíneo.

¿Cuanta Carnitina debo tomar?

La dosificación de L-carnitina sugerida para mejorar el metabolismo de grasas y mejorar el rendimiento muscular es de 1000 mg. al día, normalmente dividido en dos tomas. En principio puede hacerse durante largos periodos de tiempo, aunque recomiendo descansar una semana al mes si se toma continuamente. No es recomendable en personas con diabetes o con una enfermedad hepática o renal.

britta

Britta Stemmler. M. Sc. Nutrición King's College, Dipl. Homeopatia Heilpraktiker y Lic. Biología Universidad Barcelona.

Comentarios (768)

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  1. 22/04/2012
    Comprendiendo los beneficios de la L Carnitina, seria mejor l toma liquida o oral¿¿ Existe en presentacion liquida_ Reply
    • 24/04/2012
      Hola Miguel, Presentaciones de L-carnitina: La carnitina pura de calidad USP es la forma básica de carnitina pura y natural, es altamente higroscopica y por ello muy adecuada para las formulas líquidas como jarabes, bebidas deportivas, nutrición clínica etc. El Tartrato de L-carnitina tiene un agradable sabor cítrico y se usa en las formas sólidas como cápsulas, tabletas, barritas etc El citrato de L-carnitina y magnesio es una sal no higroscópica en forma de polvo granulado y es ideal para las tabletas efervescentes, polvos para mezclar. bebidas etc. Existen distintas formas de L-carnitina: L-carnitina, sales de L-carnitina (p. ej. L-carnitina fumarato) y análogos moleculares de carnitina (acetil L-carnitina (ALC), propionil L-carnitina (PLC) y las llamadas Aminocarnitinas).

Recientemente se ha desarrollado una nueva línea de distintas formas de L-carnitina que aportan L-carnitina junto con un aminoácido específico (AminoCarnitines) en una molécula única. Una vez que la aminocarnitina empieza a disociarse en el tracto intestinal, el aminoácido se vuelve inmediatamente disponible simultáneamente junto con la L-carnitina. Además de la mejora en el rendimiento metabólico de la L-carnitina, cada aminoácido específico aportará sus propias aplicaciones potenciales.

Tres ejemplos de estas aminocarnitinas son: Acetil-L-carnitina Arginato Diclorhidrato, Glicina Propionil L-Carnitina Clorhidrato (gPLC) y Acetil-L-Carnitina Taurinato Clorhidrato. Existen muchos productos en el mercado, depende de los gustos de cada uno. Personalmente prefiero las ampollas bebibles de 2 grs media hora antes del entreno. Espero que te haya servido de ayuda, saludos Britta Reply
  2. 09/05/2012
    Buenos dias, Yo practico ciclismo, si tomo l-carnitina, para mejorar mi resistencia debo tomar todos los dias o solamente cuando me entreno ? por cuanto tiempo la l-carnitina estara actuando en mi organismo ? La que compre ahora es liquida (1500mg por dosis) y dice que no la debo tomar con el estomago vacio, en cambio las pastillas que tenia decia que las debia tomar con el estomago vacio ??? Gracias por su hayuda Reply
    • 09/05/2012
      Buenos dias Pablo, Yo las tomaría solamente los días de entreno. Con una dosis basta para varias horas de entreno, pero en el ciclismo se hacen rodadas de muchas horas seguidas. Cómo son tus entrenos? No hace falta en estomago vacío. Espero haberte ayudado. saludos Reply
      • 09/05/2012
        Buenos dias Britta, Si exactamente, cuando hacemos entrenamiento interior 1.5 h pero exterior sobrepasant las 4 h, Yo tomo la l-carnitina (1500mg) 1 h antes de comenzar siempre llevo 1 banana y barras nutrituvas con poca azuca -de 10g por porcion. y una barra de fruta compacta. Mi idea es tirar el maximo de la l-carnitina, Puedo volver a tomar una dosis digamos a una 3 h depues de haber comenzado mi entrenamiento de 4 h. (cuestion de sacar mas energia de las grasas) tengo aproximadamente entre un 18 y un 20% segun tests no presisos Muchisimas gracias por tu ayuda.. Reply
        • 09/05/2012
          Hola Pablo, la carnitina tiene una vida (clearance) de 2 a 3 horas. Pero para no sobrecargar la excreción renal yo no la repetiría.Muy bien lo de la banana y las barritas! A quemar!!! Reply
          • 09/05/2012
            Bueno, eso hare entonces (no repetire la dosis) sigo tus consejos, eres tu quien sabe mas aqui. :-) Muchas gracias
    • 30/04/2014
      Hola que tal llevo 1 semana tomando la l-carnitina en polvo media hora antes de hacer ejercicio el sobre es de 20gr y eso es lo que tomo. Por favor dime si esta bien o mal, si esta mal agradeceria que me dijeras cuanto tomaar, si tengo sobre peso y quiero bajar de peso agradecería tu respuesta gracias Reply
      • 03/05/2014
        Hola, realmente hay 20 grs de carnitina en el sobre, o hay más ingredientes? Intenta calibrarlo en unos 2 grs diarios. saludos Reply
  3. 11/05/2012
    Hola Britta, Dime, cuanto tiempo debo darle a la l-carnitina para que haga efecto, la tomo y dejo pasar 30 minutos o una hora antes de comenzar el entrenamiento ? gracias Reply
    • 11/05/2012
      Hola Pablo, lo ideal es media hora antes, si tomas ampollas deja el liquido unos segundos bajo la lengua. un abrazo! Reply
      • 11/05/2012
        Gracias Britta, eres muy atenta. Por que es mejor dejarla debajo de la lengua ? Tu vives en España verdad? pero tu origen es ingles quizas ? disculpa por la pregunta. :-) mas abrazos Reply
        • 11/05/2012
          Debajo de la lengua hay un gran número de vasos sanguineos y se absorbe mejor. Soy alemana y vivo en España, gracias por lo de atenta! buen fin de semana Reply
  4. 28/05/2012
    QUE TAL: SOY DE URUGUAY - ROCHA ME GUSTARIA SABER SI AL TENER BAJO PESO ( 58 KG - 1.70 ESTATURA) PUEDO TOMAR L. CARNITINA Y EN CASO POSITIVO CUANTO. TENGO PROBLEMAS HEPATICOS PARA SISTETIZAR LAS GRASAS POR LO QUE DEBO CUIDARME. PRACTICO CICLISMO Y ME QUEDO SIN ENERGIA GRACIAS Reply
    • 28/05/2012
      Buenos días, podrías contarme algo más sobre tus problemas hepáticos? saludos Reply
  5. 30/05/2012
    doctora. mi pregunta: entreno con pesas lunes ,miercoles y viernes y con sumo la lcarnitina 30 minutos antes , los dias que no entreno se debe consumir igual y tiene alguna contraindicacion si la consumo con el cla saludos Reply
    • 30/05/2012
      Buenos días, yo la tomaría solamente los días de entreno y no hay problemas con el CLA. saludos Reply
  6. 30/05/2012
    gracias , por su buena voluntad y prestancia para los deportistas saludos Reply
  7. 31/05/2012
    Doctora. consulta el cla se toma 3 veces al dia antes de las comidas? saludos Reply
    • 06/06/2012
      mientras tomes unos 3 grs diarios todo vale. saludos Reply
  8. 06/06/2012
    hola Britta, voy a salir con la bicicleta de montaña de ruta 5 dias y he comprado L-Carnitine en tabletas, la dosis por dia son 3 tabletas antes del esfuerzo, estaremos entre 6 y 7 horas de ruta, mi pregunta es si puedo tomar despues del dia para recuperar mejor para el dia siguiente. Gracias. Reply
    • 06/06/2012
      Hola Jose, no veo inconveniente de que lo hagas, pero veo mas adecuado que en los 60 minutos despues del ejercicio tomes una buena dosis de carbohidratos (una barrita p.ej.) y luego un suplemento de aminoácidos ramificados. Además te recomiendo el traumeel (en farmacias), es homeopático y reducirá la inflamación por el esfuerzo. Espero haberte ayudado y buena ruta! Reply
  9. 06/06/2012
    Gracias por tu respuesta tan rapida y pondre en practica tus consejos. Hasta luego. Reply
  10. 12/06/2012
    Hola Britta buenas noches, mi consulta es la siguiente: puedo convinar la toma de CLA y L- Carnitine 1500 en el transcurso del dia o cual es tu recomendacion muy agradecido por la ayuda que me puedas brinadar!! Reply
    • 13/06/2012
      Hola, perdona el retraso, puedes combinarlo, pero en mi opinión el CLA te lo puedes ahorrar, con la carnitina ya tienes suficiente. un saludo Reply
  11. 14/06/2012
    HOLA PREGUNTA A PROFESIONALES ENTRENADORES Y MEDICOS HE ADQUIRIDO 200 CAPSULAS DE L-CARNITINE VICTORY 100%CARNIPURE DICE QUE LA DOSIS ES 4 CAPSULAS 2000MG=2G AL DIA 45 50 MINUTOS ANTES DE ENTRENAR EL PROBLEMA ES QUE MI RUTINA ES UN POCO RARA YO ME LEVANTO A LAS 9 CORRO UNA HORA EN AYUNAS A LAS 10 DESAYUNO ARROZ Y PROTEINA Y PIÑA LUEGO A LA 13:30 ENSALADA CON POLLO O PAVO Y PIÑA LUEGO A LAS 16;00 ENTRENO DE PESAS PARA BAJAR PESO Y 1 HORITA DE PISCINA LUEGO A LAS 19:00 MERIENDO PABO O ATUN Y LUEGO A LAS 20:30=HAGO UNA HORA Y MEDIA DE KICK BOXING LUNES MIERCOLES Y VIERNES Y MARTES Y JUEVES JIUJITSU BRASILEÑO YO DESEO BAJAR DE 90 MAS O MENOS QUE ESTOY AHORA A 72 MI PREGUNTA ES CUANDO ME TOMO LAS CAPSULAS? O ME TOMO 2 ANTES DE CORRER Y 2 ANTES DEL KICK O ANTES DE LAS PESAS Y LA NATACION O COMO?? ESPERO RESPUESTAS GRACIAS DE ANTEMANO Reply
    • 14/06/2012
      Buenos días, Tu sugerencia es buena: 2 antes de correr y dos antes del Kick. No me ha quedado claro cuando y que cenas? Tomas aminoácidos aparte? Claro, puedes cambiar la merienda por un batido y la carnitina. Cuando dices "un poco alto" el ácido úrico, de cuanto estamos hablando? Tendrías que compararlo con análisis anteriores. un saludo! Reply
  12. 14/06/2012
    hola perdon por las mayusculas y otra cosa en la merienda aveces cambio el atun por un batido de proteinas hay algun problema si tomo la carnitina y aparte el batido? Reply
  13. 14/06/2012
    y aparte otra cosa me salio en el ultimo analisis el acido urico 1 poco alto hay algun problema si tomo la l-carnitina y las proteinas y bebo mucha agua? o no pasa nada¿¿ Reply
  14. 14/06/2012
    Pues no solo tomaria la l-carnitina y las proteinas ceno a las 22:30 y el acido urico la verdad aora mismo no encuentro los resultados pero recuerdo que era algo de 7 y pico me dijeron que era alto que cuidara carnes rojas tomate y tal puedo tomar l carnitina y la proteina sin riesgo para mis riñones? Reply
    • 15/06/2012
      Hola Julian, si, puedes tomarlo, siempre que bebas mucho líquido. Tienes por casualidad tus valores de albúmina en sangre? saludos Reply
  15. 15/06/2012
    eso no lo se voy a pedir una copia de los analisis mañana te lo digo a mucha agua a cuanto te refiereS? cuantos litros al dia Reply
  16. 15/06/2012
    y otra cosa gracias por todas tus respuestas mi pregunta es y si me tomo una pastilla de l-carnitina antes de correr una en medio de las pesas y 2 antes del kick boxing que tal?? porque despues de hacer pesas nado un poco y como son 4 al dia asi las reparto en mas tomas Reply
  17. 22/06/2012
    buenos dias Dra. compre pastillas de 500mg de L-carnitina dice las instrucciones 1 a 4 tomas al dia con los alimentos, pero tambien eh leido que debe ser 30 a 40 minutos antes de hacer ejercicio. mi pregunta es: puedo tomar 2 tabletas antes de hacer ejercicio (1 hora de caminata por las mañanas), y puedo tomar otras dos antes de la comida de la tarde, pero cuanto tiempo antes de los alimentos? tambien abusando de sus conocimientos quiero preguntar si puedo tomar L-arginina y cuantos gramos y a que hora? no afecta con la L-arginina? mi peso es de 110 kg..tengo aproximadamente 25 kilos de sobrepeso ....por eso estos haciendo ejercicio... Reply
    • 27/06/2012
      Hola Gabriel, perdona el retraso, estuve de viaje, te aconsejo que tomes las 4pastillas antes de hacer tu ejercicio. Para que quieres tomar la L-arginina, en tu caso no lo veo aconsejable. Si es para muscular, espera a perder el peso superfluo... un saludo Britta Reply
      • 07/01/2013
        HOLA DR,,COMO ESTA .LE COMENTO SOY DE ARGENTINA ,TENGO 35 AÑOS ,Y ESTOY CONSUMIENTO CARNITINA L-CARNITINA 1000) YA ASE 2 MESES..MIPREGUNTA Q ES UNA DUDA Q TENGO?¿YO ESTABA TOMANDO 4 GRAJEAS ,,PERO ME PARESE MUCHO YO LA TOMO ASI USTED DIGAME SI ESTA BIEN O MAL Y DIGAME COMO DEVO TOMARLA Y EN Q MOMENTO,,BUENO YO ENTRENO EN MI CASA 3 VESES POR SEMANA CON PESAS Y 3 DIAZ TANBIEN AGO AEROVICO ,CORRO,,,MI GRAN DUDA....YO ME LEVANTO ALA MAÑANA PRIMERO DESAYUNO ,Y LUEGO INGIERO UNA GRAGEA ,,ESPERO 30 MINUTOS Y LUEGO ARRANCO EN ENTRENAMIENTO CON PESAS..Y CUANDO AGO AEROVICO ALMUERZO DESPUES Q ALMUERSO TOMO LA GRAGEA ..ESPERO 30 MINUTOS Y SALGO A CORRER...ESTA BIEN ASI DRA ..O ME EQUIVOCO..¿OTRA PREGUNTA,,HAY DIAZ Q AGO PESAS,,POR Q YO ENTRENO ALA MAÑANA...DESPUES Q ALMUERZO ..TOMO UNA GRAGEA ESPERO 30 MINUTOS Y SALGO A CORRER YO PREGUNTO ASER PESAS Y AEROVICO EL MISMO DIA ME QUEMA LA MAZA MUSCULAR DRA O NO SE ACONSEJA ,,BUENO ESPERO RESPUESAT DRA GRACIA ACA LE DEJO MI MAIL,,ecle77@hotmail.com Reply
  18. 22/06/2012
    quise preguntar no afecta la l-carnitina y la l-arginina al mismo tiempo?....gracias Dra. soy de Mexicali, Mexico Reply
    • 27/06/2012
      Hola Gabriel, quien te aconsejó y por qué la arginina? saludos Reply
  19. 29/06/2012
    hola de nuevo el otro dia me tome las 4 de carnitina antes de entrenar el kick boxing y me entro bomito pero al momento se fue porque?? y a cuanta agua se refiere cuando dice que tome mucha 4 o 5 l? Reply
    • 29/06/2012
      Hola, puede que el vómito tuviese otro origen, cuando digo beber mucho me refiero a unos 2 litros de agua, pero no de golpe ! saludos Reply
  20. 02/07/2012
    Hola, he comprado l-carnitina victory I500, me pone que tome 4 cápsulas antes de entrenar. No es mucho?? Suelo salir a correr y ha hacer bici de montaña. Un saludo y gracias Reply
    • 04/07/2012
      Hola cesar, deduzco que es de 1500 mg? pues con dos tienes mas que suficiente! saludos Reply
  21. 03/07/2012
    Hola Britta buenas tardes soy de Venezuela, una pregunta mi L-Carnitine es DYMATIZE de 1100 estoy haciendo unos ejercicios que se llaman Insainity trabajan con el nivel cardíaco y quiero tomarla para acelerar el proceso. En el envase dice que son dos tomas al día pero no dice en que momento, tu que me recomendarías? Muchísimas gracias. Reply
    • 04/07/2012
      Hola, yo solo haría una toma media hora antes de los ejercicios, con esto estás más que cubierto saludos Reply
  22. 05/07/2012
    Estoy empezando a tomar L-carnitina de GNC y CLA de GNC al igual mi duda es la dosis recomendada diaria para el CLA me dicen que 3 diarias pero no se si una con cada comida o que es lo recomendable y una ves terminado el frasco cuanto debo dejar descansar el organismo y periodo maximo de uso de CLA gracias Felicidades por el Blog muy completo Exito Reply
    • 06/07/2012
      Hola Mitch, Tomas la carnitina 2000 de GNC? muy buena opción. En cuanto al CLA, hay estudios fiables en modelos animales, pero en humanos está algo flojo. Parece ser que si, reduce la grasa corporal, pero en individuos propensos a diabetes puede acelerar el proceso. Se han hecho estudios de hasta 12 meses con 3 a 4 grs de CLA al día, asi que si te tomas uno con cada comida no habrá problema. Hazlo hasta que veas los resultados deseados y ya me dirás.... saludos Reply
  23. 06/07/2012
    Gracias por la respuesta, este es el enlace de la marca, por lo que se ve son 1500mg por cada 4 cápsulas http://www.weider.es/productos/nivel2.aspx?producto=L-Carnitine%201500&tipo=marca&valor=Victory Un saludo Reply
  24. 14/07/2012
    Hola Dra. Buenos días, le escribo desde Tampico, México Y mi duda es: Cuánta Carnitina L es recomendable tomar por dia, cada vez que haga ejercicio. Y cuanto tiempo antes es recomendarla tomarla?. La carnitina tiene un período de vida en nuestro organismo? Gracias. Reply
    • 27/07/2012
      Hola Juan Manuel, si es para adelgazar, tomala antes de cada ejercicio prolongado, una media hora aprox.La tasa de eliminación renal es de unos 1-3 mL/min. saludos Reply
  25. 14/07/2012
    Dra. veo que cuando tomo carnitina, se me cae el pelo, el tomarla tiene algún efecto secundario como la perdida de cabello? Gracias . Reply
    • 27/07/2012
      Hola Juan Manuel, al contrario: in vitro se ha demostrado que ayuda a frenarlo! saludos Reply
  26. 16/07/2012
    hola, mi pregunta es la siguiente: yo es primera vez que voy a tomar la l-carnitina,eso mejoraría mi rendimiento y mi baja de peso,y si es recomendable tomarlo todos los días.y que consecuencia trae al dejarlo de tomar. Reply
    • 27/07/2012
      Hola Alexis, Tómatelo sólo los dias que vas a entrenar y no pasa nada si la dejas. saludos Reply
  27. 26/07/2012
    Hola britta :) una preguntota apenas van 2 días que eh estado tomando L-carnitina pero solo tomo 1 diaria antes de entrenar pero es mejor tomar 3 diarias o con 1 esta bn? Reply
    • 27/07/2012
      Hola Fernanda, depende de para qué la tomas, si es para adelgazar tomate 1 dosis de aprox 1000-2000 mgrs saludos Reply
  28. 27/07/2012
    Hola Dra. espero este muy bien, mi pregunta es la siguiente.. estoy trabajando con niños en un campamento todos los días.. y por ende dejare el gimnasio durante 1 mes debido a que es todo el día y no me alcanza el tiempo.. podría seguir tomando la L-Carnitina en jarabe? me la paso todo el dia haciendo actividades fisicas como jugar futbol, tenis, natación.. etc... y otra pregunta seria normal que la L-Carnitina produzca acné? Reply
    • 27/07/2012
      Buenos dias, puedes seguir tomándola, pero no sería bueno que te dieras un descanso, ya que has alterado tu rutina de entreno? No hay relación entre el acné y la carnitina, pero si descansas y no sale más podremos confirmarlo. saludos Reply
    • 11/06/2013
      Hola Dra Britta tengo una pregunta, es seguro tomar L-Carnitina para perder grasa corporal sí se tuvo algún problema de riñónes pero que ahora ya está controlado? No hay ningún efecto secundario con ingerir L-Carnitina de 1500 mgrs? Reply
  29. 29/07/2012
    hola, yo quisiera empezar a tomar L carnitina. Voy al gimnasio de lunes a viernes pero tengo 2 opciones de tomar la L carnitina. EN pastillas de 500 mg o en polvo para preparar bebidas con 20 gr cada sobre. Mi pregunta es cuanto y cuando debo tomar la carnitina?? Un saludo Reply
  30. 06/08/2012
    Hola Doctora. Para bajar de peso estoy tomando unas capsulas con Garcina 300mg. Fucus 200mg. y Lcarnitina 500 mg. Tomo 1 comp. antes del almuerzo y cena. Quisiera saber si estan bien las dosis que me recetaron o que me aconceja ud. Tengo que bajar 10 kg. No hago mucho ejercicio. Gracias por su respuesta. Nora Reply
    • 04/09/2012
      Hola Nora, francamente creo que sin ejercicio no te va a funcionar. No puedes añadir un ejercicio como andar, bici o correr? saludos Reply
  31. 07/08/2012
    hola como esta usted. Por tercera vez ago ejercicio con pesas y por querer ganar masa moscúlar e engordado un poco. Estoy en pleno ejercicio de volumen. Quisiera q me recomiendés como dosificar el cla 2000y l carnitina vía oral. Medidas 1.76 y 82 kg la mallor parte de la grasa esta abdomen y flotadores. Desde ya gracias. Reply
    • 04/09/2012
      Hola Walter, incluyes algo de aeróbico en tus entrenos? te recomiendo tomarla antes de estas sesiones aeróbicas. saludos Reply
  32. 11/08/2012
    hola brita soy corredor popular tengo 58 años entreno 6 días a la semana a entre 85 y 100km, cuanto tiempo antes de los trabajos o las careras debo tomar la carnitina gracias Reply
    • 04/09/2012
      Hola, antes de tomarlo en carrera pruebalo en los entrenos. Te lo recomiendo sólo para los rodajes largos que sobrepasen los 60 minutos. saludos Reply
  33. 13/08/2012
    Buenas tardes doctora. Quisiera perder peso, pero básicamente en la zona abdominal. Tengo L-caritina en pastillas de 500g. Hago deporte 4 dias a la semana durante 45-60 minutos. Por ahora, siempre me he tomado la pastilla únicamente los dias que hago deporte y unos 30 minutos antes. Es correcto? Podría tomarme dos pastillas en vez de una? Mejor juntas o separadas? Muchas gracias por su atencion, Salududos, Robert Reply
  34. 14/08/2012
    buen dia, es pero este bien! mi pregunta es... estoy tomando la l- carnitina 1500 mg liquida, por primera ves, la cantidad que tomo es 15 ml en la manana, en ayunas, y no la tolero me da nausea y bonito... si la mesclo con un baso de jugo me funcionaria igual? la estoy tomando para adelgazar... y cuantas veces al dia puedo tomarla... muchas graciass!! espero su respuesta! :) Reply
    • 04/09/2012
      Hola, si mezclada con jugo te sentará mejor Tómatela sólo antes de entrenar! saludos Reply
  35. 20/08/2012
    Hola Britta. Bueni mi pregunta es facil, quiero quemar grasa con mayor frecuencia y me recomendaron hacerla polvo y mesclarla en una botella con agua y tomar pequeñas porciones durante mi ejercicio, queria saber si esto es correcto? y que docis debo agregar a 2L? Gracias de antemano. Reply
    • 04/09/2012
      Hola Mario, puedes hacerlo asi, pero lo más fácil es que te lo tomes antes del entreno y hasta 2 grs de golpe. El agua que te bebas es independiente. saludos Reply
    • 04/09/2012
      mejor te lo tomas antes del entreno: de 1,5 a 2 grs.Luego bebe el agua durante el entreno. saludos Reply
  36. 22/08/2012
    hola britta! tengo varias preguntas espero ke me puedas ayudar... veras mi entrenador me kompro carnitina del doctor simi! importa la marca para su efecto? y una capsula contiene 500mg en el frasco me dice que la dosis es una capsula por las mañanas! he leido ke es mejor si se toman dos veces al dia; mi objetivo es perder peso y entreno box a las 6 de la tarde! podria tomar una en la mañana antes de un cereal? y la otra antes del entrenamiento? o solo antes del entrenamiento? que me recomiendas???? espero tu respuesta porfa. Reply
    • 04/09/2012
      Hola Guillermina, entiendo que entrenas boxeo, cierto? Haces algun tipo de ejercicio aeróbico? Tómate 2 cápsulas media hora antes del entreno, incluso 3! saludos Reply
    • 04/09/2012
      Hola, la marca me da igual, lo importante es la concentración, necesitas de 1,5 a 2 grs antes de un entreno prolongado. saludos Reply
  37. 26/08/2012
    bitta!!!! Reply
  38. 31/08/2012
    Hola Britta. Las capsulas son muy grandes y tengo dificultad para tragarlas. ¿Se puede disolver el contenido en agua y tomarlas de esta manera? Gracias Reply
    • 04/09/2012
      si, disuelvelas y la próxima vez compra viales bebibles! saludos Reply
  39. 03/09/2012
    hola buen dia soy ciclista de montaña y quiero tomar L-carnitina que tan recomendable es por lo regular entreno de 3 a 4 horas y si es en pastillas cuantas debo tomar yo quiero ganar masa muscular en las piernas y quiero aumentar mi rendidmiento Reply
    • 04/09/2012
      Hola Valentin, unos 2 grs antes de tu entreno, si quieres ganar masa añade un producto de aminoácidos ramificados después del entreno. saludos Reply
  40. 06/09/2012
    hola me recomendaron tomar 500mg de l.carnitina liquida antes de correr en ayunas, quisiera saber a cuanto equivalen los 500 mg en medida es decir una cucharada sopera o cuanto, pofa Reply
    • 11/09/2012
      Hola, te recomiendo un producto que en su etiqueta especifique cuanta carnitina lleva, deberías llegar a 1,5 grs o 2 grs. saludos Reply
    • 11/09/2012
      Hola, necesitas un compuesto que te indique claramente cuantos mgrs de carnitina lleva. Lo mejor es de 1,5 a 2 grs independientemente si es líquida o en polvo. saludos Reply
  41. 07/09/2012
    hola Britta...soy instructora de zumba y taebo...hago 3 horas de ejercicio al dia y he notado k he estado acumulando grasa adbominal..la carnitina podria ayudarme a quemar esa grasita y a mejorar mi rendimiento? Reply
    • 11/09/2012
      recibiste mi respuesta? Reply
    • 11/09/2012
      definitivamente si, además de unos abdominales! Reply
  42. 12/09/2012
    Hola que tal ... estoy tomando L-Carnitina liquida 15 ml en la mañana (en ayunas) y 15 ml en la tarde antes de ir al gimnasio (pesas) ya voy para mi segundo Mes tomandola. Mi duda es si puedo combinar esta L-Carnitina con las pastillas Hydroxycut Hardcore Elite o debo de esperar terminar con la Carnitina o dejar pasar un tiempo, etc. Reply
    • 18/09/2012
      Hola Erasmo, creo que es demasiado combinarlos, acaba con uno antes de empezar con otro. saludos Reply
  43. 15/09/2012
    Hola doctora, muy buena la página y muy rápidas y precisas sus respuestas. Nunca he tomado l carnitina pero despues de leer tanto he decidido hacerlo, llevo 2 meses solo desayunado y almorzando, despues del almuerzo no como mas nada hasta el día siguiente, solo agua. Todos los días troto 1 hora de 6km a 7km en las noches después de las 8pm. No estoy comiendo harinas, azucar, frituras, aceites, gaseosas y todo lo que engorde jajaja, he notado que he bajado bastante de peso y me he sentido bien de salud y fisicamente con toda esta rutina. ¿Al tomar la L carnitina 30 min antes de salir a trotar es necesario comer después de terminar la rutina o puedo seguir así como vengo sólo desayunado y Almorzando más la dosis de L carnitina 30 min antes de Trotar? Gracias de antemano y feliz día. Reply
    • 18/09/2012
      Hola Elias, creo que haces una dieta peligrosa: estas en ayunas demasiado tiempo. Consume una cena alta en proteinas, si no quieres complicarte, con un batido proteico me conformo. saludos Reply
  44. 16/09/2012
    hola doctora quisiera saber si al consumir la L-carnitina en periodo de entrenamiento y dejarla de consumir durante unos diez dias pasa algo, funciona igual da los mismos resultados o lo tengo que consumir diariamente sin darle descanso al cuerpo Reply
    • 18/09/2012
      Hola, al contrario: es bueno que de vez en cuando descanses. saludos Reply
  45. 18/09/2012
    Buenas noches dra una consulta x 1a vez tomare L-CARNITINA DE GNC Liquida me dicen q es buena para perder peso no se en cuanto tiempo se reflejen los resultados pero quisiera saber si puedo tomarla todos los dias q son los q yo entreno ya q me gusta correr !! espero su pronta repsuesta gracias :) Reply
    • 18/09/2012
      Hola Isabella, si puedes tomarlo todos los dias, pero cada dos meses puedes hacer un descanso. saludos Reply
  46. 18/09/2012
    Hola Britta empecé a entrenar con pesas después de 7 años de ausencia y tengo grasa abdominal acumulada y 20 kg de mas!! Quiero saber si puedo combinar l-carnitina de 500 mg y l-arginina y como debo tomarla?? Dosis y si es antes o después de entrenar??? De antemano gracias Reply
    • 19/09/2012
      Hola Jose, creo que te bastaría con 2 grs de carnitina medis hora antes del entreno. Tendrás que revisar esta dieta! saludos Reply
  47. 20/09/2012
    Hola Me recomendaron tomar en ayuno una cucharada de l carnitina, y 20 minutos antes de desayunar 1 pastilla de CLA y una pastilla de te verde, estoy haciendo dieta y ejercicio. Los medicamentos me ayudan a bajar de peso mas rapido? son las dosis las indicadas? Reply
    • 27/09/2012
      Hola Guadalupe, no importa que sea antes de desayunar, sino antes del ejercicio. No me indicas que tipo de ejercicio haces, pero la combinación que te han dado te ayudará seguro. Pero recuerda que no hay atajos! Reply
  48. 22/09/2012
    Hola Britta, es correcto tomar dos capsulas de carnitina antes del desayuno y otras dos antes de hacer ejercicio aerobico (spinning) o dos antes de ir al gimnacio? Lei que las capsulas de a poco van a romper mi estomago, es cierto? Si disuelvo las capsulas en agua van a hacer el mismo efecto? Reply
    • 27/09/2012
      Hola Catalina, si tomas mucha agua con las capsulas no deberías tener problemas. Pero sólo tomalas antes del ejercicio. saludos Reply
  49. 23/09/2012
    Hola Britta, lei que la toma en capsulas puede dañar mi estomago con el tiempo, esto es cierto? Y si disuelvo el contenido de la capsula va a hacer el mismo efecto? Reply
  50. 23/09/2012
    Hola Britta. Mido 1,75 cmt y peso 95 kilos de peso soy de complexion fuerte pero la semana pasada me he decidido a perder unos 15 kilos. Mi trabajo a diario es fisico con esto quiero decir que no estoy sentado todo el dia delante de un ordenador. Voy a correr unos 40 minutos 3 o 4 dias a la semana. Me he comprado L-CARNITINA en pastillas. Mi meta es bajar kilos pero no se en que momentos del dia tomarla. He leido que si es para bajar peso antes de las comidas, pero supongo que cuando haga ejercicio tambien no?. Que dosis diarias debo tomar? Gracias. Reply
    • 27/09/2012
      Hola David, No me especificas que potencia tienen tus pastillas, intenta llegar a unos 2000 mgrs media hora antes del ejercicio. Saludos y suerte Reply
      • 05/09/2014
        buenas tardes doctora yo corro todas las noches y veo que no rebajo nada tengo 40 años y peso 60 kilo quisiera que me diga cuantas pastilla l carnitine puedo tomar gracias Reply
        • 10/09/2014
          Hola, no me dices que indice de masa corporal tienes, tu dieta también es importante, necesito saber lo que comes y como lo distribuyes para ser mas concreta con las recpmendaciones. saludos Reply
  51. 26/09/2012
    hola: muy buenas las respuestas anteriores de la doctora y me gustaria tambien preguntar si hay alguna contraundicacion de la l-carnitina o algo que me debiera preocupar antes de su consumo? yo hago aerobox 3 veces x semana... es recomendable 2 pastillas antes del ejercicio? Reply
    • 27/09/2012
      Hola Marcela, las pastillas de cuanta carnitina son? Si no tienes ningun problema médico no debería haber contraindicaciones. 2 grs antes del ejercicio. saludos Reply
  52. 27/09/2012
    Hola doctora comence a tomar L-canitina liquida de 2000 mg y tomo una cucharada media hora antes de empezar hacer ejercico y quisiera saber si eso me va adelgazar mucho yo hago una hora de ejercicio diario pero enrealidad soy delgada tengo un poquito de grasa en las piernas. Gracias Reply
    • 27/09/2012
      Hola María, La carnitina te ayudará a perder grasa, pero no siempre se pierde donde se quiere. Te recomiendo que hagas ejercicios específicos para las piernas. Ánimo! Reply
      • 30/06/2013
        Hola disculpa voy al gimnasio tomo la carnitina 30 mins antes del gym hago cardio y después pesas , pero leo y me dice we hay más beneficios en hacer primero las pesas y luego el cardio Reply
        • 30/06/2013
          No, ya lo estas haciendo bien. PRIMERO CARDIO saludos Reply
  53. 27/09/2012
    Hola Britta, estoy tomando l-carnitina media hora antes de hacer ejercicio y hago spinning y ejercicio abdominal una hora quisiera saber si la l-carnitina si me ayudara a rebajar el abdomen solo tengo un poco de grasa en el abdomen de resto soy delgada ademas quisiera saber si esto me va adelgazar mucho Reply
  54. 28/09/2012
    Hola Dra.Me da gusto saludarla.Tengo 2 años consecutivos tamando 2 gramos de L-carnitina.He perdido 3 tallas realizando ejercicio arduo"zumba 1 hora diaria de lunes a viernes. He observado que ultimamente ya no he perdido grasa. No se si estoy en una etapa de meseta o debo descansar dela L-carnitina(cardispan).¿ya no bajare?(he tratado comer bien 6 veces al dia y cuidando las cantidades pero tampoco matandome de hambre 8 porciones de carbohidratos complejos(15gramos de carbohidrato en cada porcion), 200 gramos de carne sin grasa. Muucha fruta diversa y me doy mis gustos un dia a la semana. Hasta hace poco me habia funcionado. ¿ ya me estanque o debo cambiar mi dieta ? Reply
    • 08/10/2012
      Creo que es un buen momento de cambiar de estrategia, te recomiendo que leas un articulo mío en enbuenasmanos.com sobre adelgazar. Saludos Reply
  55. 01/10/2012
    Hola Britta He visto ésta pajina por casualidad y me agradan mucho tús respuestas sobre la l carnitina. Te haré una pregunta si no te importa: ¿ se puede diluir en agua los 10 ml. de la ampolla de l carnitina y tomarlo media hora antes de entrenar, tiene el mismo efecto mezclado con agua ?. Gracias Reply
    • 08/10/2012
      Hola, si, el agua no afecta para nada. saludos Reply
  56. 02/10/2012
    Hola ¿ se puede tomar la mitad de la ampolla ?, para dosificar. ¿ Perjudica la l Carnitina. Un saludo. Reply
    • 08/10/2012
      Hola, No te va a perjudicar a no ser que tengas un problema médico concreto. No tengas miedo a la ampolla entera! saludos Reply
  57. 13/10/2012
    Ola britta hago deportes cardio y queria saber si tomar l carnetina liquida o pill.gracias Reply
    • 23/10/2012
      Hola, a mi me gusta más la líquida, pero en cuanto a efectos da igual. saludos Reply
  58. 14/10/2012
    tengo una salida en bicicleta de montaña de duración 7 horas practico regularmente este deporte y a demas en las noche sasisto el gym. Mi pregunta es que debo consumir para tener un buen rendimiento y agotarme poco?? Reply
    • 23/10/2012
      Hola luz, necesitarás un aporte de carbohidratos durante el ejercicio, cada 90 minutos en la bici. Por la noche te recomiendo un suplemento de aminoácidos bueno. No se de que pais escribes para recomendarte productos especificos. saludos Reply
  59. 14/10/2012
    Hola britta como estas te queria consultar sobre la l carnitina en capsulas de gnc de 500 mg en ella micen que la dosis recomendada es 1 diaria y bueno mi estatura es 1 metro 80 cms y peso 85 kilos y queria daber si puedo elevar la dosis y a cuanto especifcamente para terminar de quemar la grasa corporal que me falta. Gracias Reply
    • 23/10/2012
      Hola Luis, tu peso es normal, pero si quieres puedes tomarte hasta 1500 mgrs al dia saludos Reply
  60. 16/10/2012
    hola britta mira tengo 18 años mido 1.70 aprox peso 68 kilos me e comprado un pote de L-carnitina tabletas bodyshaper 60 pastillas 300mg ago un entrenamiento de 2 h musculacion cuantas pastillas me recomiendas tomar i tienen efectos secundarios? saludos Reply
    • 23/10/2012
      Hola Aitor, puedes tomar hasta 4 pastillas media hora antes, pero no veo porque quieres adelgazar, tienes un peso perfecto! saludos Reply
  61. 17/10/2012
    Hola Britta mi pregunta es la siguiente peso 72 kilos y mi estatura es de 1.80 llevo 5 meses en el gym y estoy tomando whey protein (gold standard 100%) este lo tomo solo 3 veces a la semana , martes y jueves realizo artes marciales el cual demanda mucha energia , puedo convinar L-carnitina con el producto anterior que mencione , ya que también quiero bajar el rollo de la panza que no se quiere ir con los abdominales , por otra parte me ofrecieron L-carnitina localizada pero no se si sea optimo gracias Reply
    • 23/10/2012
      Hola Rodrigo, creo que lo haces correctamente, pero no se a que te refieres con carnitina localizada. Saludos Reply
  62. 19/10/2012
    Hola Britta. Tengo una duda sobre el uso de la L-Carnitina. He escuchado (igual de fuentes no 100% confiables) que tomar L-Carnitina por largos periodos de tiempo, causaria que el cuerpo se acostumbre a obtenerla externamente y dejaria de producirla el mismo. Es esto verdad? Cuales son los periodos de tiempo que aconsejarias tomarla y cuanto de descanzo. Yo practico artes marciales mixtas 4 dias seguidos y descanzo 3. Tomo la L-canitina para quemar la grasa del abdomen. La utilizo unicamente los 4 dias que voy al entrenamiento. Saludos. Reply
    • 23/10/2012
      Hola Ray, yo siempre recomiendo descansar 1 mes cada 3. saludos Reply
  63. 21/10/2012
    Hola, oiga mi peso es de alrededor de 90 kilogramos, antes pesaba 70. Puedo tomar carnitina, y no me engordara mas? Reply
    • 23/10/2012
      Hola, no, precisamente te ayudará si la tomas en combinación con ejercicio saludos Reply
  64. 23/10/2012
    Hola tengo 14 años..mido 1.54 pero peso 65 kilos entreno de martes a sabado 2 horas natacion...me gustaria saber si puedo tomar l carnitina sin que tenga ninguna consecuencia maligna en mi salud...para poder bajar esos kilos de sobrepeso...ademas me gustaria saber si se vera reflejado en una prueba de doping, que cuando voy a competencias me la hacen Gracias por su ayuda Reply
    • 31/10/2012
      Hola, a tu edad no creo necesario que tomes carnitina, piensa que tu cuerpo está en plena formación. Mejor una ligera dieta, evitando carbohidratos por la noche. Pero por si acaso: no es doping (todavía), pero no se considera que tiene acción directa sobre el rendimiento. saludos Reply
      • 04/04/2013
        a que edad la recomiendas tomar? Reply
        • 16/04/2013
          Hola, normalmente a partir de 15 años. saludos Reply
  65. 24/10/2012
    Saludos, mi pregunta es: no hay problema con consumir l-carnitina y Acetil l-carnitina al mismo tiempo?; de ser asi, en que dosis se recomienda cada una?. Muchas Gracias!. Reply
    • 31/10/2012
      Hola te recomiendo que elijas una de las dos, puedes llegar a tomar entre 1 y 2 grs de carnitina segun tu entreno saludos Reply
  66. 02/11/2012
    Buenas tardes Britta, Tengo problemas con la piel. Primero me han mandado anticopcetibos(diane) y habia mejorado. Lo he dejado de tomar despues de 4 anos ya que mi piel estaba bastante bien. En poco tiempo , ha empeorado mucho. Me han echo una analitjca de hormonas y los parametros me salieron muy bajos. El medico me mando l carnitina, zinc quelado y maca andina. llevo 3 meses tomandolo y no veo mejotia y me gustaria saber cuanto tiempo deberia tomarlo. Reply
    • 08/11/2012
      Hola danijela, cual es el diagnóstico del médico? Si es un problema hormonal debería atacarse por alli...no entiendo muy bien el tratamiento.. saludos Reply
  67. 04/11/2012
    si tomo L-Carnitina de 1000mg y quiero hacer cardio y pesas, que me aconseja hacer primero? o con pesas no funciona? Reply
    • 08/11/2012
      Hola Andres, tomate primero la carnitina, luego haces el cardio y luego pesas. Es esto lo que querías saber? saludos Reply
  68. 04/11/2012
    Hola. Estoy tomando l-carnitina pura y nose muy bien cuanto tengo que tomar pesando 55kilos Reply
    • 08/11/2012
      Hola Angela, que objetivo quieres conseguir con la carnitina? saludos Reply
  69. 06/11/2012
    buenos dias, Britta, estoy preparando unas oposiciones, tengo 45 años, y muyyy poco tiempo(dos meses) para las pruebas fisicas, la cuestion es que he de sacar el mayor rendimiento a mis musculos, fuerza, y queria que me indicaras que tipo de L-carnitina tomar via oral. Se que he de tomar la que me indiques media hora antes del entrenamiento (corrigeme si me equivoco) y cada dia que vaya a entrenar solamente. Asi mismo, preguntarte si es detectable en analisis de sangre, y en caso afirmativo, cuando deberia dejar de tomarla para que no lo fuese. sin otro particular, recibo un cordial saludo Reply
  70. 06/11/2012
    Hola, Britta, nuevamente yo, mi primer comentario figura sobre este creo, se me olvido, decirte que los ejercicio a realizar son DOMINADAS Y carrera de fondo 3000 metros. gracias por tu atencion Reply
  71. 07/11/2012
    queria saber sobre como tomar la L-carnitina si mis entrenamientos son muy temprano por la mañana, debo de comer algo antes de tomarla ? si es asi que estaria bien que sea ligero ? saludos Reply
    • 08/11/2012
      Hola Carlos, no hace falta que comas nada, pero que tipo de entrenamiento haces y de que duración? saludos Reply
  72. 13/11/2012
    yo salgo a correr dos horas de lunes a viernes y la verdad no como demasiado, pero no logro bajar los 5 kilos que tengo de mas, me recomendarias su uso? que dosis diaria deberia tomar? Reply
    • 27/11/2012
      Hola Manuel, corres dos horas seguidas? Si corres por la mañana antes de desayunar quemarás más fácilmente las grasas, estás seguro que te sobran kgs? Tomate 2 grs antes de salir a correr. saludos Reply
  73. 16/11/2012
    hola tengo 27 años y quiero usarlo como quemador de grasa la carnitina, no sufro ni de diabetes ni enfermedad renal ni nada, solo tengo 10 kg de sobrepeso, asisto al gimnasio, en la mañana y quiero saber tomando las pastillas en la mañana y otra antes de la cena, me daria insomnio???, y cual seria mi dosis perfecta, mido 1.67 cm y peso 74 kg, les agradezco me ayuden!! Reply
    • 22/11/2012
      te agradezco me colabores doctora britta Reply
      • 27/11/2012
        Hola mara, Mejor aumentar la dosis por la mañana a 1500 y no tomarla por la noche. saludos! Reply
  74. 16/11/2012
    Buenas tardes Dra. Britta soy Gabriel de Baja California ya me ha ayudado con algunas preguntas y pues ademas de agradecerle por la asesoria, quiero preguntarle lo siguiente: estoy tomano Lcarnitina (2gr) antes de ir al gym, entreno con pesas 45 min a 1 hora y despues hago Bici eliptica por 50 minutos, pero me canso mucho, puedo tomar glutamina ?? para evitar un poco el cansancio y cuanta? y como debo tomarla ? o sea a que hora...tambien empece a tomar proteina baja en azucar y carbohidratos una hora despues de entrenar..pero no trae glutamina........gracias por su tiempo Dra. Reply
    • 27/11/2012
      Buenas tardes Dra. Reply
  75. 16/11/2012
    la carnitina que quiero empezar a tomar es de 500mg, y me dicen una por la mañana antes de ir al gimnasio y la otra antes de la cena del los mismos 500 mg, es la dosis adecuada para mi edad y mi peso??? o debo tomar mas??? te agradeceria Doc. britta Reply
  76. 16/11/2012
    Dra. si a caso no me recomienda la glutamina...que me puede recomendar para evitar cansarme mucho.......y aguantar un poco mas... Reply
  77. 20/11/2012
    Disculpe Dra. A cabo de comprar L carnitina, pero la compre en polvo cada sobre contiene 400 mg de Carnitina y me gustaria saber si tengo que tomar 3 sobres al dia con 1.15 Litros de agua antes de empezar hacer ejercicio o en ayunas me encataria que me respondiera lo mas pronto posible gracias =) Reply
    • 27/11/2012
      Buenos días, es mucha agua según el tipo de ejercicio que hagas. Dices esta cantidad porque lo pone en el sobre? Debe llevar mas ingredientes verdad? Te recomiendo que disuelvas los 3 en un gran vaso de agua. saludos Reply
  78. 21/11/2012
    Hola Dra. Britta, tengo la duda de cuanto grs consumir de carnitina, actualmente estoy tomando 1gr media hora antes del ejercicio y luego alas 3 horas me vuelvo a tomar 1gr mas, pero en algunos comentarios hace mencion que se puede tomar los 2grs antes del entrenamiento. Entonces usted que recomendaria mas para mayores resultados, tomarse los 2 grs en lapsos como lo hago actualmente o tomar los 2 grs media hora antes del entrenamiento. Gracias por su tiempo para ayudarnos Dra. Reply
    • 27/11/2012
      Buenos días, si, tienes razón, mejor tomarlos todos juntos media hora antes del entrenamiento. saludos Reply
  79. 27/11/2012
    hola britta primero felicitarte por tus comentarios tan acertados y preguntarte nado 1,200 mts de lunes a domingo y tomo 2 pastillas de 500mg de L carnitina diarias media hora antes de entrenar es correcto o debo de tomar mas? Todas las L carnitina son iguales o varian en marcas? Cual seria la mejor vivo en mexico Me da mucha hambre al salir de la alberca y antes de entrar tomo un licuado de avena linaza amaranto pasas salvado almendras en agua como puedo hacer para calmar mi hambre es por ansiedad ? De antemano muchas gracias Reply
    • 27/11/2012
      Hola Aurora, Me parece bien tu dosificación, pero no estoy segura si la tomas para tu rendimiento o para el peso. Mira un post hace unos meses, allí explico los tipos de carnitina. Entiendo muy bien tu hambre, me pasaba igual cuando entrenaba para triatlón. Dicen que posiblemente tiene que ver con la temperatura del agua: si está fria se produce una vasoconstricción y se reduce el hambre. Al salir se recupera con fuerza! Intenta hacer un calentamiento: andar, correr etc durante 15 minutos justo al salir del agua. Ya me contarás... saludos Reply
  80. 27/11/2012
    upsss lo lamento 2200 mts son los q nado diariamente de lunes a domingo gracias infinitas Reply
  81. 27/11/2012
    ho0la doctora mi pregunta es que mido 1.70 i mi peso es de 55 kilos tengo 21 anos estoy empesando aser ejercicio i me recomentador tomar carnetina para aser masa muscular keria saber en cuanto tiempo se mira la diferencia? quiero berme mas con cuerpo y no estar asi de delgado Reply
    • 27/11/2012
      Hola, no te aconsejo carnitina sino un batido proteico despues del ejercicio. El tiempo depende de la intensidad y de la frecuencia con la trabajas. saludos Reply
  82. 28/11/2012
    HOLA TE CONSULTO QUIERO MARCAR UN POCO MI ABDOMEN ,Y ES UN KILO MAS O MENOS Q QUIERO BAJAR PARA MARCAR ,,ESTOY ENTRENANDO 3 VESES AL DIA CON PESAS Y 3 DIAZ CARDIO 7 KILOMETROS TROTE ,TOMO CREATINA ,Y CARNITINA ,,Y PICOLATO DE CROMO,,LO Q NO SE ES LA CARNITINA ES DE MARCA STAR NUTRITION,,DE 60 CAPSULAS ,,ME DIJERON Q TOME 2 CAPSULAS 30 MINUTOS ANTES DE ASER AEROVICO .PERO LA PREGUNTA ES SI PUEDO TOMAR LA CARNITINA CON MI ALMUERZO PORQ YO SIEMPRE AGO AEROVICO ALA SIESTA ES DESIR DESPUES DE COMER ..OTRA PREGUNTA ES BUENO MESCLAR LA CARNITINA L +CREATINA + PICOLATO ,,COMO ME ACONSEJARIAS PARA Q MI CUERPO ESTE MEJOR MARCADO Y MOLDEADO PESO 72KILOS Y MIDO 172MT.Y MI EDAD 35 AÑOS Reply
    • 04/12/2012
      Hola Damian, he entendido bien que haces el ejercicio aeróbico despues de comer? No te lo recomiendo. Podrias estructurarlo diferente y hacerlo por la mañana en ayunas? Entonces al levantarte tomas la carnitina. La creatina antes del entreno de pesas con un jugo y el picolinato con una comida. Te he ayudado? saludos Reply
  83. 29/11/2012
    pues es un poco de los dos para bajar de peso ya q tengo 10 kg arriba y para mi rendimiento ya q estoy en el equipo de master y mis compañeros me ganan por muchos años de antiguedad yo soy la nueva q marca me recomiendas? Gracias britta es grandioso lo q haces !! Reply
    • 04/12/2012
      Hola aurora, no se muy bien que marcas teneis en Mexico, a mi me gustan las ampollas bebibles. Puedes acceder a una buena tienda de dietética o parafarmacia? Busca el mas concentrado y suerte! Reply
  84. 30/11/2012
    hola britta , corro casi todos los dias, 7 o 9 kl mas o menos y salgo a las 5 a.m que debo tomar antes , que me recomiendas ,,Qué licuado, o l-carnitina ¡que dosis¡ o multivitaminicos o quizá también antioxidantes tengo 35 años,,,peso 65 y mido 1.60....nunca comia antes de salir a correr nada... y he notado ahora que mis piernas se están adelgazando AYUDAME ....... Reply
  85. 30/11/2012
    que tal , corro casi todos los dias, 7 o 9 kl mas o menos y salgo a las 5 a.m que debo tomar antes , que me recomiendas ,,Qué licuado, o l-carnitina ¡que dosis¡ o multivitaminicos o quizá también antioxidantes tengo 35 años,,,peso 65 y mido 1.60....nunca comia antes de salir a correr nada... y he notado ahora que mis piernas se están adelgazando AYUDAME ....... Reply
    • 04/12/2012
      Hola, supongo que lo que quieres es adelgazar, te recomiendo 1 a 2 grs de carnitina antes de salir. No te recomiendo los huevos y cuidado con la fruta. Por experiencia propia con un plátano basta. Al llegar procura que en los 60 minutos despues del entreno consumas algo de hidratos: fruta, cereales etc. Espero haberte ayudado. Saludos Reply
  86. 30/11/2012
    ah me olvidaba se puede tomar proteina en pote antes de correr, o licuar 8 claras de huevo hervidocon fruta quiza ayudame por favor Reply
  87. 08/12/2012
    Hola Britta, mi pregunta es cuanto debo tomar de L carnitina si 500 o 1000 mg?? por que hago dos clases seguidas de spinning lunes y miercoles y una clase los dias viernes y sabado, ademas que los martes y jueves trabajo localizado con pesas, y estoy empezando a consumir E-amino2200 (aminoacidos escenciales), ademas que le tengo susto a los carbohidratos no se cuanto debo consumir para no engordar por que tiendo muy facilmente a tener grasa en el abdomen mayormente... espero me ayudes.. muchas gracias!! Reply
    • 10/12/2012
      Hola, recomiendo 1000 mg. En cuanto a los carbohidratos: consumelos en la hora despues del ejercicio aerobico y haz las comidas de carbohidratos antes de la tarde, no por la noche. saludos Reply
  88. 09/12/2012
    doctora felicidades spor su blog, llevo un mes entrenando 30 minutos caminadora y 30 minutos de pesas , empece con creatina pero subi de peso ahora estoy tomando 1 gr de carnitina y ya empece a bajar, mi duda es es bueno tomar pastillas multivitaminicos o me haran subir de peso, la creatina la volvere a usar o de plano la descarto. Reply
    • 10/12/2012
      Hola Antonio, la creatina la puedes descartar, en cuanto al multivitaminico, a veces la vitamina C estimula algo el apetito, pero alli estas tu para controlarlo, no? Tomatelo sin problemas, que no lleve azucares añadidos. saludos Reply
  89. 09/12/2012
    Hola, muy buenas. Mira quería saber si sería recomendable para mí tomar L-carnitina. Me estado informando todo lo posible sobre él y me gustaría que me ayudara con su respuesta. Practico atletismo y fútbol (días intercalados) y aún me cuesta perder peso (como mucho). Estoy probando salir a correr y hacer tiradas más largas (casi una hora) y bueno creo que l-carnitina podría ayudarme. Lo que no sé es cuál debería tomarme (veo millones de modelos), cómo y cuando tendría que tomármelo. Me gustaría empezar a tomármelo dos semanas a ver que tal me va. Qué me recomiendas? Muchísimas gracias Reply
    • 10/12/2012
      Hola Sergio, buena idea, busca una que tenga alta concentración, si puede ser de ampollas bebibles como GSN mejor. " grs media hora antes del entreno y si puede ser intenta hacer tiradas de más de 1 hr. que es cuando se quema... saludos Reply
  90. 11/12/2012
    Hola!, mi me compre un paquete de L-cartinina de 850mg, mi preguta es: esta bien tomarme 2 capsulas antes de hacer ejercicio? Reply
    • 11/12/2012
      Hola, no me queda bien claro si es 850 por pastilla o por las 2. Si es por cada una te tomas dos antes del ejercicio y si no 4. saludos Reply
  91. 12/12/2012
    Hola Doctora, Le agradezco de antemano su buena voluntad para todos los que estamos investigando sobre estos temas. Tengo la siguiente duda: Estoy tomando antes de entrenar un batido de proteínas junto con dos capsulas de aminoácidos, mi consulta es si puedo también antes del entrenamiento tomar Hydroxycut Hardcore Elite para ayudar con la quema de grasas?? Reply
    • 12/12/2012
      Hola, El Hydroxicut es excelente, yo misma lo he usado, te recomiendo que lo tomes antes del entreno y el batido después. saludos Reply
      • 11/06/2013
        Hola Dra , mi pregunta es saber sí es seguro tomar Hydroxicut max q es para las mujeres y sí se padeció de problemas de riñón pero que ahora ya está controlado , es seguro sí c toma la cantidad recomendada ? Reply
        • 14/06/2013
          Hola Dago, todos estos quemadores de grasa pueden crear problemas si no lo consultas antes con el especialista de tu condición clínica, en este caso el nefrólogo. En una persona totalmente sana no suele haber problemas, pero mejor averiguar si tu problema de riñón ya está 100 % resuelto. saludos Reply
  92. 12/12/2012
    Hola britta estuve leyendo tus post mira tengo una duda. yo tengo 22 a;os he ido al gym siempre un poco ahora ultimo lo habia dejado pero voy a volver a ir mas seguido unos 4 veces a la semana a correr y a hacer solamente cardio ya que mido 1,69 y peso 82 kilos la verdad no se me ve como si los tuviera porqeu lo tengo repartido en el cuerpo ya que siempre practique y demas. pero yo lo sient oen la ropa y tampoco me gusta ya que se que tengo bastantes kilos demas. estoy por ir a comprar la L-Carnitine viendo si en liquido o en pastillas. he visto buenas recomendaciones de la marca GNC queria saber si la marca influye en algo. y si me recomendas liquido o capsulas. yo los tomaria solo los dias q entrene y media hora antes. un saludo Reply
    • 12/12/2012
      Hola Kevin, pues si, es buena idea tomarlo antes, a mi me gustan mucho las ampollas de GNC, más que las cápsulas. Más que suplementos miraría primero tu dieta, donde está el fallo? si quieres escribirme como es un dia tipico tuyo en cuanto a la comida miraremos de ayudarte! saludos Reply
  93. 12/12/2012
    oh britta dejando eso a un lado me recomendarias alguna cosa mas para complementarlo? algun suplemento gracias esperare tus respuestas Reply
  94. 13/12/2012
    oh , esque habia tenido unos problemas y me descuide mucho comiendo sin tener cuidado de grasas y demas aunque siempre estoy pensando y tratando no comer lo peor como fritos y demas . mi dia a dia es en l;a ma;ana a veces tomo desayuno a veces no , en la tarde como arroz blanco con algo o un tiempo estuve con ensaladas y algo al horno , y en la noche normalmente no como comida como frutas y demas pero entre tiempos a veces pico algo o a veces me he dado el gusto de comerme 1 galleta chocochip o un chocolate y creo q ese es el punto donde engorde tb a veces me doy mi gusto y en ves de una comida normal asi digamos voy y me como un burrito aunque por eso quiero volver al deporte y a mi dieta como antes lo hacia he estado asi descuidandome durante 1 a;o y medio hace un a;op y medio o 2 pesaba 66 kilos pero era de musculatura ya que iba al gymnasio y no tenia mal cuerpo y mi estado fisico no es malo en el sentid ode resistencia y demas. Reply
    • 18/12/2012
      Hola Kevin, veo que llevas un desorden total! Intenta dividir tus digestas en unas 5 y no te saltes ninguna. Conforme va avanzando el día consume menos carbohidratos y acaba el dia con proteinas. La fruta dejala para la mañana. No te saltes el desayuno! Si me das un mail te elaboro una dieta. saludos Reply
  95. 14/12/2012
    Hola, tomo un suplemento q entre otras cosas tiene L-carnitin hace 3 meses, me gustaría saber si es necesario dejarlo de tomar y cuanto tiempo seria el adecuado, tambien que problemas puede causar no dejarlo. Muchas gracias Reply
    • 18/12/2012
      Hola, que otras cosas lleva? en principio no hay problema para que sigas tomándola. Has visto resultados? saludos Reply
  96. 16/12/2012
    Hola Britta, tengo una duda, la nutricionista me ha dicho que la dosis que se debe tomar de L-Carnitina debe ser de 1500mg para que se haga el efecto quemagrasa, es eso cierto?? Saludos! Reply
    • 18/12/2012
      Hola Karina, si, es cierto saludos Reply
  97. 18/12/2012
    Buenas,mire soy monitor de spinning,diy dos sesiones todos los dias,mas algo de ejercicio mas que hago aparte. En primer lugar querria quemar la grasa en la zona abdominal,ademas de hacer abdominales,que l-carnitina puedo tomar. No se si capsulas o barritas. Y cuando deberia de tomarlas y como. Me podrias informar. Gracias Reply
    • 18/12/2012
      Hola, Te recomiendo carnitina líquida entre 1500 a 2000 mgrs antes de tus clases de spinning. saludos Reply
  98. 18/12/2012
    Hola britta gracias por responder si mira estaria encantado mi email es Deliriumz_CS@hotmail.com hay me puedes escribir el mail con la elaboracion de la dieta lo estare esperando muchas gracias por tu ayuda. atte kevin Reply
  99. 18/12/2012
    Gracias por contestar. Me has dicho carnitina liquida,cual seria la apropiada,he visto varias. Como seria la ingesta y cuanto tiempo antes. Las capsulas no serian mas comodas para mi? Reply
  100. 19/12/2012
    Hola doctora tengo una duda voy a comenzar a tomar carinitina y mi duda es si tiene efecto negativo sobre anticonceptivos orales,la carnitina me lo tomaría por la mañana antes de entrenar y el anticonceptivo me lo tomo a las 18 horas,lo que quiero saber es si la carnitina baja la efectividad del anticonceptivo.Por qué si es así tendré qué utilizar otro método anticonceptivo (COMO EL PRESERVATIVO) GRACIAS. Reply
    • 23/12/2012
      Hola, no conozco ninguna interferencia, pero de todas maneras comentaselo a tu ginecólogo. saludos Reply
  101. 19/12/2012
    HOLA BRITTA, HE LEIDO LOS COMENTARIOS Y SE ME HACEN MUY INTERESANTES TUS RESPUESTAS. QUIERO SABER SI PUEDO TOMAR Y COMO TOMARL L- KARNITINA ? VOY AL GYM POR QUE SOY DE CONFLEXION MUY DELGADA , PERO TENGO MUCHA GRASA EN EL ABDMOMEN. ME SIRVE PARA BAJAR ABDOMEN SOLAMENTE? Reply
    • 23/12/2012
      Hola, puedes tomarlo, pero en tu caso es mejor hacer abdominales intensos y si no estas totalamente satisfecha buscar alguien que haga mesoterapia o sea infiltración cubcutanea. saludos Reply
  102. 27/12/2012
    Hola doctora, antes que nada gracias por la informacion publicada, yo soy peleador de sanda, y tengo que bajar de peso, y quiero saber que tanta carnitina debo tomar, ademas si debo de combinar con algun otro suplemento. Mis series de entrenamiento son de hora y media de lunes a sabado. Espero su respuesta saludos. Reply
    • 06/01/2013
      Hola Ivan, puedes tomar hasta 2 grs de carnitina antes del ejercicio. Cuanto peso debes perder? Puedes hacer algo aeróbico adicionalmente? saludos Reply
  103. 04/01/2013
    Muy buenas tardes Srita Britta una duda sobre la L-carnitina la acabo de comprar mido 1:85 peso 90kg, quiero bajar por lo menos unos 5 kilogramos y marcar el abdomen cuantas pastillas de L-carnitina 500mg me tengo que tomar ? por cuanto tiempo..... hago ejercicio en la mañana pesas y luego 40 min de cardio .. aparte de eso compre la levadura de cerveza en pastillas, que estado investigando que es muy buena también cree que me afecte en algo si las mezclo? puedo tomar la L-carnitina antes de comer o solamente antes de el ejercicio en todo el dia?? Muchas gracias, Saludos Reply
    • 06/01/2013
      Hola Juan Carlos, puedes tomar hasta 4 antes del ejercicio. No hay incompatibilidad con la levadura. saludos Reply
  104. 06/01/2013
    Buenas días, dando mi comentario sobre la l carnitina es un exelene aminoácido o suplemento que ayuda a dar resistencia en ejercicios aerobicos ayuda a disminuir un 90& de fatiga 80 dolor muscular y mas cosas en general yo troto mas de 1: 20 minutos me la tomo antes medo horas y no me canso ningún momento desde el principio hasta el final no paro muy bueno nunca la havia usad se las recomiendo DESDE COLOMBIA Reply
  105. 07/01/2013
    muchas gracias por la respuesta srita britta ... otra pregunta puedo tomar alguna fibra antes de comer como tipo metamucil ?? para limpiar mi sistema contiene esto Cada 100 g de polvo contienen: Polvo de semillas de Psyllium plantago....... 49.15 g Excipiente (sacarosa) c.s.p........................... 100.00 g relacionado con la L-carnitina se puede consumir en la mañana y en la tarde? es que hago ejercicio regularmente en las mañanas como eso de las 9 u 11, y quiero empezar en la tarde también(como las 6 o 9 me afectaría si lo consumo 2 veces por Día, Mañana 3 pastillas y tardenoche 3 pastillas?? Muchas gracias por su atención !! Reply
  106. 09/01/2013
    hola britta! yo queria saber si se puede tomarr 4 comprimidos media hora antes del ejercisio? por dia hago 2 a 3 horas de ejercisios. Gracias. Reply
    • 09/01/2013
      yo mido 1.80 y peso 83 kilos estaria bien si tomo esa cantidad ( 4 comprimidos) Reply
    • 09/01/2013
      Hola, si, supongo de que me estas hablando de comprimidos de 500 mgrs.OK! Reply
  107. 09/01/2013
    ola britta mira yo queria saber unas cosillas sobre la carnitina. me he comprado ampollas y queria saber si se puede tomar la ampolla entera antes de acer ejercicio o tiene que ser con agua porque me da un poko de miedo nose. luego queria saber si es para atletas o si en mi caso que estoy a dieta bebo mucho agua y ago ejercicios como correr un poko subir escaleras pesas y ejercicios concretos despues me puede servir no?muchas gracias y espero tu respuesta un saludo. Reply
    • 09/01/2013
      Hola virginia, sólo tiene sentido si haces ejercicio, cuando dices un poco te refieres a mas de media hora? Entonces tómate la ampolla entera antes, no hace falta agua! saludos Reply
      • 09/01/2013
        pues si de momento suelo hacer menos de media hora corriendo porke no estoi muy acstunbrda a correr y encima fumo y me cansa xro poko a poko espero ir subiendo el tiempo y aguantar mas. luego suelo hacer mas csas como escalras pesas y ejercicios de fuerza. Reply
  108. 09/01/2013
    Hola!!!! Antes que nada quiero felicitarte por tus respuestas son muy buenas. Bueno tengo la siguiente duda. Estoy corriendo 7 km en 35 minutos esto lo hago 6 veces a la semana, ademas de abdominales y lagartijas. Esta actividad la realizo muy temprano ahi surge mi primera pregunta ¿tengo que comer algo antes de iniciar? La siguiente es ¿cuanto carnitina me recomiendas tomar y cuanto tiempo antes de iniciar? Tengo 35 años mido 1.69 y peso 74kg. Gracias de antemano por tu respuesta. Saludos desde Cancún México. Reply
    • 09/01/2013
      Hola Luis, Muy buen entreno! No necesitas comer para este ejercicio, tómate 1500 mgrs media hora antes y verás que bien te va! un saludo Reply
  109. 09/01/2013
    Hola Britta buenas tardes, entreno 2 hrs diarias de body systems no se si has oido hablar de esas disciplinas son muy aerobicas la mayoria, pero tengo grasita en el abdomen que quisiera bajar me compre carnitina de GNC que me recomiendas? Tomarmela media hr antes? O diluirla en agua y tomarmela durante el ejercicio? Seran los mismos resultados? Reply
    • 10/01/2013
      Hola, no, es como body pump, body attack etc?. Tomate la carnitina media hora antes. saludos Reply
  110. 10/01/2013
    muchas gracias por la respuesta srita britta ... otra pregunta puedo tomar alguna fibra antes de comer como tipo metamucil ?? para limpiar mi sistema contiene esto Cada 100 g de polvo contienen: Polvo de semillas de Psyllium plantago....... 49.15 g Excipiente (sacarosa) c.s.p........................... 100.00 g relacionado con la L-carnitina se puede consumir en la mañana y en la tarde? es que hago ejercicio regularmente en las mañanas como eso de las 9 u 11, y quiero empezar en la tarde también(como las 6 o 9 me afectaría si lo consumo 2 veces por Día, Mañana 3 pastillas y tardenoche 3 pastillas?? Muchas gracias por su atención !! Reply
  111. 10/01/2013
    Hola britta gracias por los concejos mi pregunta es tengo 30 años de edad mido 1.77 y mi peso es de 80 kilos compre un frasco de l-carnitina para marcar los abdominales y definir los musculos no me interesa tener volumen en los musculos solo los quiero tener los musculos definidos y marcados cual seria la dosis recomendable a diario y cual cres tu que seria mi peso ideal deacuerdo a mi estatura hago ejercicio 5 dias a la semana cardio 3 dias y todos los dias hago ejercicios con bandas elasticas barras y todos los dias hago abdominales espero tus respuestas gracias Reply
    • 10/01/2013
      Hola, no hay ninguna contraindicación. un abrazo Reply
  112. 10/01/2013
    Hola Britta nuevamente molestandote necesito saber si estoy tomando una proteina con creatina y ahora empiezo a consumir la l-carnitina tiene algun conflicto o no pasa nada negativo gracias Reply
  113. 13/01/2013
    Hola Britta , mi nombre es Jubitza tengo 33 años y soy de Chile y mi pregunta es que contraindicaciones tiene la L-Carnitina 1500 y cual sería la dosis mas adecuada si estoy corriendo entre 7 y 10 km tres veces a la semana y 2 a 3 veces voy al Gimnasio . Si la tomo es necesario tomar algun protector hepatico?? Saludos Jubitza Reply
    • 14/01/2013
      Hola Jubitza, en principio no hay contraindicaciones, no necesitas ningun protector. saludos Reply
  114. 14/01/2013
    Buenas noches!! He estado tomando el suplemento Acetyl L-Carnitine 90 caps de la marca xcore. Al principio todo perfecto pero a lo utlimo empezo a darme mareos y como que me iva a desmayar por 2 veces. La 3 y ultima vez fue este viernes y de duracion mucho mayor de 15 minutos aproximadamente. La sensacion no se explicarla pero es como mareos, temblor, parece que te vas a desplomar. Este suplemeto me lo tomaba 30 minutos antes de ir al gimnasio junto con te verde y te rojo. El dia q me paso eos me yevaron al hospital; me hicieron un electro (normal), me sacaron sangra (normal) y me hizo un tac cerebral y todo normal. Mi pregunta es: a que es debido esos 3 intento de desmayo y el 3º y ultimo a mas duracion y mucho peor? Reply
    • 14/01/2013
      Hola, este suplememento que tomas lleva L-teanina, un relajante natural, si además lo combinas con más té verde podrías hacer una bajada de tensión o similar. Prueba de no tomar las capsulas de te al mismo tiempo. Te has medido la tensión arterial? saludos Reply
      • 15/01/2013
        Creo q tambien me la midieron y tambien normal, todo normal. Tonces cual seria la solucion? no tomarme ni las pastillas ni el te rojo con te verde antes de ir al entreno? Tengo miedo q me vuelva a pasar. Gracias :) Reply
  115. 14/01/2013
    Hola Britta, muchas gracias por el tiempo e interés que nos das a tus lectores. Tengo 42 años, mido 1.78m y ahora peso 94 kg y desde mi juventud he tenido pectorales grandes lo cual se acentúa con mi obesidad. Hace 48 días pesaba 105 kg por lo que decidí ponerme a dieta y acudí con mi médico familiar quien me prescribió un medicamento para ayudarme en mi propósito, se llama ACXION AP (fentermina). Mi médico solo me recomendó bajar la ingesta de grasas y carbohidratos y tomar acxion por un periodo máximo de 3 meses. Hasta este momento tomo una pastilla de acxion antes del desayuno. Mi dieta consiste en NO comer alimentos chatarra y combino todos los días cereal special K, yogurth 0 grasa, frutas, verduras, atún, pescado, ensaladas, nueces todo dividido en 5 ingestas al día y al menos 2 litros de agua pero además he estado haciendo ejercicio desde el primer día de mi dieta, hago caminadora elíptica por 40 minutos llegando a 120 latidos por minuto como ritmo cardiaco sostenido y desde hace una semana estoy tomando 1000 g de L-carnitina media hora antes de hacer ejercicio. En función de la información que te proporcioné tengo 2 preguntas concretas que quiero plantearte : 1.- Mi objetivo es quemar grasa y no músculo hasta llegar a tener un IMC de 25 por lo que pretendo bajar hasta 77 Kg, pero no sé si estoy haciendo lo correcto ya que temo estar perdiendo más músculo y agua que grasa pues he bajado tallas pero sigo teniendo mucha grasa en el abdomen y en el pecho. 2.- Quisiera saber si es buen momento para empezar rutinas de pesas para tratar de moldear sobre todo mis pectorales pues me preocupa que sigan grandes y si me puedes recomendar algún suplemento para ayudar en la quema de grasa en mi región pectoral pues he leído algo del ZMA pero no estoy seguro si mi problema sean niveles de estrógenos altos y testosterona baja. Muchas gracias nuevamente y mucho éxito !!! cambié mis hábitos alimenticios Reply
    • 15/01/2013
      Hola Carlos, me sorprende que todavía se receten anfetaminas para adelgazar, no te lo aconsejo! Cuando dices pectorales grandes, te refieres realmente a tu musculatura o a la región en general? Si es tejido adiposo a lo que te refieres, si que te convienen los ejercicios con pesas, pero si se trata de una hipertrofia muscular es desaconsejable. No veo la necesidad de ZMA en tu caso. Aumenta tus minutos de ejercicio aeróbico y si quieres salir de dudas, píde un análisis hormonal. Y cada día abdominales! no hay atajos.... espero haberte ayudado saludos Reply
  116. 15/01/2013
    Hola Britta saludos desde Mexico me gustaria saber como puedo tomar la carnitina con cromo ya q trai 60mg de carnitina y 200ug tengo 10kg de sobrepeso Reply
    • 15/01/2013
      Hola, supongo que es el que dices de 200, y la carnitina puede que sean 600 mg en vez de 60?. 60 me parece muy poco. Ambos puedes tomartelos media hora antes del ejercicio. saludos Reply
  117. 16/01/2013
    Buenas tardes Doctora, estoy tomando L-Carnitina liquida GNC pro-performance , la pregunta es, como tomarla? cuando tomarla ? y cuantas cucharadas tomar ? Saludos y Gracias Reply
    • 18/01/2013
      Hola, por lo que puedo ver se recomienda 2 cucharadas (tablespoons) antes del ejercicio. Saludos Reply
  118. 17/01/2013
    Buenos dias dr. Le comento, yo suelo hacer deporte 5 veces en la semana. No entreno fuerte, hace spining y gimnacio. A beces suelo correr no mas de 10km. Mi pregunta es, yo me compre un frasco de L carnitina de 500, Cuánto deberia tomar? Muchas gracias, espero respuesta Reply
    • 18/01/2013
      Hola, con 1000 mgrs al dia ya estñas bien. saludos Reply
  119. 18/01/2013
    hola BRITTA, es la primera vez q entro a est foro y me da mucho gusto q ayuds tanto a personas q como yo tienen tntas dudas, mira nena yo practico diario 1hr. de zumba inmediatamente despues 1 hr. de aparatos, pero kiero bajar otro poco de peso, puedo tomar carnitina? y como la debo tomar, cual es mejor y aunq la tome debo desayunar?, perdon son muchas dudas lo se pero me da un poco de miedo q me dañe tomarla, solo kiero bajar de 3 a 5 kilos,gracias espero tu respuesta Dios t bndiga, saludos Reply
    • 18/01/2013
      Hola, tomate unos 1000 mgrs media hora antes del ejercicio saludos Reply
  120. 19/01/2013
    buenas tardes doctora, excelentes comentarios, por favor me disculap pero deseo hacerle una pregunta: tengo 36 años, mido 1.54 y peso 56 kilos toda mi vida he sido deportista pero por el estudio bajé mis niveles de entrenamiento lo que me llevo aumentar 6 kilos, aunque me gusta mucho mi actual apariciencia si me gustararía bajar 4 kilos y mejorar mi rendimiento... me informa por favor como debo consumir la L-carnitina para quemar grasa ya que se esta licalizando en le abdomen,, pues souy de piernas gruesas lo que me gusta mucho. Atenta a sus comentarios. Feliz día. Reply
    • 22/01/2013
      Hola Diana, no me ha quedado claro que tipo de deporte haces, con que frecuencia y a que hora del dia. Em principio tómate hasta 2 grs de carnitina antes del ejercicio, sobretod si este es aeróbico. saludos Reply
  121. 20/01/2013
    SALUDOS DRA SOY DE VENEZUELA QUISIERA SABER SI PUEDO TOMAR L CARNITINA CON BATIDOS DE PROTEINAS Y UN QUEMADOR DE GRASA . L CARNITINA ES NOW FOODS Liquid DE 3000 EL QUEMADOR DE GRASA ES GNC EL CELLUCOR SUPER HD BATIDO DE PROTEINA QUE ME RECOMENDARIA COMO TOMARLO Y SI PUEDO GRACIAS VOY AL GYM 3 VECES A LA SEMANA MI ESTATURA ES 192CMS Y PESO 112 KILOS Reply
    • 22/01/2013
      Hola, tu carnitina es muy potente, tomate media dosis. En cuanto al quemador pone lo siguiente: "Como suplemento nutricional, comience tomando 1 servicio (1 cápsula) en la mañana con el estómago vacío y otro servicio (1 cápsula) 5-6 horas más tarde, a la media tarde para observar la tolerancia. Si el producto es bien tolerado, una cápsula adicional puede ser agregada al servicio de la mañana, haciendo un total de 3 cápsulas por día. Beba suficiente líquido a través del día para evitar la deshidratación. Super HD podrá ser tomado durante 8 semanas consecutivas, descansando por un período de 4 semanas para poder retomar su toma." No hay problema con el batido, pero creo que no lo necesitas. Saludos Reply
  122. 21/01/2013
    07/01/2013 aver si me contesta ami tanbien gracias HOLA DR,,COMO ESTA .LE COMENTO SOY DE ARGENTINA ,TENGO 35 AÑOS ,Y ESTOY CONSUMIENTO CARNITINA L-CARNITINA 1000) YA ASE 2 MESES..MIPREGUNTA Q ES UNA DUDA Q TENGO?¿YO ESTABA TOMANDO 4 GRAJEAS ,,PERO ME PARESE MUCHO YO LA TOMO ASI USTED DIGAME SI ESTA BIEN O MAL Y DIGAME COMO DEVO TOMARLA Y EN Q MOMENTO,,BUENO YO ENTRENO EN MI CASA 3 VESES POR SEMANA CON PESAS Y 3 DIAZ TANBIEN AGO AEROVICO ,CORRO,,,MI GRAN DUDA....YO ME LEVANTO ALA MAÑANA PRIMERO DESAYUNO ,Y LUEGO INGIERO UNA GRAGEA ,,ESPERO 30 MINUTOS Y LUEGO ARRANCO EN ENTRENAMIENTO CON PESAS..Y CUANDO AGO AEROVICO ALMUERZO DESPUES Q ALMUERSO TOMO LA GRAGEA ..ESPERO 30 MINUTOS Y SALGO A CORRER...ESTA BIEN ASI DRA ..O ME EQUIVOCO..¿OTRA PREGUNTA,,HAY DIAZ Q AGO PESAS,,POR Q YO ENTRENO ALA MAÑANA...DESPUES Q ALMUERZO ..TOMO UNA GRAGEA ESPERO 30 MINUTOS Y SALGO A CORRER YO PREGUNTO ASER PESAS Y AEROVICO EL MISMO DIA ME QUEMA LA MAZA MUSCULAR DRA O NO SE ACONSEJA ,,BUENO ESPERO RESPUESAT DRA GRACIA ACA LE DEJO MI MAIL,,ecle77@hotmail.com Reply Gabriel Bramasco Reply
    • 22/01/2013
      Hola damian, disculpa, pensé que ya te había contestado... Las 4 grageas son de 1000 cada una? o cuatro hacen 1000 mgrs? Puedes tomar hasta 2000 mrs. 30 minutos entre almuerzo y correr es muy poco, si que debes tomarlas antes del ejercicio, pero no debes correr con el estomago lleno. Puedes hacer pesas y aeróbico el mismo día, a mi me resulta muy bien hacer primero aeróbico y luego pesas, porque la musculatura está caliente. espero haberte contestado. saludos Reply
  123. 23/01/2013
    hola dra.buenas noches yo hago zumba 1 o 2 horas y quiero bajar mas rapido de peso m comentaron la l carnitina,el caso es q tengo colitis ulcesosa y tomo salofak de 500 .6 diarias puedo mezclarle la carnitina muchas gracias mido 1.74 y peso 71 k. m gustaria bajar a 65 kgs. Reply
    • 23/01/2013
      hola dra. buenas noches yo hago zumba 1 o 2 horas mido 1.74 peso 71kgs.me gustaria bajar mas rapido quiero pesar 65kgs.m comentaron de la carnitina y me gustaria tomarla pero tengo colitis ulcerosa y tomo salofak de 500gs. me tomo 6 al dia podria tomar la carnitina y muchisimas gracias. Reply
  124. 23/01/2013
    hola Dra. saludos he visto sus recomendaciones y son bastante buenas. Mi pregunta es la siguiente: voy a empezar a tomar L-Carnitina en JARABE antes de cada entrenamiento, ¿cuantos ML debo tomar? espero su respuesta, gracias. Reply
    • 24/01/2013
      Hola, mira a ver cuanto dice que es una dosis, intenta llegar a los 1500 ml. saludos Reply
  125. 23/01/2013
    Buenas Tardes, primero que nada, agradecido por su atención a cada uno de los comentarios e inquietudes. Soy de Venezuela, hombre, de 27 años de edad, tengo 32 de IMC. Realmente llevaba una vida sedentaria, y por esto de resoluciones de año decidí comenzar a hacer ejercicios y mejorar mi aspecto y estilo de vida. Comencé, a principios de Diciembre a tomar una pastilla llamada Orlistat de 120mg, éste es un inhibidor de grasas. Tomo 3 capsulas diarias luego de cada comida, ayudando en ese mes bajar 3 Kg. de peso. Adicional a esto, la semana pasada comencé en un Gimnasio y el entrenador me recomendó que comprara la L-Carnitina para ayudar en mi pérdida de peso y talla. La compré de 250mg de la Natural Systems. Mi pregunta es: ¿Puedo continuar tomando la Orlistat sin que éste afecte el desempeño de la L-Carnitina? ¿La L-Carnitina es un suplemento vitamínico con contenido de vitaminas solubles en grasas? Esto último, ya que la Orlistat reduce la absorción de las mismas. Realmente quisiera su consejo respecto a esto, ya que no quisiera perder el efecto de alguno de los dos medicamentos o peor aun, tomar ambos y que no me hagan efecto alguno! Mis saludos y respetos, Jesús Reply
    • 23/01/2013
      Investigando encontré este resumen de un estudio (está en inglés) realizado a 258 personas y se encuentra en el siguiente link: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20683173 . Aparentemente no tiene efectos adversos y al contrario presenta beneficios. Claro, este estudio fue hecho con pacientes con diábetes tipo II, que afortunadamente no es mi caso. Sin embargo, sigo abierto a su crítica como profesional respecto a mi caso. Agradecido nuevamente, Jesús. Reply
      • 24/01/2013
        Interesantíssimo!parece ser que te conviene combinar los dos. No es un suplemento vitamínico, si quisieras tomarlas tendría ser aparte. Muchas gracias por tu research!! Reply
  126. 24/01/2013
    estaba mal mi correo sirry Reply
  127. 24/01/2013
    hola buenas tardes dra. soy nueva en esto asi q no se si ya repety la pregunta el caso es q practico zumba 1 o2 horas mido 1.74 y peso 71kgs me gustaria bajar a 65kgs.y me recomendaron la carnitina pero padesco de colitis ulcerosa y tomo salofak de 500g me tomo 6 pastillas diarias puedo tomar la carnitina x lo de mi medicamento.le agradeceria muchisimo gracias Reply
    • 24/01/2013
      Hola, creo que deberías comentarlo con tu médico, a lo mejor puedes pasar a la espuma rectal,no conozco muy bien tu caso. saludos Reply
  128. 24/01/2013
    Hola que tal yo tengo. 34 años y practico boxeo. Mi pregunta es como debería tomarla? Que me recomiendas tu, basándose en mi edad y el tipo.de deporte tan intenso q practico.gracias Reply
    • 24/01/2013
      Hola, haces ejercicio aeróbico ? entonces tómate 2000 mgs antes de este. saludos Reply
  129. 25/01/2013
    hace dos años me retiraron mi matriz peso 68 kilos juego futbol tres veces por semana hago zumba los otros tres dias no trato de comer saludable y no bajo nada tengo 38 años y mido 1.59 y aqui solo hay tabletas masticables de un gramo cuanto me puedo tomar y cada que hora espero me pueda ayudar muchas gracias y todo el tiempo ando en movimiento Reply
    • 31/01/2013
      Hola Angela, dices que no bajas nada, que tipo de alimentación haces? Mientras tanto tómate 2 tabletas media hora antes del ejercicio, una vez al día. saludos Reply
  130. 27/01/2013
    Hola dra. buena noche, acabo de compras la l carnitina de 500mg, no se como tomarla, pues peso 86 mido 1.68cm y el ejercicio que hago es 1 hora de zumba tres veces a la semana y 45 minutos de elíptica los otros 4 días, no tengo dieta fija pero no como harinas en el almuerzo desayuno hojuelas, a media mañana me como una fruta y lo mismo a media tarde y de cena aveces me tomo una colada o mas frutas, pues mas o menos siguiendo lo que me recomendó la nutricionista pero nada que bajo de peso y ya llevo así mas de tres meses y no veo resultados y me estoy cansando pero compre la l carnitina por que me la recomendaron que de pronto me podía ayudar, como me aconsejaría tomarla y cuantas al día. Agradezco su pronta respuesta y toda su colaboración. Reply
    • 31/01/2013
      Perdona Carolina, pero que es una colada? Cambia tu cena por proteínas y deja las frutas para el día. Intenta cenar pescado, carne, huevos etc. Tómate 2 mgrs de carnitina antes de la zumba o la elíptica y ya me dirás.. saludos Reply
  131. 29/01/2013
    Hola yo soy muy flaco y quisiera saber si puedo tomar L-Carnitine 500mg troto,corro,y ejercicios pesados y quiero mas masa muscular y resistencia espero su respuesta muchas gracias Reply
    • 31/01/2013
      Hola, no te recomiendo carnitina en tu caso, más bien un combinado de aminoácidos. Busca un buen preparado de aminoácidos ramificados y tómatelo despues de tus sesiones. Saludos Reply
  132. 30/01/2013
    Hola, yo hago musculacion y poco cardio, mi duda es que en el envase dice que tomarlo en ayunas, sería 30 minutos antes de partir al al ejercicio, ¿Lo tomaría en ayunas y luego desayunar algo ligero y al ejercicio? o me voy en ayunas a ejercitarme? Reply
    • 31/01/2013
      Hola, lo de ayunas no lo veo necesario, es más importante lo de la media hora más o menos. No vayas en ayunas si no es un ejercicio como correr! Si es para fines de adelgazar tienes que incluir algo aeróbico. saludos Reply
  133. 30/01/2013
    Doctora, ¿cuántos miligramos debo tomar de carnitina si en la mañana hago unos 10 a 15 minutos de bicicleta elíptica más 20 minutos de pilates, y en la tarde hago más que todo rutinas con pesas en un gimnasio? Saludos Reply
    • 30/01/2013
      Esto con fines de adelgazar! Reply
    • 31/01/2013
      Hola Jesus, para empezar con 10 a 15 minutos de elíptica no haremos mucho; deberías doblar al menos el tiempo. No me dices nada sobre tu edad, peso etc. pero normalmente con 1000 a 2000 mgrs tendrías suficiente. saludos Reply
  134. 31/01/2013
    buenos dias dra soy arquitecto y mi trabajo es estar tras el escritoria 8 horas al dia tengo casi un año subiendo una montaña que tiene al rededor de 2 kilometros de distancia y la ruta la hago en media hora la verdad es bastante exigente la RUTA.... mi problema es que tengo algo asi como 20 kilos de sobre peso mido 1.75 cm y peso 90 kilos... veo siertas mejoras cuando subo costantemente pero al dejar 10 o 15 dias de parada vuelvo a recuperar el peso... ya tengo dos dias de estar tomando l-carnitina de 1000 mlg de GNC la tomo 30 minutos antes de hacer la ruta de montaña 2 km subida mas la bajada exactamente una hora .... mi pregunta esta bien lo q estoy haciendo o cambio la ruta por una plana y de solo caminata ???? Reply
    • 31/01/2013
      ahhh y en el resipiente dice que la ingesta es de 30 mililitros yo estoy tomando 3.0 cc nose si este bien la conversion no manejo esa medicion gracias Reply
    • 03/02/2013
      Hola gabriel, me parece muy bien tu ruta, al subir y bajar ejercitas una gran variedad de músculos. No pares! Reply
  135. 31/01/2013
    31 de enero Hola Dra.tengo 39 años mido 1.60 y peso 60kg.salgo a correr x las mañanas de 3 a4 veces xsemana aprox.1h. Despues desayuno avena con fruta y leche o fruta con yogurth despues de cuatro hr de ir a correr como a la 1.30pm hago un poco de cardio 25mint insanity ,quiero bajar el abdomen y unos 4 kilos que siento que me sobran,acabo de comprar simicarnitina en cápsulas de 850mg.c/u indican tomar 1 capsula por las mañanas, mi pregunta es en ayunas o antes del ejercicio ?y si los dias que no hago ejercicio me la tomo.También si me sirve para adelgazar esos kilitos que me sobran,espero su respuesta gracias . Reply
    • 02/02/2013
      rox. hola doctora compre la simicarnitina de 860mg c/u.de tres a cuatro dias x semana corro por la mañana una hr.aprox. despues desayuno y como a las 2 de la tarde hago 20mn de cardio (insanity)sin parar.Mi pregunta es a que hora me tomo la pildora? y cuantas.Muchas gracias. Reply
      • 03/02/2013
        Hola, tómate 2 cápsulas antes de correr, con esto basta. saludos Reply
    • 03/02/2013
      Hola roxana, tómate la cápsula media hora antes del ejercicio, independientemente de la hora.Te ayudará a bajar de peso, pero para la grasa abdominal tendrás que hacer también abdominales. saludos Reply
  136. 01/02/2013
    Dra. Buenas noches, compre l carinitine de 500 y estas las tomo media hora antes de realizar ejercicio y todo hasta ahi bien. Ahora compre la liquida de 1500, mi pregunta es la siguiente. Puedo usar la liquida en ayunas, y en la noche tomar la de 500 antes de ejercitarme? Muchas gracias. Reply
    • 03/02/2013
      Hola, basta que te tomes la carnitina antes del ejercicio, lo del ayuno no es tan importante. saludos Reply
  137. 05/02/2013
    Hola buenos días como esta, quería preguntarle yo empece a entrenar el 17 de enero tengo sobrepeso y mi entrenador me mando a tomar L- CARNITINA LIQUIDA pero no se si tomar eso o las que vienen en tabletas hacen el mismo funcionamiento quema grasa .gracias por tu ayuda ... Reply
    • 09/02/2013
      Hola, tienes que fijarte en la concentración de carnitina, da igual que sea líquida o en pastillas, lo importante es que llegues a la cantidad justa. espero haberte ayudado, saludos Reply
  138. 06/02/2013
    . Voy a empezar a tomar L-Carnitina en capsulas de 500mg. Mi pregunta es, que regimen debo adoptar al momento de tomar alcohol? Es decir debo parar la L-carnitina por algun tiempo especifico o no la tomo el dia que vaya a ingerir alcohol? Gracias y Saludos. Reply
    • 09/02/2013
      Buenas tardes, Tómate de 2 a 3 cápsulas antes de entrenar, y no te preocupes por el tema alcohol, supongo que no beberás antes del entreno? Reply
  139. 06/02/2013
    Hola Dra. Mi inquietud es la siguiente: voy a comenzar a tomar L-Carnitina en capsulas 500mg he leido sobre que debo tomar 1 antes del desayuno y otra antes de entrenar, estara abien asi? Y la otra inquietud es que regimen debo adoptar al momento de ingerir alcohol tomando las pastillas, debo parar la carnitina por un tiempo determminado o no pasa nada si tomo pastillas y alcohol el mismo dia? Gracias Dra. Saludos. Reply
  140. 07/02/2013
    Buenas tardes Britta, Empecé a tomar L-Carnitina para tener más energía y descender de peso. Quería saber cuánto es el mínimo de ejercicio que debo hacer?. También si puedo ir parando cada 30 minutos o no conviene. Estoy haciendo escaladora entre 1 hora y dos horas pero cortando cada 30 minutos. Y tomo 2 pastillas de 1500 mg cada una. Gracias Reply
    • 09/02/2013
      Hola Virginia, lo ideal es que el ejercicio pasara de 60 minutos sin parar. Con una pastilla debería bastarte, parecen muy concentradas ! Reply
  141. 10/02/2013
    hola dra. tomo carnitina en polvo en un baso con agua el sobre dice q tiene suero de leche y carnitina de 20 gr. la tomo en ayunas 45 min. antes de mi entrenamiento 1 hra. zumba 1hra. aparatos, en cuanto tiempo debo desayunar me levanto a las 6:45 y alas 8 am empiezo a ejercitar, tengo mucha ansiedad no tiene q ver con la carnitina?, SOLO ME FALTAN 3 A 5 KILOS MAS PARA BAJAR DE PESO, pero x la ansiedad creo q subi un poco, grax x todo saludos Reply
  142. 11/02/2013
    Hola si tomó l carnitina y HD cellucor pills será malo ? Reply
    • 14/02/2013
      Hola, cual es tu objetivo? adelgazar? Por si acaso decide entre los dos, carnitina es, desde luego, la opción más contrastada y no te excitará, al no ser un estimulante. Reply
  143. 14/02/2013
    hola doctora he comprado acetyl l-carnitine 90 capsulas de 780 mg mi pregunta es cuando debo tomarla? suelo ir al gimnasio hacer pesas lunes martes y viernes sobre las 7 de la tarde y el jueves entreno al futbol . mi preguntas son las siguientes: -debo tomarla tomarla todos los dias? o solo los dias que haga ejercicio? -la tomo al levantarme por la mañana ..? antes de comidas..? antes del entrenamiento...? -cuantas capsulas debo tomar al dia? cada una es de 780 mg , tengo entendido que deberia tomar 2 al dia ? si por ejemplo debo tomar 2 al dia media ora antes del entrenamiento las tomo las 2 ala vez? o como las reparto? -en el caso de que tenga que tomar las capsulas todos los dias , como haria los dias que no entreno para tomar las 2 capsulas? Reply
    • 14/02/2013
      Hola, tomala solo los dias que haces ejercicio, media hora antes del ejercicio, tómate las dos a la vez. Los otros dias no tiene sentido. saludos Reply
  144. 15/02/2013
    hola britta si consigo l carnitina de 1000 gr realizo deporte 3 veces a la semana mi peso es de 76 y mi altura de 1.70 cual es la dosis recomendada ? Reply
    • 21/02/2013
      Hola, te recomiendo 2000 grs media hora antes del deporte. haces algo aeróbico? saludos Reply
  145. 16/02/2013
    hola doctora soy de usa y empese a hacer ejercicio 3 meses y sin suplemento subi 10 libras. he comprado 100%whey gold standard y quiero subir de peso y ganar musculo como es mejor tomarla con agua o con leche y cuantas vese al dia gracias Reply
    • 21/02/2013
      Hola, la proteina siempre con agua o zumo! Te la recomiendo en la hora posterior al deporte y si puedes añadir un suplemento de aminoácidos ramificados, todavía mejor saludos Reply
  146. 20/02/2013
    hola docora, hago musculacion 3 veces por semana y ademas practico futbol, como me conviene tomar las capsulas? cuando no hago ejercicio no las tomo? gracias Reply
    • 21/02/2013
      Hola Nicolás, correcto, tómatelo sólo antes de las sesiones de futbol. saludos Reply
      • 23/02/2013
        Una ultima consulta, cuantos mg debo tomar? las capsulas de 300mg. Mido 1,70 y peso 70 kg . Muchas gracias Reply
  147. 21/02/2013
    dra quiero saber si un atleta de beibol profesional puede tomat levocarnitina si que le salga como positivo de antidoping y perjudique su carrera Reply
    • 21/02/2013
      La carnitina no está considerada doping, asi que tranquilidad! saludos Reply
  148. 22/02/2013
    Hola, soy de Mexico , mi rutina es hacer spining 45 minutos diarios de 6 am a 6:45 am tomo 2 capsulas de hydroxycut shape 30 minutos antes, puedo tomar carnitina y de que me serviria si quiero bajar de peso rapidamente y no sentir agotamiento fisico? mi turno laboral inicia a las 8:00am y termina a las 8:00 pm peso 70 kg y mido 1.67 metros, Saludos! Reply
    • 01/03/2013
      Hola Fabiola, es una buena idea, combina el hydroxicut con 1500 mgrs de carnitina, pero vigila tb el tipo de dieta que haces! un saludo Britta Reply
  149. 27/02/2013
    Hola Doctora como esta?. Sabe de que hoy compre SimiCarnitina y vi que tenia 500 gm de carnitina por capsula y 22g de proteina, estoy tomando whey protein tambien. Hay algun problema de tomar las dos cosas juntas, tambien quisiera saber cuantas veces puedo tomar al dia la carnitina, y si tambien sirve para el aumento de semen. Un fuerte abrazo Reply
    • 01/03/2013
      Hola Armando, es una pregunta muy interesante: parece que la carnitina mejora la motilidad y la cantidad de espermatozoides y por ello ayuda en la fertilidad masculina. Puedes tomarla junto con el whey, intenta no pasar de los 2 grs de carnitina al día. Un abrazo tb a tí. Reply
  150. 28/02/2013
    hola britta, de antemano agradesco tu atencion y aprobecho para saver si puedo tomar arginina por la tarde-noche antes de tres horas de gim y al dia siguiente l carnitina por la mañana para recuperme Reply
    • 01/03/2013
      Hola alejandro, si, puedes hacerlo asi, pero te recomendaría tomarla arginina despues del ejercicio para la recuperación muscular y la carnitina antes del ejercicio si quieres quemar. saludos Reply
  151. 28/02/2013
    Hola doctora practico el atletismo todos los dias , 4 dias una hora, y tres 1.30 por las mañanas . puedo combinar las pastillas de arginina de 500mg con la de carnitina d 500mg al mismo tiempo. perdon otra pregunta L-arginina sirve tambien para aumentar musculo o solo para dar energia y quemar grasa? Reply
    • 01/03/2013
      Buenas tardes, los ultimos estudios no han podido comprobar que la arginina aumente el musculo, parece ser que aumenta su oxigenación despues de ejercicio y asi ayude en la recuperacion. Puedes combinarlo con la carnitina sin problema. saludos Reply
  152. 03/03/2013
    buenas noche tengo 53 años de edad y estoy pasada de peso , entreno full todo los dias nado 4500 mtros diario , mas corro y tambien mucho cardio , me pregunta es estoy tomando 500 de l carnetina media hora ante de mi primer entrenamiento y en mi armuerzo tomo 1000mg de lisitina de soya .y en mi cena 500 de cetella aciatica este tratamiento esta bien , o no es el adecuado Reply
    • 05/03/2013
      Hola, aqui hay algo que no me cuadra, que dieta haces? la lecitina para que la tomas? Sube la carnitina a 2000 y hablame sobre tu dieta saludos Britta Reply
  153. 05/03/2013
    Hola hola Dr.Britta mi pregunte es.... Puedo tomar L_carnitina de 500mg y cardispan de 1g JUNTAS?? Yo las kiero tomar para bajar de peso mido 165 y mi peso es de 78 killos y hago 40mn de cardio 5 dias.......ah y como me las tomo para resultados más rápidos .. De antemano muchas gracias :) Reply
    • 05/03/2013
      Hola,no tengo mucha info sobre cardispan, estas hablando de las inyecciones? saludos Reply
  154. 07/03/2013
    Voy a iniciar con un tratamiento para el acné y llevo aproximadamente 1 semana y media tomando pastillas de L-carnitina, cuando fui a la dermatologa me pregunto sobre los medicamentos que tomo y le mencione de la carnitina, me dijo que me debia informar sobre si tiene complejo B porque si es asi no serviria el tratamiento, mi pregunta es: la L-carnitina (de betancourt nutrition) tiene vitamina B? Reply
    • 14/03/2013
      Hola Gonzalez, si, puedes tomarlo sin problemas, a no ser que te tomes un combinado, pero normalmente es pura. saludos Reply
  155. 07/03/2013
    Hola, Disculpa, entreno pesas de 6 a 8 de la mañana y normalmente me tomo un cafe y una fruta 30 min antes de entrenar. ya he tomado L-carnitina pero nunca en este horario. se puede mezclar con mi desayuno o No tendria efecto? GRACIAS POR EL ARTICULO Reply
    • 14/03/2013
      Hola Juan, si puedes tomarte la carnitina con tu cafe y fruta. Enhorabuena por tu entreno tan temprano! Reply
  156. 11/03/2013
    hola britta soy enferma de crhon y afortunadamente estoy estupendamente llevo una vida muy normal y mi pregunta es que como estoy en el gimnasio para adelgazar un poco y ponerme en forma es si hay algun problema en tomar carnitina la duda es debido a mi enfermedad ....muchas gracias y saludos:) Reply
    • 14/03/2013
      Hola, en estudios clínicos en inmunología parece ser que incluso es beneficioso tomar carnitina con tu condición. Puedes leer esto:Clin Exp Immunol. 2009 April; 156(1): 161–171. doi: 10.1111/j.1365-2249.2009.03879.x PMCID: PMC2673754 L-carnitine, a diet component and organic cation transporter OCTN ligand, displays immunosuppressive properties and abrogates intestinal inflammation G Fortin,* K Yurchenko,† C Collette,* M Rubio,‡ A-C Villani,* A Bitton,* M Sarfati,‡ and D Franchimont* saludos Reply
  157. 12/03/2013
    Buenas Noches Dra. mi pregunta es si conoce un estudio clínico de la L-Carnitina usada en alimentos en concentraciones de 1000mg a 1500mg, sin que este tenga que pasar a una especializada farmacéutica. Estoy buscando estudios de L-Carnitina que traten específicamente a los deportistas a diferentes concentraciones. Si conoce de alguna página o articulo que me pueda ayudar en mi búsqueda se lo agradecería. Saludos, Reply
    • 14/03/2013
      Hola, mira este artículo: J Physiol. 2011 February 15; 589(Pt 4): 963–973. Published online 2011 January 4. doi: 10.1113/jphysiol.2010.201343 PMCID: PMC3060373 Chronic oral ingestion of l-carnitine and carbohydrate increases muscle carnitine content and alters muscle fuel metabolism during exercise in humans Benjamin T Wall, Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu, Kanagaraj Marimuthu, Ian A Macdonald, and Paul L Greenhaff saludos Reply
  158. 20/03/2013
    hola buen dia, entreno de 6 a 8 de la mañana y mi entrenador me recomendo L-arginina y un licuado de proteina. Mi pregunta es que tan perjudicial es para mis filtros internos (riñon, higado, etc...) y como debo tomar cada uno de ellos. Por el momento los estoy toamdo primero la arginina 1/2 antes de entrenar y luego la proteina depues de entrenar. Gracis y que tenga un bonito día.... Reply
    • 28/03/2013
      Buenos dias, no es perjudicial, y lo estas haciendo bien. saludos Reply
  159. 20/03/2013
    Hola Dra. Mi consulta es sobre la cantidad de carnitina que debo tomar, compre las capsulas de GNC de 500mg, practico cardio y box durante 50 minutos por la manana y otros 50 minutos a las 7-8 de la noche. Gracias Reply
    • 28/03/2013
      Hola, toma 2 capsulas antes de cada sesión. saludos Reply
  160. 26/03/2013
    HOLA, SALUDOS DESDE DOMINICANA, ME GUSTARIA SABER LA FORMA DE TOMARME LA L-CARNITINE, PUES CUANTAS CUCHARAS NECESITO PARA COMPLETAR EL GRAMO DIARIO, Y EN QUE HORARIO, ES MAS TANTO PARA REBAJAR EL ABDOMEN QUE ESTOY HACIENDO EJERCICIOS!, NO SOY GORDO, LO QUE TENGO ES MUCHA BARRIGA, JAJAJAJAJA! ESTOY ENTRENANDO POR LA MAÑANA A LAS 6! , DISCULPE LA NOVATEZ, Y ESPERO SUS RESPUESTAS, DE TODOS MODOS, GRACIAS POR LERR MI CORRESPONDENCIA, DIOS LOS BENDIGA, Y QUE TENGA UN BONITO RESTO DE SUS DIAS! Reply
    • 28/03/2013
      Hol DAGOBERTO, no se que marca de carnitina tomas, no indica nada en el envase? Intenta tomarte la cucharita de 1 gr antes del ejercicio saludos Reply
  161. 27/03/2013
    buenas estoy pesando 120 kilos y mido 167 empece a entrenar 40 min de cardio y hacer dieta queria saber si puedo tomar hidroxicut y como debo hacerlo agradecido por su ayuda y colaboracion.... Reply
    • 28/03/2013
      Hola, en tu caso esperaría un poco antes de tomarlo: cuando hayas perdido 20 kgs puedes empezar a tomarlo si no tienes ninguna patología.Haces dieta? saludos Reply
  162. 30/03/2013
    buenas noches , puedo tomar carntina en ayunas?media hora antes de entrenar?y durante un maraton cuando lo deberia de hacer? Reply
    • 03/04/2013
      Hola, si, puedes tomarla en ayunas y /o media hora antes de entrenar. En una maratón media hora antes, pero probarlo en los entrenos largos. saludos Reply
    • 03/04/2013
      muchas gracias y muy amable pero no me quedo claro si la tomo en km 25 o 35 de un maraton de montaña no me deberia passar nada no? Muchas gracias Britta-- Reply
  163. 02/04/2013
    hola doctora me gustan mucho sus consejos los e tomado muy en cuenta!!! le quería hacer una pregunta que me surgio una duda que siempre tomo la L carnitina (1500) 30 min antes de hacer ejercicio pero e visto paginas que dicen que se deben tomar en ayuna una porción de L carnitina y antes de hacer ejercicio la otra porcion , me puede explicar porque? , y cual forma es mas efectiva la Lcarnitina ? GRACIASSSS ! :) Reply
    • 03/04/2013
      Hola, la mejor manera es media hora antes del ejercicio, independientemente de si estas en ayunas o no. saludos Reply
  164. 04/04/2013
    Buen día quisiera saber por cuanto tiempo se puede tomar como la carnitina? Si no hago ejercicio cual seria la dosis recomendada para bajar de peso? Estoy tomando una después del desayuno y cuando hago ejercicio que no es todos los días una media hora antes de comenzar, así esta bien? Reply
    • 04/04/2013
      Buen día quisiera saber por cuanto tiempo se puede tomar la carnitina?, cuanto tiempo se debe descansar? La estoy consumiendo en capsulas si no hago ejercicio cual seria la dosis recomendada para bajar de peso? Estoy tomando una después del desayuno y cuando voy a hacer ejercicio (que no es todos los días) una media hora antes de comenzar, así esta bien? Lo estoy combinando con un quemador de grasa llamado FATBUR de Natural Homeopatic (Composicion: L-carnitina 100mg - Fibra de fruto de manzana 75mg - polvo de raiz de konjac 50mg - espirulina en polvo 50 mg - Vitamina E 18.75 Ul - Vitamina A 3750 Ul - fosfato dicalcico 192.5 mg) Dosis 2 capsulas en ayunas con agua caliente. No hay problema en combinarlo con eso?? si podría bajar de peso con eso? quedo atento y de antemano muchas gracias Reply
      • 16/04/2013
        Hola Eduardo, Puedes tomarla durante largas temporadas, pero solo sirve si haces ejercicio. Tu quemador de grasa no me convence mucho...La dosis debe estar entre 1,5 y 2 grs. Ahorrate el quemador y haz ejercicio con carnitina! Reply
    • 16/04/2013
      te he contestado arriba Reply
  165. 10/04/2013
    hola Britta ! quiero perder 3-4 kilos y me he comprado L-carnitina en capsulas. Hago una hora de aerobico antes de comer, sobre la 13.00. luego a las 20.00 ando una hora... quisiera saber como me tomo la l-carnitina (ya que creo q me puede quitar el sueño si la tomo a las 19.00... y también quiero saber si se puede combinar con capsulas de fucus o no... Estaria bien si tomo 2 capsulas d fucus antes de las comidas y 2 de L-carnitina antes de hacer el ejercicio aeróbico? Si tomo solo dos capsulas d L-carnitina al dia antes del aerobico hace algo o tengo q tomar 4 a lo largo del dia? Muchas gracias! Reply
    • 16/04/2013
      Hola lucía, de cuanto son las cápsulas de carnitina? Intenta tomar 1500 mg antes del ejercicio aeróbico y el fucus antes de caminar. saludos! Reply
  166. 10/04/2013
    hola me gustaria saber si las ampollas inyectables las puedo usar en el abdomen pues quiero bajar esta parte x q tengo un poquito y cuanta cantida es recomendable y x cuanto tiempo y si es todos los dias o cada semana gracias x tu consejo Reply
    • 16/04/2013
      Hola Yoly, nunca he trabajado con carnitina inyectable, se que la mesoterapia con productos homeopáticos en el abdomen hace milagros! con dos veces por semana te esculpirá maravillosamente. saludos Reply
  167. 15/04/2013
    Hola Britta, Primero quería felicitarte por tu página web y darte las gracias de antemano por tu atención. Tengo pensado tomar L-carnitina para poder mejorar mi masa muscular (estoy muy fofa). Hago spinning una hora cuatro días a la semana. No como carne desde hace años y no he sabido alimentarme correctamente para poder obtener proteinas de otros alimentos. Me gustaría preguntarte si la L-Carnitina mejorará mi masa muscular y si afecta en algo que tenga hipotiroidismo. Y mi otra pregunta sería si tú pudieras orientarme sobre alguna dieta que me ayudara para el fin que busco. Muchísimas gracias Reply
    • 16/04/2013
      Hola Eva, en este caso no te recomendaría carnitina, sino un complejo de aminoácidos, al menos que tengas los ramificados o BCAA´s. No se desde donde me escribes para recomendarte alguno. Necesito saber si solo evitas la carne y comes pescado, leche y derivados , huevos etc. saludos Reply
  168. 16/04/2013
    Gracias Britta por tu rápida respuesta. Vivo en Barcelona. Y si que como pescado, leche y derivados. Muchísimas gracias. Reply
    • 16/04/2013
      Menos mal! mas fácil para nosotras hacerte una dieta. miraré algo que te pueda ir bien. saludos! Reply
      • 16/04/2013
        Gracias!!! Reply
  169. 16/04/2013
    Hola Doctora, quiero reducir grasa y hago ejercicio aerobico (1 hr ) 4 veces por semana quiero probar l-carnitina y he comprado la resentacion de 500 mg en tabletas. el bote dice tomar 1 con cada comida, alguien me dijo que 1 tableta en ayunas y 2 tabletas 30 min antes del entrenamiento o por lo que he leido podria tomar 3 tabletas antes del ejercicio? Cuál es la mejor dosis para quemar grasa? (1500 mg o 2000 mg) de que depende? Reply
    • 27/04/2013
      Hola, lo ideal sería de 1,5 a 2 grs en una toma, media hora antes del ejercicio aeróbico. saludos Reply
  170. 22/04/2013
    hola como estas me recomendaron tomar carnitina para bajar de peso. estoy en 55kg y quiero llegar a los 47, cuantas pastillas debo tomar al dia? Reply
    • 27/04/2013
      Hola, cuanto mides? Lo ideal sería llegar a 1,5 grs por toma. Pero asegúrate que 47 kgs es adecuado para tu altura? saludos Reply
  171. 24/04/2013
    Muy bueno consejo,,,, mi pregunta es : me levanto muy temprano a ser pesa y luego a correr ... Es recomendable tomar L carnitina.. Sin desayunar y luego en la tarde me tomo un batido de proteína ... Estoy haciendo lo correcto ? Reply
    • 27/04/2013
      Hola Cristian, Puedes hacerlo al revés? primero correr y luego pesas? Yo tomaría la carnitina al levantarme, iría a correr, y luego haría las pesas y al acabar el batido. Que te parece? saludos! Reply
  172. 24/04/2013
    Hola doctora, mido 1,72 y peso 56 kilos. Soy delgada y hago ejercicios 4 veces ala semana, yo podria tomar l-carnitina liquida solo para mrcar adominales y demas, el problema es que me da miedo de tomarla porque me han dicho que el cuerpo deja de producirla y tendria efecto rebote y con el tiempo si mo la tomas engorda, yo siempre e sido delgada, me puede ayudar gracias. Reply
    • 27/04/2013
      Hola Yanira, Si, estas delgada y solo con tomar carnitina no marcaremos abdominales. Pero tampoco existe lo del efecto rebote. Si haces ejercicio aeróbico: correr, bici, danza etc, tómatela antes, unos 1,5 grs. Pero sobretodo haz abdominales cada dia. Hay un viejo truco: cada vez que pases por el marco de una puerta encoje los abdominales tensándolos. Ya me contarás... Reply
  173. 24/04/2013
    Hola britta,hago una ora y mdia entre correr y andar a paso muy ligero,mdia ora de bici y 200 abdominales...quieeo tomarme la l.carnitina y nose como empezar mi peso es de 54kg mido 1.65 y tengo 21 años,mi grasa q qiero modelar esta en el abdomen y oblicuos,quiero opinion.un saludo Reply
    • 27/04/2013
      Hola Isabel, tienes una proporción peso / talla muy buena! Creo que con tu plan de ejercicio no necesitarías nada mas que persistencia. pero si quieres tomarla, te recomiendo que tomes unos 1,5 grs antes de ir a correr. Saludos! Reply
  174. 01/05/2013
    Hola me interesa saber mas sobre la carnitina acabo de comprarla una caja de 20 pastillas masticables de 1 g ... Mi pregunta es trabajo en una oficina no tengo tiempo de realizar ejercicio entre semana no se cuanto tomarme y si en verdad me ayudara aun que no haga ejercisio .... me dijeron que la dosis es una tableta cada doce horas .... Esto es verdad yo pero 63 Kilos y mido 1.60 ..... GRACIAS Reply
    • 06/05/2013
      Hola, sin ejercicio no te hará efecto, lo siento. No puedes hacer algo al menos 3 veces por semana y te tomas 2 pastillas antes del ejercicio? saludos Reply
  175. 03/05/2013
    Britta!!! AYÚDAME POR FAVOR, tengo 23 años y desde los 16 siempre tuve un cuerpo delgado, ahora he empezado a subir de peso, me inscribí en el gimnasio para ver si es posible bajar el peso (5 kilos en menos de 4 meses), mi entrenador me recomendo la L- Carnitina, la llevo tomando 3 días pero quiero optimizar la quema de grasa, aparte de esto consumo luego de mi entrenamiento un batido de proteina baja en calorías, pero siento que estoy subiendo de peso, lo noto visualmente. PORFAVOR ayúdame con la optimización de la L- Carnitina, quiero recuperar mi figura. y se que la L - Carnitina líquida que consumo sirve para ello. Mil gracias abrazo. Reply
    • 06/05/2013
      Hola, has cambiado algo en tu vida? dieta, medicación, trabajo etc? El batido solo te aportará calorías, toma 2 grs de carnitina antes de tus entrenos y controla que no consumas refrescos ni comida basura. saludos Reply
  176. 03/05/2013
    Hola, la consulta es la siguiente, puede ser que la carnitina me halla cambiado el metabolismo? yo pesaba 90kg , mido 1.91mts y decidi tomar carnitina para marcar el abdomen, resulta que no solo no lo marque, si no que engorde 5kg y no de musculo, mi abdomen crecio y no lo pude bajar mas, digo lo del cambio metabolico, por que siempre comi de todo y nunca tuve problemas de peso, pero de ahi en adelante , me tengo que cuidar y aun asi segui aumentando, aun entrenando, gracias por la respuesta, saludos Reply
    • 06/05/2013
      Hola, desde luego que no, la carnitina no te cambia el metabolismo. Lo que si puede pasar es que tu cuerpo se ha acostumbrado a tu entreno, y ahora tienes que estimular el metabolismo aumentando la cantidad de cardio que hagas! saludos Reply
  177. 05/05/2013
    hola doctora quiero comenzar a tomar la l-carnitina de 850 la cap para quemar grasa, hago zumba de lunes a viernes de 8 a 9 am, y sigo de 9 a 10:30 o 11 am aprox en el gym igual de lunes a viernes con distintas rutinas por dia como pierna,pecho,femoral, pierna y brazo con espalda, tengo aprx 6 meses en zumba y tres en el gym, mido 1.60 y peso 78k como podra ver tengo unos cuantos kilitos de mas, me someti a un tratamiento de medicina alternativa en el k baje a 72 k, pero luego los recupere de nuevo, que me sugiere??? un dia normal seria asi no desayuno hago de 8 a 9 zumba me voy al gym salgo a las 11 desayuno un sandwich de atun o jamon, como entre 3 y 4 pm guisado algo de pasta y aprox 5 tortillas, ceno algo entre 8 y 9 lo que encuentre, no como pan pero si tomo refresco ahh y tambien tomo mis dos litros de agua al dia, mi pregunta es la carnitina me ayudara a bajar de peso o me sugiere algo mas, no me gustaria bajar mis piernas ya que trabajo mucho en ellas jaja pero si necesito bajar de peso, saludos y gracias.. Reply
    • 06/05/2013
      Hola Vicky: para empezar tienes que desayunar algo para calentar motores, puede ser algo de fruta. Luego en la comida : 5 tortillas? son de huevo, maiz perdona mi ignorancia. Y la cena de "lo que encuentre suena raro" especifica por favor. Los refrescos ni tocarlos! ya me dirás Reply
      • 11/05/2013
        ola antes que nada gracias por contestar y las 5 tortillas son de maiz, y cuando me refiero a lo que sea es una torta o unos tacos o solo leche nada en especial, como te daras cuenta no llevo una dieta presisamente Reply
        • 13/05/2013
          no, veo que ninguna dieta en especial. Los tacos vienen recubiertos de queso fundido etc...Te aconsejo que por la noche te tomes algo proteico: carnes, pescados, huevos etc y dejes los tacos para el mediodia! saludos Reply
  178. 06/05/2013
    ola soy nueva en tema de suplementos,acabo de comprarme l-karnitina en capsulas de 1500 y nose cuando ni cuanta dosis tomar...me podrias ayudar?entreno 5 dias a la semana primero pesas dos musculos por dia y luego cardio 45 minutos.... Reply
    • 06/05/2013
      Hola María, tómate 1 cápsula media hora antes del entreno. Saludos Reply
  179. 07/05/2013
    Buenas tardes señorita. Soy de Mexico. Sabe, hace mucho tiempo hacia mucho ejercicio pero por una lesion me alejé como por 3 años. Hacia mucho ejercicio con pesas y hace poco (1 mes) regresé porque yo nunca he estado gordo y empecé a sentirme con dolor de espalda y eso me avisa a mi que estoy pasado de peso. El caso es que consumia mucho el Cell Tech de Muscletech. Ahora hace un mes he regresado y he tomado de nuevo el Cell Tech pero durante el tiempo en que no hacia ejercicio me creció un poco el estomago (panza, jojo). Mido 1.67 y peso 78 kgs. Mi pregunta es, podria yo combinar la l-carnitina con el cell tech de muscletech (es creatina pura). No quiero bajar musculo pero si la barriga, me comprende? espero que si, jojo. Cual Carnitina es mejor? la de GNC o la de betancourt? Estare esperando su amable respuesta. Bendiciones! Reply
    • 13/05/2013
      Hola Panchito, no he probado la de Betancourt, pero la de GNC 2000 es excelente. Puedes combinar ambas cosas. Y sobre todo: abdominales!! no pain no gain !!! saludos Reply
  180. 09/05/2013
    hola dra buenas noches mi pregunta es la siguiente voy al gimnasio todos los dias y quiero comenzar a consumir la L-carnitina tengo 17años mi duda no es sobre el producto ya que se como funciona y eso pero la puedo tomar teniendo 17años?? Reply
    • 13/05/2013
      Hola, si ya estas en la fase final de tu crecimiento: es decir que ya no eres fisicamente un nuño no hay ningun problema. Saludos Reply
  181. 10/05/2013
    Hola britta Mi pregunta es, hay algun problema tomar la L-Carnitina sin hacer deporte, es obligatorio hacer deporte para consumirla ? Reply
    • 13/05/2013
      Hola, si, si no haces deporte no te va a hacer efecto... lo siento Reply
  182. 16/05/2013
    Hola Britta buen, pasa que yo voy al gym en la noche a que hora seria recomendable tomar la carnitina y por cuanto tiempo lo puedo hacer? Es recomendable hacer puro cardio para bajar de peso o también puedo hacer pesas?? Reply
    • 28/05/2013
      Hola, sería bueno tomarla media hora antes. No hay límite de tiempo. Si tienes que bajar mucho peso haz cardio una temporada y luego incorporas dos dias de pesas. saludos Reply
  183. 18/05/2013
    Hola, estoy tomando la L-carnitina 1200 liquida, me la recomendaron una dosis despues de comer y dos antes de entrenar, voy al gimnasio 5 veces a la semana y trato de cuidar mi alimentacion, ¿como en cuanto tiempo cree que obtendré resultados? Reply
    • 28/05/2013
      Hola, te puedes olvidar de la dosis de despues de comer. El resultado depende de cuanto tienes que perder... saludos Reply
  184. 24/05/2013
    hola puedo tomar l-carnitine y gydroxycut harcore al mismi tiempo para adelgazar mas rapido ya que tengo 30kilos de sobre peso y me siento fatigada cansada y me duelen mucho los musculos huesos y articulaciones saludos espero me pueda ayudar estoy desesperada Reply
    • 28/05/2013
      Hola, si, combinalos, pero sólo si haces ejercico. Cuidado de no cargar demasiado las articulaciones! que tipo de entreno haces? saludos Reply
  185. 24/05/2013
    Buen día quisiera saber que tengo que hacer para ganar peso, práctico atletismo de alta competencia, mido 1.69 y peso 53 kg, es normal por el esfuerzo físico o tengo algún problema, porque según yo me alimento bien y hago pesas. Tengo 25 años. Reply
    • 28/05/2013
      Hola, es perfectamente normal, todos mis compañeros de atletismo están igual. Para tu tranquilidad toma aminoácidos ramificados BCAA despues del entreno. saludos Reply
  186. 03/06/2013
    Buenos dias Dra. quisiera saber cuando se aprovecha mejor la L-carnitina, antes de hacer rutina con pesas?? o antes de hacer clases grupales de cardio (baile, step, fitness de combate de 45 minutos)??? Reply
    • 10/06/2013
      Hola, mejor antes de las clases de cardio. saludos Reply
  187. 04/06/2013
    Buen dia, Mi duda es sobre la dosis correcta de l-carnitina. He leido otros articulos que dicen que hay que tomar de entre 15 y 30 mg/kg de peso. En mi caso entreno aerobico 1 hora diaria por la mañana y haciendo el calculo de capsulas de 550mg equivale a entre 4 y 5 capsulas diarias (2200 mg/dia). Es correcta esta dosis. Yo mido 1.95m y peso 95 kg. Gracias. Saludos Reply
    • 10/06/2013
      Hola Daniel, toma unos 2000 mgrs/día saludos Reply
  188. 05/06/2013
    hola dra quiero empezar a tomar carnitina tengo 5 kilos de mas y quiero bajarlos!hago lo sufieciente ejercicio casi todos los dias 2hs y no veo resultado, por eso compre la carnitina, mi consulta es cuanto capsulas tendria q tomar, en que horarios, y cuando podre ver los resultados. a tambien quisiera saber si la puedo tomar siempre o por un tiempo determinado no tomarla, cuanto seria ese tiempo sin tomar? espero su respuesta muchas gracias. Reply
    • 10/06/2013
      Hola, debes tomar unos dos gramos media hora antes del ejercicio. Los resultados dependerán de la cantidad de ejercicio que vayas a hacer. En principio no necesitas descansar. saludos Reply
      • 10/06/2013
        muchas gracias por su pronta y acertada respuesta!!! Reply
  189. 06/06/2013
    hola britta, entreno en el gym y hago media hora de cardio, a veces en la mañana o a veces en la noche,compre la l-carnitina y me dijeron que la tomara una pastilla antes del desayuno y una antes del almuerzo, es bueno, (me sugieren tomarme 2 pastillas al dia) pero no se si me la tengo ke tomar meida hora antes de empezar el entrenamiento, como la debo hacer, si me tomo una en el desayuno y una en el almuerzo , cuanto tiempo antes y si cuando hago el ejercicio en la noche pero me tome las dos pastas en el dia( desayuno y almuerzo) ya no me haran ningun efecto, gracias de antemano Reply
    • 10/06/2013
      Hola, tomate siempre 2 pastillas antes de entrenar, una media hora. Te pondrás ripped si haces abdominales ! Reply
  190. 06/06/2013
    doctora adicionalmente le comento que voy a empezar a entrenar esgrima, las pastillas son de 1000 mg y queria saber tambn si la carnitina me va a ayudar a reducir la grasa abdominal para sacar el six pack( los cuadritos) y ps si tiene alguna contraindicacion que me tome las dos pastillas un dia en las mañanas, otro dia en las noches, es decir desordenadamente, gracias por la atencion que me prestas, estare realmente agradecido Reply
  191. 09/06/2013
    hola britta me consulta es la siguiente. tengo 35 años recien cumplidos,mido 192 y estoy pesando 124 kilos... tengo hipertencion,Trigliceridos,Acido urico,Transaminasas, Colesterol alto. estoy tomando Hidrotona (diuretico) podria utilizar la L-carnitina para hacer deporte. ya que hace mas de 10 años que lo utilizo pero lo dejo por grandes epocas(puede pasar casi un año sin tomarla. Gracias Reply
    • 10/06/2013
      Hola, si puedes usarla, pero no te aconsejo que tomes diuréticos! saludos Reply
  192. 11/06/2013
    Hola Britta. Tengo una pregunta y seguro ya la has contestado antes pero fíjate que he comprado CLA de 1000 mg de GNC y L-Carnitina de 500 mg GNC, me dijeron que tomara 1 de CLA antes d cada comida (3) y una de L-Csrnitina media hora antes del ejercicio. He visto q dices q lo ideal estA en llegar a 2000 mg de L-Carnitina.... Debo d aumentar la dosis? Mido 1.78 y peso 190 lbs.. Estoy haciendo dieta, y hago ejercicio (cardio y pesas) 5 días a la semana. Que me recomiendas con lo que he comprado ? Gracias por tu respuesta. Reply
    • 14/06/2013
      Hola Jaime, si debes llegar a 2000 mgrs los dias de cardio. Saludos Reply
  193. 13/06/2013
    Hola britta, quisiera saber si después de los sesenta años se puede consumir la l-carnitina, y si se puede aplicar con inyecciones en zona especificas del cuerpo, también si se puede aplicar siendo hipertenso, gracias de antemano Reply
    • 14/06/2013
      Hola José, no he trabajado nunca con inyecciones de carnitina y no sabría aconsejarte. Lo que si es cierto, que es muy aconsejable en hipertensos de forma oral. saludos Reply
  194. 13/06/2013
    hola doctora quisiera que me ayudara pues apezar de que hago ejercicio por la mañana y por la noche eh empezado a subir mucho de peso ,estoy empezando a tomar carniina ,pero el el botecito dice que tome una por la mañana que son 500mg ,¡no se cuanta debo tomar y por cuanto tiempo' espero su respuesta gracias Reply
    • 14/06/2013
      Hola Edith, Deberías tomar 4 antes del ejercicio, pero hay que vigilar también la dieta! saludos Reply
      • 14/06/2013
        Y no importa por cuanto tiempo se tome no afecta en nada? gracias doctora Reply
  195. 18/06/2013
    hola britta ,estoy tomando L-CARNITINA 1 media hora antes del almuerzo y otra media hora antes de entrenar,llevo una semana...puedo abandonar una semana de tomar L-CARNITINA? yo estoy haciendo la dieta cetogenica,la dejaria una semana y empesaria la semana siguiente tomando como corresponde pero se puede dejar de tomarla? y retomar ala semana siguiente? saludos desde argentina Reply
    • 21/06/2013
      Hola Mateo, 1º la de media hora antes de almorzar te la puedes ahorrar, sólo toma la de antes del entreno. Claro que puedes parar, no es un medicamento... cuando quieras reenganchas. saludos Reply
  196. 18/06/2013
    Buenas tardes! Me compre l Carnitina Fumarato de 850mg cada capsula. Mi pregunta es cuantas capsulas antes de entrenar me debo tomar. No te ngo sobrepeso mido 1.50 y peso 52kl si deseo quemar un poco mas. Todos los dias voy al gimnasio hago 2horas diarias donde 20min son de cardio y el resto maquinas. Muchas gracias! Reply
    • 21/06/2013
      Hola, tómate 2 cápsulas media hora antes del gym! saludos Reply
  197. 20/06/2013
    Buen día Dra. Britta, yo compre la L-Carnitina cápsulas de 500 mg de la GNC con la intención de mayor rendimiento en mis ejercicios corro 25 min diarios y juego soccer los fines de semana tengo 30 años mido 1.80 y peso 77kg pregunta cuantas cápsulas me recomienda tomar y a que hora? Gracias!! Reply
    • 21/06/2013
      Hola, tómate 2 cápsulas antes de correr. En tu caso es más para que puedas correr más de media hora que para adelgazar, porque veo que no lo necesitas! saludos Reply
  198. 20/06/2013
    HOLA DRA. QUIERO SABER SI PUEDO TOMAR L-CARNITINA 1200, TENGO 58 ANOS, REALIZO NATACION APROXIMADAMENTE UNA HORA Y DIEZ MINUTOS, EN FORMA CONTINUA, EN OCACIONES POR LA TARDE HAGO UNA HORA DE GIMNACIO, EN VECES NATACION CADA TERCER DIA Y GIMNACIO CADA TERCER DIA. Reply
    • 21/06/2013
      Hola, claro que si, tómalo media hora antes de tus sesiones de natación. saludos Reply
  199. 21/06/2013
    hola britta saludos, me recomendaron inyectarme la levocarnitina en el abdomen llevo 36 pinchazos son 5 ml cada 3 dias cuanto tiepo me recomiendas usarla,,,, entreno 5 dias en el gym con 20 minutos de aerobico.... y una gran sesion de abdominales cres que me de resultados cuanto tiempo la puedo usar... Reply
    • 22/06/2013
      Hola, tengo que admitir que no tengo experiencia con las inyecciones de carnitina, lo siento... Reply
  200. 22/06/2013
    Dra. Antemano agradecerle su atención por apoyar con su experiencia, tengo una última pregunta, que me recomienda tomar para marcar más el músculo y obtener mayor rendimiento, porque a pesar de qué corro diario en mis juegos me canso. Reply
  201. 23/06/2013
    Hola doctora tengo 20 años y tengo un problema en la tiroides es un nódulo que tengo y no se sí sea bueno que pueda tomar l carnitina. Ya que siempre he hecho ejercicio pero quisiera darme una ayuda dita para marcar mi abdomen gracias saludos Reply
    • 27/06/2013
      Hola, No me especificas si tienes tambien hipo/hiper función, en ambos casos está demostrado que es incluso aconsejable tomarla ! saludos Reply
  202. 25/06/2013
    Hola Dra. compré Thermo-CLA de GNC y tengo duda respecto a cuántas cápsulas debo tomarme, ya que en el frasco decía que la dosis es de una al día, pero en todos lados he leído que son 2 o 3, voy al gimnasio 4 veces a la semana ( una hora y media o 2 hrs), y otra duda es si debo tomarla además de 30 min antes de hacer ejercicio; y otra antes de las comidas.O si las dos deben tomarse juntas antes del ejercicio. Si tomo suplemento de complejo B, es verdad que potencía el efecto de la carnitina? Gracias y felicidades por el blog :) Reply
    • 27/06/2013
      Hola, Toma 1 antes del ejercicio, unos 30 minutos antes. El complejo B te ayudará a metabolizar mejor los carbohidratos, buena idea ! saludos Reply
  203. 26/06/2013
    Buenos días!! Acabo de empezar con la l-carnitina en tabletas o grageas de bodyshaper. Son como una especie de pastillas redondas de pica pica de piña, parecen chucherias:s Prefiero las capsulas mil veces. No había probado este formato y la verdad que estoy un poco confusa. No se sí debo masticarlo. Pone que me tengo que tomar 3 media hora antes del ejercicio y yo lo que hago son 60 min de cardio en ayunas. A ver si podeis ayudarme. Gracias por adelantado. Un abrazo muy fuerte. Reply
    • 27/06/2013
      Hola, mirate bien el envase a ver que pone, no las conozco personalmente. Ya sabes : hasta 2 grs media hora antes del cardio. saludos Reply
  204. 27/06/2013
    hola buenos dias soy nueva por aki doctora mire tengo dudas con la l carnitina 1000 liquida para que sirve en realidad mi esposo me la compro ''''''???? HOY EMPECE CLASES DE NATACION ME LA PUEDO TOMAR ANTES HACIA MUCHO BAILE PERO ME LASTIME LA RODILLA Y SOLO ME RECOMENDARON NADAR Y LA VERDAD ENGORDE MUCHO POR NO PODER HACER EJERCIICIO ... Reply
  205. 27/06/2013
    hola doctora recién he comenzado a entrenar constantemente (llevo unos...5 meses) procuro 3 o 4 horas mínimo de ejercicio cada semana, ahora hago espinin, corro y hago abdominales y algunas sentadillas cuando corro estoy por comenzar a practicar trx mi meta es marcar mi abdomen y ganar algo de masa muscular, en general, mido 1.68 y peso unos 47 kg quiero sabes si es conveniente empezar a tomar algún complemento como la creatinina o la creatina para obtener resultados mas rápido... aunqe no llevo una dieta estricta procuro las proteínas y evito siempre grasas y azúcar, a menos qe sea grasa de nueces y azúcar en frutas... de antemano mil gracias por su asesoria :) Reply
    • 30/06/2013
      Hola, veo que estas bastante por debajo de tu peso, te aconsejo un suplemento de aminoácidos, que sobretodo lleve los ramificados o BCAA. saludos Reply
  206. 30/06/2013
    Hola, tengo un problema con las capsulas, estoy tomando el suplemento CLA que es algo muy parecido a la carnitina, y queria saber si puedo poner el contenido en agua u otro liquido ya que no puedo tragar la capsula entero no se si por fobia o porque simplemente no puedo porque intente muchas forma hasta con comida y no puedo, gracias Reply
    • 30/06/2013
      Hola, no hay ningun inconveniente en disolverlo ! Reply
  207. 30/06/2013
    Buen día. Le agradecería mucho si me asesorara, ya que quiero tomar l-carnitina antes de hacer ejercicio, para bajar de peso. Me compre unas capsulas de 850mg c/u ( en la tabla de información nutrimental indica que de l-carnitina son 500mg por capsula y el resto del contenido de la capsula debe estar repartido entre azucares y proteinas) e indica en el empaque que se debe de tomar una diaria antes de hacer ejercicio. Mi pregunta es: Hay algún problema con seguir esta indicación de dosis (solo 1 capsula diaria) ya que he visto que recomienda dosis mas altas. Gracias y saludos! Reply
    • 30/06/2013
      Ah quisiera añadir que peso 65 kg y mido 1.61mt. Gracias. Reply
  208. 01/07/2013
    tengo higado graso me hace mal tomar Lcarnitina Reply
  209. 02/07/2013
    Buenas tardes Britta se pude mezclar Gutamina y Carnitina Reply
  210. 02/07/2013
    Hola Dra. Buenas tardes!!! Acabo de comprar el cardispan- levocarnitina, mi duda es que tengo un sobre peso de 20 kg, y hago 1 hora diaria de zumba, cuantas tabletas debo tomarme? apenas probare las pastillas masticables, y no se como tomarlas si antes, o después de la comida, o antes de hacer ejercicio? y si debo tomar 1 o mas tabletas? agradezco su atención. Reply
  211. 03/07/2013
    Hola Doctora, mi pregunta es la siguiente: estoy desayunando a las 8am, y a las 10 le voy para el gym. Estoy tomando L carnitina pastillas de 1000 mg media hora antes del entreno (es decir a las 9:30) Estoy haciendo lo correcto? No importa que me tome la pastilla una hora y media después del desayuno? Muchas gracias! Reply
  212. 06/07/2013
    hola Doc,actualmente trabajo entrenando 2hs a los goleros profesionales de un Club de futbol,todos los dias y tengo 52 años,diariamente camino 2,5km para ir al Club,reientemente me recomendaron la L-carnitina 500mg para reducir un poco las grasas en abdomen,y mi pregunta es cual seria la dosis y la que compre viene con Apple Cider Vinegar,y no se como se toma,y cual es su efecto o si debo tomarlas juntas antes de entrenar ,o cuantas veces al dia...desde ya mil gracias por su ayuda... Reply
  213. 07/07/2013
    mido 1,84 y peso 91,la marca es Nature Bounty de ambas,mil gracias por la ayuda Reply
  214. 10/07/2013
    hola britta, compre una l-carnitina 500 mg . porq yo entreno toda la semana , pero quiero tus consejos de como debo tomarlas al dia. Reply
  215. 14/07/2013
    Hola tengo 41 años,peso 65 kilos y mido 1.59 tengo 4 meses que hago spinning compre el GNC PRO PERFORMANCE 100% WHEY PROTEIN, cuando lo compre me dijo la vendedora que me servia para darle mantenimientos al musculo desarrollado y que no subiria de peso. Es verdad? o si voy a subir de pesos?, mi rutina diaria es de una hora únicamente de spinning. También quiero saber, si el hacer spinning me va a ayudar para que aumente mi masa musculas de las piernas y de las pompis (nalgas). gracias espero pronta respuesta. Reply
  216. 17/07/2013
    Hola Britta!! primero que nada gracias por tus consejos!! es maravilloso que personas como tu nos brinden sus conocimientos!. Hablando de la Carnitina, yo la empece a tomar desde febrero de este año, una diaria porque me compre el pack de women´s ultra mega active que contiene: 1 tableta energy enhancer 1 tableta calcium ( esa no me la tomo jeje ) porque me dijeron que yo no necesito calcio, tengo 23 años. 1 tableta L.carnitina 1capsula CLA yo entreno 3 dias crossfit intenso y media hora de entrenar me tomo la carnitina y el energy enhancer. Mi pregunta es si es bueno o saludable seguir tomandomela. mido 1.50 y peso 43 kilos. Muchas gracias!! saludos!! Reply
  217. 18/07/2013
    Estoy llendo al gimnasio y estoy tomando L-carnitina con un termogenico, tomo lo siguiente: Total lean de GNC (15 ml), 15 min. antes de mi entrenamiento, ademas 250 mg de acido ascorbico para la absorcion mas rapida de la carnitina, el termogenico es XENADRINE; ademas antes de la comida me tomo 15 ml de acido linoleico y acido oleico dos veces al dia, y lo de rigor de mi dieta mi duda es ¿abrá algun inconveniente de estar tomando todo esto? Reply
  218. 22/07/2013
    Buenas tardes Doctora,consulta , yo es la primera ves que voy a tomar l-Carnitina, que tiempo se recomienda tomar. por lo que ley se debe descansa una semana la mes, esto es así. Yo practico actividad física de lunes a viernes 2 hrs semanales, el efecto es inmediato o se percive al tiempo. Gracias Reply
  219. 23/07/2013
    Hola tengo una pregunta estoy tomando L-carnitine y tengo un retraso en mi periodo quisiera saber si la carnitine tiene algo q ver con este problema Reply
  220. 24/07/2013
    Hola buenos días. Compre carnitina pura en polvo. Cuando es la dosis por dia pára empezar. Y como la tomo. Gracias Reply
  221. 25/07/2013
    hola estoy por iniciar a consumir L-arginina y tengo un gran duda quisiera saber q efectos tengo si consumo en bajo nivel la cartinina antes de hacer ejercicio y a la noche la capsula de arginine de 1500 ??? porq en realidad soy un poco laca donde no debo y ps la panzita me da problemas y en vista q la cartinina se encarga de eliminr cumulos adiposos y la arginina, no pues quiero saber si es util... Reply
  222. 25/07/2013
    Buenos dias doctora. Me han recomendado tomar la l carnitina para la bajada de peso asi que voy a empezar a tomarla en capsulas de 500 mg, 2 al dia. Sufro de ansiedad, mi pregunta es si me afectar la l carnitina en la ansiedad? Me pondra nerviosa ? Que me recomienda ? Gracias. Reply
  223. 25/07/2013
    Buen dia... Soy de Venezuela, peso 132 kgs. Mido 180 cm y diabetico. Comencé a entrenar pesas tres veces a la semana y cardio tres veces mas. Estoy tomando la carnitina pero no como usted lo recomienda (antes del entrenamiento). Por mi condicion de diabetico me asalatan una gran cantidad de dudas. La primera es sobre que los diabeticos no debemos usar la carnitina. Cual seria el problema que ocasiona? Otra es si puedo o con consumir suplementos de proteinas y que tipo de proteina debo considerar para mi caso. Agradezco cualquier orientacion que me pueda dar. La verdad las necesito. Reply
  224. 26/07/2013
    hola doc. tengo 24 años peso 68 adquiri la carnitina gnc, quisiera saber algo, dicen que la carnitina baja la grasa pero no quiero adelgazar mis gluteos,al tomarla para el entrenamiento puedo perder mas en los gluteos. hago ejercicio 4 dias a la semana Reply
  225. 26/07/2013
    Muy buenas noches. Soy de México y Primero que nada felicitarla por su pagina que es excelente. Bien tengo duda en tomar la carnitina, compre l-carnitina liquida marca shb de 1100 mg. Las recomendaciones son tomar hasta 2 cucharadas por día pero yo salgo a correr 1 hora en las mañas y regreso a desayunar, unas horas después por la tarde salgo a entrenar pesas como me recomienda tomarla antes de correr o antes de las pesas también el liquido es sabor uva se toma directo una cucharada o bien con agua y si es asi que cantidades y le comento mi dieta esta hecha para los ejercicios que realizo. Muchas gracias por su tiempo y amabilidad Reply
  226. 30/07/2013
    que tal, ayer compre la l-carnitine de la empresa betancourt, y el ke me lo vendio em dijo toma una antes de desayunar y otra antes de comer, en el frasco dice 1-2 servings daily on an empty stomach. pero al preguntarle al ke m lo vendio cuantos minutos antes de comer tomarla, me dijo ke despues de comer, ya me confundio y me gustaria que me apoyara, el frrasco trae 60 capsulas, no es la liquida y trae tambien l-tartrate. gracias de antemano y saludos Reply
  227. 30/07/2013
    Hola soy Isi, he empezado a tomar body shaper l'carnitina piña pone una toma de 33 cápsulas antes del entrenamiento q suman 900mg mi pregunta es, está bien o necesitaria más? Suelo entrenar de hora y media a dos.Gracias Reply
  228. 31/07/2013
    Hola Dra. esta semana empiezo el GYM y me han recomendado tomar L'carnitina acompañada de Hydroxicut para bajar de peso mas rapido pues estoy pasada 20 libras mi pregunta es. Si es conveniente tomarlas juntas o solamente una o cual es mejor? agradezco su colaboracion. Reply
    • 02/12/2013
      Hola, deja el hydroxicut porque ha habido problemas y toma Carnitina, 2 grs antes de los entrenos. saludos Reply
  229. 04/08/2013
    hola quiero perder peso y un profesor de educación física y maratoniano me recomendó tomar l-carnitina 2000 todas las mañana. ademas lo acompaño de tres de días de entreno de pesas y algún día de carrera o bici. hago bien tomándolo todas las mañana en ayunas o debo tomarlas antes del entreno?? voy acompañarlo de cla pero solo en la comida y en la cena. que me aconseja. gracias. Reply
    • 02/12/2013
      Hola Jacinto, sólo te lo recomiendo los dias de entreno, media horita antes saludos Reply
  230. 04/08/2013
    Buenas noches doctora quisiera saber si la l-carnitina liquida sirve para personas con cancer Reply
    • 02/12/2013
      En la universidad de Barcelona han hecho un estudio sobre los efectos beneficiosos de la L-carnitina en la pérdida muscular en pacientes oncológicos, te paso el link: Clin Nutr. 2012 Dec;31(6):889-95. doi: 10.1016/j.clnu.2012.03.005. Epub 2012 May 19. L-Carnitine: an adequate supplement for a multi-targeted anti-wasting therapy in cancer. Busquets S, Serpe R, Toledo M, Betancourt A, Marmonti E, Orpí M, Pin F, Capdevila E, Madeddu C, López-Soriano FJ, Mantovani G, Macciò A, Argilés JM. Source Cancer Research Group, Departament de Bioquímica i Biologia Molecular, Facultat de Biologia, Universitat de Barcelona, Barcelona, Spain. Reply
  231. 05/08/2013
    hola buenas tards _mi pregunta es la siguiente -yo entreno atletismo d luns a vierns ,dia por medio hago fondo d 13km y los otros dias pasadas d velocidad en intervalos en pista..sumando 1total d 4km d velocidad... y los dias q hago velocidad hago ejerciciod d pierna y los dias d fondo hago ejercicios d tren superior....yo tomo vitaminas farmafort ,total magnesiano sport en polvo .el traumatolog debido a q soy propensa en lesions y para bajar d peso m recomndo tomar aminoacidos 1900 (6pastiyas)y creatina 500(2capsulas),o sea ,ya comnz esta semana a tomar. yo m siento mas hinchada como que tengo mas masa muscular y me cuesta correr ...como m conviene ingerirlas?o sea en q horario ?porq son demasiadas pastillas y si esta bien q ingiera todo esas! desde ya muchas gracias por su respuesta... Reply
    • 02/12/2013
      Hola Silvana, te está pasando lo mismo que a mi, mi rutina era parecida y el entrenador me ha quitado las pesas durante una temporada. Si haces entrenos de velocidad, cuestas y fortaleces los abdominales, a estas alturas de la temporada ya te basta. Si vas a hacer gym, no hagas piernas el dia de velocidad! La creatina hará que retengas mas agua en el músculo. Intenta dejarla. Que tal tu peso? saludos Reply
  232. 06/08/2013
    Hola, gracias de antemano por todas las respuestas. He comprado LCarnitina+CLA, en capsulas. Cada una lleva 200mg de CLA y 150mg de LCarnitina. Mi idea era tomar una capsula antes de cada entrenamiento (salgo a correr 40mn aprox., dias alternos), para bajar dos o tres kilos (peso 65 y mido 171) Pero ahora he leido que debería tomar entre 1,5 y 2 g de LCarnitina, eso supone 10 capsulas! No es demasiado? Sobre todo porque supone tambien la ingesta de 2 g de CLA. Que dosis me recomiendas? Mil gracias! Reply
    • 27/11/2013
      Hola Isabel, puedes estar tranquilamente unos 2 meses tomándo esas dosis que mencionas, sólo se verá afectado tu bolsillo! saludos Reply
  233. 07/08/2013
    hola doctora soy atleta de natacion tengo 1 año sin entrenar y subido de peso mido 1,71 y peso 87kilos volvere a entrenamientos de alto rendimiento era para ver si es posible tomar la l-carnitina, que me recomienda usted, como tomarla y si esta sustancia es doping ? gracias espero su respuesta Reply
    • 01/09/2013
      Hola, hay listas para consultar, mira en internet. Puedes tomar 1,5 a 2 grs antes del entreno . Documento Base 2013 . La Lista Prohibida . Sustancias y métodos prohibidos en Competición y fuera de Competición - Los agentes anabolizantes - Las hormonas péptidicas, factores de crecimiento y sustancias afines - Los Beta-2 Agonistas - Moduladores de hormonas y del metabolismo - Los diuréticos y otros agentes enmascarantes - Métodos que aumentan la transferencia de oxígeno - Métodos de manipulación química y física - Método del dopaje genético Reply
  234. 12/08/2013
    Hola, yo compre lycaritine y quiero saber cuando y como tomarla, hago muay thai todos los dias y pesas martes y jueves hago pesas y thai demañana y lunes, miercoles y viernes despues de 7 y media, como tengo que tomar l caritine? gracias Reply
    • 01/09/2013
      Hola Facundo, Toma entre 1 y 2 grs antes de tu clase de artes marciales. saludos Reply
  235. 16/08/2013
    hola dra recien tengo 6 dias en el gym estoy en caminadora,escaladora,bicicleta fija peso: 87 kg y mi talla es 1.74 compre fumarato de l carnitina de 1gr cada tableta, es correcto k tome una sola dosis al dia? hago solamente 1 hora de ejercicio ya que por el trabajo no puedo mas tiempo o ud que me recomienda ?? soy mujer :) Reply
    • 01/09/2013
      Si es correcto, puedes tomar hasta dos tabletas en una toma. Saludos Reply
  236. 16/08/2013
    Hola doctora.. yo hace como 1 mes y medio q tomo l-carnitina x- b liquida( 1 botella) de 150ml en su compocicion tiene 1100 mg, cafeina 48 mg, piridoxina (b6) 6mg, taurina 600 mg, b3 21 mg, b12 5pg/mg, acido pantotenico 5 mg, energia 6kcal, en conclusion cuando la tome me aconsejaron la mitad y baje de peso rapido en una semana 2 kilos , despues tome todo el frasco pero me asuste xq mi corazon latia mas rapido y ahora tengo unos ligeros espasmos en el pecho pero aveces.. tambien la tome una ves pero no almorze y en la noche tome leche con cereales y un pan con palta ps a eso de las 4 de la mañana vomite sin parar y quede mal .. ya no tomo leche x temor a vomitar otra ves.Esta es mi rutina: en la mañana a eso de las 7 am tomo mi infusion de te con pan y huevo frito o aveces con pollo desilachado o queso, a medio dia agua 1/2 litro de a pocos y una fruta ya sea manzana o platano, a la 1:30 pm tomo la botellita de l carnitina espero 15 o 20 minutos maximo y empieso hacer aerobicos fullde 2pm hasta las 7pm y tomando full agua osea 1 litro y medio despues llego a mi casa a almorzar.. esta bien doctora? O q me aconseja.. desayuno normal, a medio día tomo agua y fruta .. a la 2pm almuerzo y espero 2 horas a q digiera mi organismo la comida , despues hago aerobicos tomando 1litro y medio de agua hasta las 8pm y a las 8:30 ceno algo como jugo de naranja, agua de coco + un atortilla de huevo y pollo deshilachado?porfavor doctora aconsejeme... mi zona abdomical se ha hinchado mucho y mis piernas han bajado de peso,, xq?cuando bailo osea hago aerobicos sudo mucho ... por cierto aveces como chocolate después de entrenar xq mi cuerpo me lo pide.. antes de tomar l-carnitina estube comiendo en las noches comida china y pollo broster.. y ahora he combiado esa rutina x la q le describi .. gracias de antemano :) me ayudaria mucho si la respuesta me la escribe a mi correo si es q puede usted , de lo contrario tambien se lo agradecere si la escribe en esta pagina, :) Reply
  237. 16/08/2013
    y una pregunta mas esta bien q tome esa cantidad de agua osea 2 litros al dia? o lo complemento con infusiones o leche .. ahh y me acorde q tambien me duelen levemente las rodillas cuando hago aerobicos... hasta q descanso un poko y sigo haciendo mas aerobicos... esta bien? a q cree q se debe este dolor doctora .. gracias :) Reply
  238. 17/08/2013
    quiero bajar de peso y me han dicho que haciendo aerobico una hora a dos al dia tomando l´-carnitina y cuidandote con la comida se adelgaza bastante,queria saber si es verdad=???,,,quiero quitarme 10 kilos de encima. Reply
    • 01/09/2013
      Hola Jorge, Si, con esta pauta vas por buen camino. saludos Reply
  239. 18/08/2013
    Hola, tengo 15 años. mi pregunta es: ¿Puedo tomar carnitina? Voy a natación una hora. Reply
    • 01/09/2013
      Hola Abril, Si no tienes ningún problema médico adelante, prueba con 500 a 1000 mgrs antes de la natación. saludos Reply
  240. 19/08/2013
    hola soy de argentina te cuento q peso 100 kilos y mido un metro setenta, estoy re pasado de peso,,, como tengo un horario medio complicado de trabajo no desayuno , tengo dias en los q vuelvo a casa a la tarde recien!! salgo a correr pero no logro bajar de peso! estuve pensando en empezar a tomar carnitina , quizas con eso y mis salidas a correr pueda bajar unos 10 o 15 kilos, q opinas... como ademas una sola ves al dia, Reply
    • 01/09/2013
      Hola Jorge, para empezar tienes que buscar otra solución a tus comidas: intenta al menos comer 3 a 4 veces al dia, puede ser una barrita proteica si no hay tiempo para más. Por la noche sólo proteínas, ni frueta ni verdura ni féculas. Ya me dirás.... saludos Reply
  241. 19/08/2013
    Hola doctora,, le escribi pero parece q se borro o lo borraron...mi consulta es q estoy tomando l carnitina de 1100 mg en liquido... viene con cafeina y otros commponentes... pero mi barriga se ha hinchado mas y las rodillas me duelen... y me alimento bien.. ya no como grasas. mi rutina es desayuno leche con pan y quedso o huevo hervido.. a media mañana un afruta y 1/2 litro de agua... despues almuerzo y voy al gim a las 3pm tomo la l-carnitina y despues de 30 minutos bailo... 4 horas tomando 1 litro y medio de agua .. despues me voy a mi casa y ceno una infusion de te .. una tortilla de huevos con un pan.. esta bien lo q estoy haciendo?xq no bajo nada de peso, gracias de antemano por su respuesta Reply
    • 01/09/2013
      Hola Flor, Intenta dejar el pan y la leche durante 15 días y me dices como te va. un saludo Reply
  242. 20/08/2013
    Buenas tardes britta, una consulta....practico natación de lunes a jueves 1.1/2 h me compre la L- Carnitina en cápsula de 500mg, trae 60 cápsulas. Cómo debo tomarla? es decir cual es la dosis que debo tomar diariamente?Gracias. Saludos. Reply
    • 01/09/2013
      Hola Carolina, supongo que eres adulta, entonces toma de 2 a 3 capsulas media hora antes del ejercicio. saludos Reply
  243. 22/08/2013
    Hola Dra! adquirí L-Carnitina de 300 mg cada cápsula, realizo los martes una hora de step y otra de localizada seguidas, jueves una hora localizada y viernes una hora de aeróbica y luego una hora de localizada, quería saber si me puede asesorar en cuantas cápsulas tomar y si los 3 días! Gracias! Reply
    • 01/09/2013
      Hola Virginia, Toma 4 cápsulas antes del entreno los 3 dias! saludos Reply
  244. 25/08/2013
    Si no realizo tanta actividad fisica al dia y tomo L Carnitina lograre reducir de peso? y si la respuesta es positiva en cuanto tiempo vere los resultados ? Reply
    • 01/09/2013
      Hola liliana, sin hacer ejercicio no te hará el mismo efecto. saludos Reply
  245. 25/08/2013
    Buenas Britta mi pregunta es durante cuanto tiempo debo tomar la l-carnitina me refiero a si hay que dar un descanso al cuerpo yo juego a fútbol y suelo tomarla para perder peso y definir las piernas también la tomo para hacer abdominales y me gustaría saber si hay que descansar. Reply
    • 31/08/2013
      Hola Oscar, no hace falta que descanses, aunque siempre creo que cada 3 meses 1 mes de depuración no viene mal1 saludos Reply
  246. 28/08/2013
    Empeze a tomar acelil l carnitina desde hace un mes pero se me cae a montonea el cabello por q se debe Reply
    • 31/08/2013
      Hola, tendría que ser justo lo contrario: mira este artículo: Exp Dermatol. 2007 Nov;16(11):936-45. L-carnitine-L-tartrate promotes human hair growth in vitro. Foitzik K, Hoting E, Förster T, Pertile P, Paus R. saludos Reply
  247. 30/08/2013
    Hola Dra: Yo estoy tomando l- carnitina de 500 mg 1 cápsula antes de entrenar junto con Q10 1 cápsula, me gustaría saber para bajar la grasa es necesario que tome más? yo en la mañana me levanto y tomo lanzoprazol 1 cápsula, luego tomo mutltivitaminico alive 1 cap, vitamina c 1000 mg 1 cap, fish oil, probiótico en cápsula 1, y fluoxetina 2 de 20 mg a la hora de almuerzo me tomo 2 garcinia. Además me gustaría saber que es mejor para perder grasa la acetil l carnitina o la l carnitina. Muchas gracias!!!!!!!!!!! Reply
    • 31/08/2013
      Hola Gisela, Que tipo de entreno haces? veo que tienes bastante medicación adicional, has consultado con tu médico la combinación? un saludo Reply
  248. 31/08/2013
    Hola Dr britta mi pregunta es, hace 7 meses di a luz y doy pecho todavía compre la L-Carnitina de 500mg en capsulas me dice que tome dos capsulas al día antes del desayuno o antes de hacer ejercicios, yo quiero obtener masa muscular e perdido peso por la lactancia, debería tomarla como me indica o que me recomienda y cuantas veces al día debo hacer ejercicio para obtener masa muscular? Reply
    • 31/08/2013
      Hola eliana, Por un lado la carnitina es muy importante para el neonato ya que oxida más grasa que el adulto. Por ello no veo contraindicaciones. Pero mientras des el pecho no te hagas muchas ilusiones sobre tu composición corporal. Procura tomar una dieta equilibrada y hacer ejercicio de fuerza: pesas. No te obsesiones ahora ! Reply
  249. 07/09/2013
    Hola Dra, hago entrenamiento de pesas 6 días a la semana y dos días a la semana salgo a hacer cardio (series) y justo después abdominales. Peso 77 kilos y mido 1,80. Casi todo es músculo pero tengo una pequeña parte de grasa en el abdomen que me gustaría eliminar para marcar más. Mi pregunta es si debo tomar 1 gr de lcarnitina los 6 días que entreno o podría tomarla sólo antes de salir a hacer el cardio y las abdominales. También si debo salir a hacer el cardio por la mañana en ayunas o está bien hacerlo al final del día. Durante el día como bastante ya que tengo el metabolismo muy rápido y me cuesta ganar músculo... Reply
    • 18/09/2013
      Hola Alberto, que porcentaje de grasa corporal tienes? Tienes algun especialista en mesoterapia cerca? para gente delgada con grasa muy localizada va muy bien. saludos Reply
  250. 12/09/2013
    Hola, soy de Argentina. estuve leyendo todos las preguntas y sus respuesta y me intereso muchisimo. estoy tomando l carnitina malrodextrina fosfato tricalcico de 150 mg. Me suguiere consumor 1 capsula antes de almuerzo, 1 capsula antes de entrenar y una antes de cenar. Es aconseja tomarlo asi? o me sugerir tomarme 2 partillas antes de entrenar. Voy 3 meses a la semana, hago todo aerobico para bajar de peso y obtener masa muscular. muchas gracias por todo. Reply
    • 18/09/2013
      Hola, no, la forma correcta es 2 o 3 pastillas antes de entrenar. saludos Reply
  251. 15/09/2013
    hola britta, he comenzado a tomar l-carnitina 3g, todos los dias que ago ejercicio mi pregunta es debo descansar cada dos tres meses o puedo tomarla continuamente? Reply
    • 18/09/2013
      No hace falta descansar de carnitina si sólo la tomas los días de entreno saludos Reply
  252. 15/09/2013
    mi otra pregunta que es el cla? se podria combinar con la l carnitina ? busco una buena definicion corro 5 dias a la semana 3/4 de hora i 1 hora i media de gymnasio, Reply
    • 18/09/2013
      Hola, es acido linoleico conjugado, si se puede combinar con la carnitina para mejorar la perdida de grasa saludos Reply
  253. 15/09/2013
    Hola doctora Britta, estoy tomando Cla Elite (betancourt nutrition) con 90 capsulas. Mi duda es, si al finalizar las 90 capsulas necesito limpiar mi higado con algunas capsulas que puedo adquirir en GNC.... y cuanto tiempo tengo que dejar para volver a consumir cla elite......yo voy al gimnasio, corrro y hago tapout ...tambien tomo L- carnitina otra duda en algunos acosiones tengo reuniones o salidas y bebo bebidas alcoholicas esto me ocasiona algun problema? Reply
  254. 15/09/2013
    Buen dia doctora Britta, estoy tomando Cla Elite (betancourt nutrition) con 90 capsulas. Mi duda es, si al finalizar las 90 capsulas necesito limpiar mi higado con algunas capsulas que puedo adquirir en GNC.... y cuanto tiempo tengo que dejar para volver a consumir cla elite......yo voy al gimnasio, corrro y hago tapout ...tambien tomo L- carnitina otra duda en algunos acosiones tengo reuniones o salidas y bebo bebidas alcoholicas esto me ocasiona algun problema? Reply
  255. 15/09/2013
    estoy tomando Cla Elite (betancourt nutrition) con 90 capsulas. Mi duda es, si al finalizar las 90 capsulas necesito limpiar mi higado con algunas capsulas que puedo adquirir en GNC.... y cuanto tiempo tengo que dejar para volver a consumir cla elite......yo voy al gimnasio, corrro y hago tapout ...tambien tomo L- carnitina otra duda en algunos acosiones tengo reuniones o salidas y bebo bebidas alcoholicas esto me ocasiona algun problema? que tenga un excelente dia Reply
    • 18/09/2013
      Hola tienes algún problema de hipertensión? si no es asi no te preocupes mucho. De todas maneras puedes estar un mes tomando silimarina o cardo mariano. saludos Reply
  256. 16/09/2013
    He estado tomando LCarnitina de 1200 ahora solo media hora antes de entrenar (Ya sea fondo o GYM), ahora voy a tomar LCarnitina de 1500 pero he visto en las indicaciones que debo tomar media hora antes con mi comida pre work y luego una segunda dosis con mi comida post work (entiendo que se refiere a mi comida después de entreanr), mi duda es: ¿ si pueso tomar dos dosis de esat forma o es suficiente con uan dosis antes de entrenar? ... muy buena la página! Reply
    • 18/09/2013
      Hola, la dosis debe ser antes del work out! un saludo Reply
  257. 17/09/2013
    hola, me recomendaron echar una tapita de lcarnitina al agua que tomo durante el entrenamiento (pesas), eso es viable::: se puede.. Reply
  258. 17/09/2013
    Hola dra., estoy pensando en tomar l-Carnitina en capsulas de 375mg,la idea es potenciar el rendimiento en mis salidas en BTT que suelen durar unas tres horas. Ademas de l-Carnitina las capsulas llevan cafeina y extracto de te verde. Le parece que seran efectivas y cuantas capsulas deberia tomar? Gracias. Reply
    • 18/09/2013
      Hola, es una idea muy buena, prueba con 2 y luego según veas incrementa a 3. Ya me dirás saludos Reply
  259. 20/09/2013
    hola mi consulta es, que yo compre, L-carnitina de 500mg de mervick, ahi me dice que consuma una pastilla diaria y otra antes de entrenar, mi consulta es la siguiente, yo hago kickboxing pero solo 3 dias a la semana, entonces debo consumir 1 capsula todos los dias y agregar otra el dia q entreno? o debo tomar 2 solos los dias de entrenamiento? seguira haciendo el mismo efecto que tomando una todos los dias? agradeceria mucho su respuesta. Reply
    • 08/10/2013
      Hola Walter, no toma 3 sólo antes del entreno. Puedes tomarlo durante muchos meses seguidos. saludos Reply
  260. 20/09/2013
    hola doctora nose si mi comentario fue sacado porque estaba pendiente de moderacion, paso a comentarle que yo me compre carnitina 500mg y entreno kickboxing 3 dias a la semana, mi duda y consulta es, que la carnitina q compre me dice que debo tomar 1 comprimido todos los dias,y agregar uno el dia de entrenamiento, le consulto es asi? o deberia tomar los 2 comprimidos antes del entrenamiento directamente, y suprimo el comprimido diario los dias que no hago actividad fisica, consulto porque nose si tiene los mismos efectos consumir 1 x dias x mas que no haga actividad fisica , a que tomar 2 directamente el dia de entrenamiento¡ agradeceria su respuestas Reply
  261. 21/09/2013
    hola dra. perdon otra consulta aparte de la que hice si la tomaba a la L-carnitina diariamente o solo en entrenamientos, queria consultarle si tiene un tiempo de toma, ya que en algunos lados lei q solo recomiendan 2 meses ya que el cuerpo no produciria por si sola ya que se acostumbraria al suplemento, muchas gracias y saludos desde argentina. Reply
  262. 21/09/2013
    Buenas tardes doctora Britta, quería consultarle por la forma adecuada para la toma de LCarnitina 1000. Necesito mejorar el rendimiento en carreras de ciclismo de mas de 120 kilómetros. Tengo comprada la marca Star Nutricion, 1000, si sirve de algo esta información. Que me recomienda. Muchas gracias y muy bueno su trabajo. Reply
    • 08/10/2013
      Hola Pablo, tómate 2 capsulas antes de la carrera, pero toma alguna bebida energética o gel durante el esfuerzo, ya me contarás como te va... saludos Reply
    • 27/10/2013
      Hola dr quisiera saber si la l carnitina puede aumentar el ácido urico ya que lo tengo un poco elevado. Gracias Reply
      • 29/10/2013
        Hola Tomás, para nada, asi que tranquilo, saludos Reply
  263. 24/09/2013
    Hola doc. Me gusto mucho esta pg, una pregunta; puedo tomar 500mg de l-carnitina 30minutos antes de entrenar? ese producto me ayuda a la definicion muscular? Gracias, esperando su respuesta. Soy de Venezuela :) Reply
    • 08/10/2013
      Hola Daniel, mejor subelo a 1500 mgrs ! saludos Reply
  264. 26/09/2013
    Dra. buenas noches estoy haciendo ejercicios y estoy tomando l-carnitina de 150ml me dijeron media hora antes ejercicio solo media botella esta bien es liquida por favor le agradecere ayudarme Reply
  265. 26/09/2013
    quiero para adelgazar es mi primer dia hoy o que mas usted me recomienda ya que deseo estar flaca para este verano jaj saludos Reply
    • 08/10/2013
      Hola Valeria, debes tomar unos 1000 a 2000 mgrs antes del ejercicio, da igual si es líquido o no saludos Reply
  266. 26/09/2013
    hola doctora yo practico softbol y me alimento bien pero no he podido subir de peso, y un amigo mio visitador medico me dio 2 muestras de carnisin de leti levocarnitina 120 ml... mi peso es 55 kg y mido 1,68 mt... quisiera saber como debo tomarla para ganar peso?? ya que mi deporte me lo exige... Reply
    • 08/10/2013
      Hola Manuel, no te conviene tomar carnitina, mejor toma un batido energético que contenga proteinas , carbohidratos y sobre todo aminoácido ramificados! saludos Reply
  267. 28/09/2013
    hola dra, queria saber si uno haciendo dietas, tomando la carnitina y haciendo los ejercicios necesarios, es no recomendable el consumo de alcohol, de vez en cuando, no hablo de algo constante si no de una vez cada dos semanas, y no excesivo, porque lei q el alcohol fija las grasas. Reply
    • 08/10/2013
      Hola Walter, en absoluto! de vez en cuando disfruta de una cervecita hidratante o de un sabroso vino lleno de antioxidantes! saludos Reply
  268. 29/09/2013
    Hola, gracias por la informació lo que pasa es que tengo 15 años peso 67kg. Y mido 1.70 voy al gym y entro a clases de zumba y step 2 horas al día sería recomendable para mi tomar la carnitina gracias. Reply
    • 08/10/2013
      Hola Frida, con tu tamaño ya eres prácticamente adulta, puedes tomarla sin problema antes de tus enytrenos. saludos Reply
  269. 30/09/2013
    Hola,como me beneficia la l-carnitina si estoy haciendo pesas? Yo me quiero comprar la que es liquida,pero quiesiera saber si si me ayudaria a ganar masa muscular ? Gracias. Saludos Reply
    • 08/10/2013
      Hola Gabriel, para ganar masa muscular tendrás que tomar aminoácidos, la carnitina te ayudará a definir los musculos. saludos Reply
  270. 07/10/2013
    Dra. Entreno 4 veces a la semana durante 1:30 hrs haciendo pesas pero solo a modo de tonificación de los musculos y lo combino con algo aerobico como correr o bicicleta por unos 30 minutos mas, pero suelo sentir fatiga durante el entrenamiento. Me recomedaron tomar carnitina 30 minutos antes de comenzar a entrenar y aminoacidos ramificados luego del entrenamiento (para ayudar a la recuperación). Mido 1,54 y peso 50 kgs, hago 6 comidas diarias para acelerar el metabolismo. Lo que busco además de mejor mi rendimiento durante el entrenamiento es reducir la grasa en los sectores problemáticos como abdomen y caderas. Cuál es su opinión con respecto a la combinación en el uso de la carnitina y los aminoacidos del modo que me recomendaron??? Le voy a agradecer mucho su respuesta. Saludos! Reply
    • 08/10/2013
      Hola Silvia, me parece muy bien tu forma de tomarlos. Me falta saber que tipo de dieta sigues. Saludos Reply
      • 25/10/2013
        Dra, muchiiisimas gracias por su respuesta. En mi dieta incluyo todo tipo de legumbres y cereales, muy poca carne. En el desayuno y entre comidas como frutas al natural y también secas, no consumo ningún tipo de lácteo vacuno puesto que los considero perjudiciales para la salud, los reemplazo con leche y quesos de almendras por ejemplo. Evito los productos refinados como azucares y harinas blancas, siempre apuesto a lo integral. Bebo aproximadamente dos litros y medio de agua con unas gotas de limón por día... Considero que mi modo de alimentarme es bastante saludable, no se cuál sea su opinión al respecto. Una vez mas, gracias por su respuesta y su tiempo. Saludos! Reply
        • 29/10/2013
          Hola Silvia, en efecto muy buena dieta! Reply
  271. 10/10/2013
    Hola Britta, empezare a tomar levocarnitina, las compre en una tienda naturista, hago ejercicio lunes 2hrs, martes 1hr, miercoles 1hr, los demas trabajo. Lei que si hago ejercicio por la tarde tome una dosis 30min antes del desayuno y 1hr antes de mi rutina. Esta bien? en otros lados lei que solo una dosis 1hr 30min antes de mi rutina. Cual esta mejor? La dosis se refiere a una capsula, verdad? Gracias Reply
    • 29/10/2013
      Hola Estrella, la cuestión es cuanto lleva una de tus cápsulas? procura llegar al menos a los 1500 mgr y tómalo media hora antes de tu rutina. saludos Reply
  272. 12/10/2013
    Hola, el supplemento que compre viene en capsulas de 1 gramo cada una, y dice que hay que tomar 2 al dia. mi pregunta es.. cuando son los momentos mas convenientes para hacerlo? Yo habia pensado en el momento del desayuno y 30 min antes de hacer ejercicio. saludos! Reply
  273. 13/10/2013
    Soy obeso 140 kg. Y mido 1.80 mts. Práctico natación 2 veces a la semana y estoy comenzando a hacer algo de pesas compre la L carnitina 1500 para ayudarme con el peso y el rendimiento pues me agoto fácilmente. ¿Qué dosis es la recomendada para mi? Muchísimas gracias y un afectuoso abrazo. Reply
    • 29/10/2013
      Hola David, esta bien que nades y que hagas pesas, pero necesito que hagas sesiones de cardio de 30 minutos, mientras peses tanto sería bueno la bici o la elíptica para no sobrecargar articulaciones. Antes de estas sesiones te tomas 2 grs de carnitina. saludos Reply
  274. 13/10/2013
    Hola como estas? Soy deportista de alto rendimiento ,hago tenis entreno 2 h a la mañana y ala tarde 3 h , queria saber cuanto me recomienda tomar y a que horas tomarlas , preferiblemente capsulas seria mejor, saludoss . Reply
    • 29/10/2013
      Hola Camila, creo que la tarde es mejor porque el entreno es de mayor duración: 2000 mgrs media hora antes saludos Reply
  275. 15/10/2013
    Hola estoy empezando mis entrenamientos de box peso 80kg mido 1.62 quisiera saber cuanta l carnitina debo tomar en mililitros 1 o dos antes de entrenar estaria bien.?????? Reply
    • 29/10/2013
      Hola, 2 grs antes de los entrenos, supongo que haceis algo de cardio no? saludos Reply
  276. 17/10/2013
    Doctora cómo esta? Tengo una consulta, estoy tomando la L-carnitina aproximadamente media hora antes de mi rutina habitual que es cardio y luego ejercicios localizados todo en un total de hora y media de entrenamiento 5 veces por semana. La dosis que estoy tomando es de 150 mg sin embargo siento que el corazón y pecho me duelen, mi consulta es si la dosis que estoy tomando es la correcta, o necesitaría reducirla para evitar estos dolores. Le agradezco su respuesta. Gracias. Reply
    • 29/10/2013
      Hola Sindy, este dolor debe tener otro origen, consulta con tu médico y explicale los síntomas! saludos Reply
  277. 18/10/2013
    Hola Doctora: Me gustaria saber si puedo tomar dos clases de carnitina al dia. Por la mañana, tomo acetil L-Carnitina y media hora antes de entrenar L-Carnitina. Las dos pastillas son de 500 mg cada una. Muchas gracias Reply
    • 29/10/2013
      Hola, mejor te decides por uno: acaba un bote y luego el otro y siempre antes de entrenar saludos Reply
  278. 24/10/2013
    DraRecién ayer me compré la l-carnitine de 500mg de GNC y recién estoy haciendo ejercicios en la caminadora unos 50min. Ahí indican tomar 1tableta media hora antes del ejercicio. Esta bien esa dosis o es necesario tomar más? Reply
  279. 25/10/2013
    Buenos dias Dra. Britta, tengo una semana tomando la L-Carnitina 1500, entreno a las 7 a.m en el gimnasio me paro a las 5:30 a.m el entrenador me ha indicado que tomara la L-carnitina en ayuna que opina usted de eso? es recomendable? hace 2 años sufri de Hepatitis A por eso estoy tomando el protector hepatico LIV52 eso si lo auto-medique estoy haciendo bien? si me tomo la primera dosis en la mañana a q hora me tomaria la otra dosis? Espero con ansias su respuesta Dra... Gracias Reply
    • 29/10/2013
      Hola, tal como le indiqué a Jaime, no hay contraindicaciones, tómate una sola dosis media hora antes del gimnasio. saludos Reply
  280. 25/10/2013
    tengo 14 años y quiero definir musculos. quisiera empezar a tomar la l-carnitina antes de correr 15 minutos y despues la eliptica. tengo dos dudas. la primera es quesi tengo 14 años puedo tomar l-carnitina y la segunda es si va a funcionar? gracias Reply
    • 29/10/2013
      Hola alonso, no es un poco pronto para preocuparte de la definición? estás en pleno crecimiento... mucho mejor que vigiles los azúcares y las grasas de tu dieta y de aqui un par de años ya hablaremos. saludos Reply
  281. 28/10/2013
    Dra .Britta, entreno a las 7:00 a.m en el gym, me paro a las 5:30a.m y el entrenador me dijo q tomara la L-carnitina en ayuna, que opina usted sobre eso? es bueno tomarla en ayuna? sufri hace 2 años de hepatitis A, me estoy auto medicando un protector hepatico LIV 52 estoy haciendo bien? que me recomienda Dra. Gracias, espero su respuesta.. Reply
    • 29/10/2013
      Hola Jaime, por lo poco que se de Ayurveda, el LIV52 es un buen depurador. No es importante que te tomes la carnitina en ayunas sino que la tomes una media hora antes. saludos Reply
  282. 29/10/2013
    Doctora.. buenas noches una pregunta sobre la l-carnitina a mi me dio hepatitis A hace muchos años y gracias a dios mas nunca presente ningun problema podria tomarlo por poco tiempo?? o me haria algun daño? gracias Reply
    • 29/10/2013
      Hola Isabel, no presenta ningun riesgo para ti, adelante! Reply
  283. 29/10/2013
    Gracias Dra. Britta, entonces estoy haciendo bien tomando el LIV52 y la l-carnitina 30 min antes de entrenar? Reply
  284. 30/10/2013
    Hola buenas tardes, Ultimamente estoy haciendo mucho ejercicio,por las mańanas 10 o 15 km d running y por las tardes 1 hora intensa de spinning.La verdad es que me falta energia Esta tarde he ido a la farmacia y compre capsulas de carnitina natural de 200mg,puedo tomar por ejemplo 3 pastillas de 200mg cada mańana media hora antes de ir a correr y por ejemplo otras 2 pastillas de 200mg cada tarde media hora antes de ir a practicar spinning? Se puede tomar de esta manera o no debo? Muchas gracias Un abrazo Reply
    • 12/11/2013
      Hola, tomatelas antes del running y procura reponer carbohidratos despues ! saludos Reply
  285. 01/11/2013
    Tengo botellitas de l-carnitina de 150 ml. mi pregunta es cada cuanto tiempo tengo que tomar por ejemplo: lunes miercoles y viernes? Reply
  286. 03/11/2013
    tengo l-carnitina en botellitas de 150 ml lo que quisiera saber es cada cuanto tiempo tomo como lunes miercoles y viernes o martes y jueves? Reply
    • 12/11/2013
      Hola, lleva 150 ml de carnitina? aclararme por favor la concentración saludos Reply
  287. 05/11/2013
    Buenas Dra. Britta, Si se entrena en las madrugadas a las 4am, apenas se levante la persona, en ayunas mas un calentamiento de 10 min, y se sale a entrenar seguidamente , afectaria si no da tiempo de tomarse la carnitina 30 min antes, el efecto sería el mismo? Gracias, espero su respuesta!! Reply
    • 12/11/2013
      Hola, claro, no puede ser que te levantes aún más temprano! tomala cuando puedas, simplemente empezará a funcionar un rato más tarde durante la sesión saludos Reply
  288. 06/11/2013
    hola buenos dias quiero salir de dudas Dra. Tengo un hijo que practica natacion deporte de alto rendimiento, él realiza alrededor de 7 y 8 km diarios de ejercicio, es recomendable para él darle la L-carnitine GNC, él tiene 14 años. Reply
    • 12/11/2013
      Hola Noemi, es muy joven, procura que tenga un aporte calórico adecuado y que reponga carbohidratos despues del entreno y proteinas en un batido antes de dormir. Un abrazo Reply
  289. 08/11/2013
    Hola Dra, Espero este bien, tengo dudas con respecto al modo de empleo correcto de la L-Carnitine 500 mg, quiero quemar un poco de grasa a nivel abdominal y no se si este es el producto sugerido en este caso ? Por otra parte Quiero saber en el caso de Mi Esposa una forma mas rápida de quemar grasa abundante a nivel abdominal y a su vez perder peso y grasa en el resto del Cuerpo ? Por ultimo que diferencia Hay entre Acetil-L-Carnitine 500 y L-Carnitine 500 mg ? Saludos y Espero pueda ayudarme, este es Mi Correo ospinocarlos@yahoo.com Reply
    • 12/11/2013
      Hola carlos, en tu caso basta con la carnitina, mejor la L-carnitina, y una buena rutina de abdominales. En el caso de tu mujer tb recomiendo que mireis el tema de la mesoterapia, muy eficaz en grasa localizada. Un saludo Reply
  290. 08/11/2013
    hola doctora hago spiningg 3 veces por semana aprox una hora quiero comenzar a tomar l- carnitina la pregunta es como la tomo solo antes de la actividad? o todos los dias en ayunas debo bajar 4 kilos . . las pastillas coffe green es verdad de sus resultados como quema grasa? Reply
    • 12/11/2013
      Hola Alexa, tómalas sólo los días de actividad, una media hora antes. Si, ayudate con el café verde! saludos Reply
  291. 12/11/2013
    hola doc. soy atleta de alto rendimiento, me gustaria saber si la ingenta de l-carnitima va ayudar a mi rendimiento, y si me va ayudar con la difinicion del cuerpo sin perdermasa muscular. entreno anaerobico y aerobico todos los dias en diferentes turnos, casi siempre esntreno con pesas mas aerobico por la mañanan y a la noche otra vez aerobico, gracias Reply
    • 12/11/2013
      Hola, no se si tienes un exceso de peso o no, pero en principio te ayudaría en los entrenos largos, aquellos que pasan de 60 minutos.Son los de la mañana? saludos Reply
  292. 13/11/2013
    hola doc yo entreno en las mananas 2 horas de gimnasio y 1 hora de cardio(crossfit) me convendria tomar L-carnitina para quemar grasa en que cantidad y en que momento del entrenamiento es mas recomendable tambien eh estado averiguando sobre el CLA como quemador de grasa, agradeceria su respuesta saludos Reply
    • 19/11/2013
      Hola Eduardo, tómatela media hora antes del crossfit, unos 2 grs max. Lo del CLA aun tiene muchas dudas pendientes... saludos Reply
  293. 14/11/2013
    Hola Brittar; voy a colocarme la L-carnitina inyectado sucutameo, las ampollas son de ml. Mi entrenador me sigirio inyectarme a la una de la tarde, y mi entrenamiento seria a partir de las deis de la tarde, es decir, 5 o 6 horas después de inyectarme. Mi duda es, si la l-carnitina tiene el mismo efecto que si me la inyecto 30min antes del entrenamiento. Gracias Reply
    • 19/11/2013
      Hola, tengo que admitir que no he trabajado con carnitina inyectable, lo siento! Reply
  294. 14/11/2013
    Buenas tardes Dr. también me gustaría saber en que zonas es recomendable inyectar la L-carnitina. me gustaría definir abdomen y reducir los gorditos de la cintura. Gracias Reply
  295. 19/11/2013
    Hola Doctora saludos quisiera saber cual es la dosis recomendada para la levocarnitina o carnisin yo estoy en la actualidad practicando crossfit 1 hora y 30 minutos y cuantas veces al día y cuantos ml. Reply
    • 19/11/2013
      Hola, es inyectable u oral? Presumo que no estas embarazada, verdad? calcula que te llegue a unos 1,5 grs por toma.Una toma una vez al dia antes del crossfit. Si estas muy cansada puede tener otros orígenes, un análisis de sangre nos aclararía si hay algún déficit... saludos Reply
  296. 19/11/2013
    Y quisiera saber si usted me recomienda algo al respecto porque la verdad es que no aguanto mucho me canso demasiado Saludos desde VENEZUELA y gracias de antemano por su atención Besos. Reply
  297. 19/11/2013
    hola, me gustaria saber como se toma las capsulas, osea las disuelvo en agua o las tomo y despu tomo agua ? y si se puede mezclar la cartinina con aminoacidos o proteinas ? gracias Reply
    • 19/11/2013
      Hola Julia, son demasiado grandes para tragarlas? yo las tragaría con agua. Tomate la carnitina antes del entreno y el resto después del entreno. saludos Reply
  298. 20/11/2013
    Hola buenos dias Britta,. Mi duda es que compre hace un tiempo -carnitina y no la e empezado, ahora me gustaria tomarla. Mi rutina es levantarme -desayunar-gym-correr 30min campo atraves. eso lo hago de lunes a viernes, menos jueves que me ´çtocan piernas en el gym y no corro. Donde meteria la toma de l-carnitina?30 min antes del desayuno? tengo la carnitina de scitec de 1000g por capsula. ¿Los dias que no entreno no tomo no?es que en el bote pone que tome una con una comida cargada de carbohodratos. Gracias de antemano Reply
    • 27/11/2013
      Hola, tómate al ir al gym 2 cápsulas y sólo los dias de correr, lo otro no sirve mas que para gastar! saludos Reply
  299. 25/11/2013
    hola britta;quisiera saber es verdad que la ceatina engorda,la consumo antes,durante y despues de ir el dia del gimnasio,tambien uso bcaa y glutamina el dia del gimnasio....gracias..saludos. Reply
    • 27/11/2013
      Hola emilio, efectivamente: la creatina hace retener agua en el musculo con el consiguiente aumento de peso. Si quieres adelgazar toma glutamina, bcaa y carnitina! saludos Reply
  300. 25/11/2013
    hola britta;quise decir creatina,que si engordaba,mido 1.66 y estoy pesando 85 k,entreno 3 veces a la semana,troto 50 min.y 1;hora 45 min,de pesas a veces hasta 4 dias a la semana y no he podido bajar mas de peso,uso antesde ir al gim proteinas,con creatina,con el jugo que tomo durante el ejercicio,con creatina,despues de terminado el entrenamiento,tomo proteinas,con creatina,y bcaa, en total como 20milg....de antemano..gracias y saludos. Reply
    • 27/11/2013
      Hola, asi no vas a bajar!!!!si realmente quieres bajar, deja las proteínas para otro momento y sólo toma carnitina 2grs antes de ir a trotar y despues de las pesas toma sólo bcaa´s . Ya verás como te va bien saludos Reply
  301. 25/11/2013
    hola tengo la carnitina y tiene 850g cuantas debo de tomar?. saludos Reply
    • 27/11/2013
      Hola, tomate 2 antes del ejercicio, saludos Reply
  302. 02/12/2013
    Doctora como esta? me acabo de comprar la L-carnitina de GNC de 500 he leido las recomendaciones que le ha hecho al resto y veo q la dosis es mayor a 500 mg pero en las indicaciones del frasco pone q solo tome una pastilla y no exceda la dosis..... que me recomienda que a pesar q dice eso me tome 2 pastillas para tener mejores resultados? por otro lado como quiero bajar de peso me he comprado un complemento que se llama Raspberry Ketone de 250 mg no se si las conoce pero se han hecho muy famosas en USA porq ayudan a bajar d peso y se toman antes d las comidas , en caso las conozca hay algun problema si estroy tomando la L Carnitina? Reply
    • 02/12/2013
      Hola, si, debes tomar al menos 2 pastillas de carnitina. Lo del Raspberry ketone sólo se ha estudiado en ratas, no veo que pueda hacer para ti, pero si no tomas ningun tipo de antidepresivo puedes probarlo. Un saludo Reply
  303. 07/12/2013
    Buenas tardes. Mi consulta es si la L-canitina reduce la eficacia de los anticonceptivos orales. Quiero empezar a tomarla en capsulas antes de entrenar, pero no quisiera que interfiriera con mi metodo anticonceptivo. Desde ya muchas gracias! Reply
    • 07/01/2014
      Hola Lourdes, No hay ningun problema, no interfiere! saludos Reply
  304. 11/12/2013
    Hola doctora,tengo 2 inquietudes hace como un mes estoy en terapia debido a una tendinitis del supraespinoso y me he dado cuenta que la inflamacion en la zona anterior aun tengo inflamado,a pesar que no me dule al hacer movimientos con el hommbro,¿deberia hacerme una radiografia ?.Debido a esto he estado sin entrenar la fuerza e hipertrofia,por lo cual reestructure mi dieta,lo que me llevo a una perdida de peso y masa muscular,he estado haciendo abdominales despues de un trabajo cardiovascular,pero aun me queda grasa en la zona baja del abdomen,por lo que compre l-carnitina ¿al recuperarme de la lesion,puedo entrenar la hipertrofia y consumir la l-carnitina,ya que despues de entrenar hago cardio? .bendiciones Reply
    • 07/01/2014
      Hola Edwin, en la radiografía no se apreciará bien, pueden hacerte una resonancia? Tómate la carnitina antes del cardio y combinalo con un preparado de BCAA´s. saludos Reply
  305. 12/12/2013
    Hola DRa, acabo de comprar me la L carnitina gnc liquida de 1000 y un batido de proteina para adelgazar, mi meta es perder 15 k, ya q anteriormente pesaba 55k y ahora estoy en 74 k, creo que aparte de la mala alimentacion y el sedentarismo creo que estoy reteniendo liquids, pero ya me he decidido a empezar a recuperme de estoy empezar a hacer ejercicio y dieta aparte de la ayuda con los producto, mi pregnant a es cual es la dosis recomendada para la L carnitina y si puedo consumer tambien Laguna pastille diuretica preferiblemente homeopatica. Gracias. Reply
    • 07/01/2014
      Hola Jackeline, Te recomiendo que tomes 2000 ml de carnitina antes del ejercicio y el batido que sustituya la cena, si puedes aguantarlo. No te aconsejo diurñeticos, pero si quieres tomar infusiones de fucus vesiculosa y cola de caballo te hará un buen servicio. saludos Reply
  306. 22/12/2013
    hola quisiera saber por qué tengo un metabolismo demasiado rápido la verdad ya no hago ejercicio por qué pensaba qué al hacerlo eso era lo qué asia qué esté demasiado flaco haora sigo comiendo cómo cerdo pero sigo flaco aúnqué haiga dejado de hacér mis deportes favoritos yo quiero ganar masa moscúlar y no sé si usando (L-Carnitina) esto me ayude a subir mí masa moscúlar Reply
    • 07/01/2014
      Hola, No, en tu caso mejor que tomes un suplemento de carbohidratos y proteínas, acercate a tu tienda de dietética mas cercana y que te aconsejen uno. saludos Reply
  307. 25/12/2013
    Hola buenas, estoy tomando pastillas para el pelo de herbolario y voy a empezar a tomar L carnitina 3000 mg, entreno de lunes a viernes una media de 2,30 horas al día,quisiera saber si esta bien? necesitaría mas o menos?, se pueden tomar las del pelo con la carnitina?, el deporte que hago es aerobicos y anaerobicos, junto con piscina y pilates. Reply
    • 07/01/2014
      Hola Tamara, parece muy potente, seguro que contienen 3 grs de carnitina? No me indicas que pastillas del pelo son, pero me imagino que llevan el aminoácido lisina y hierro, no hay incompatibilidad. Muy bien tu horario de ejercicios ! saludos Reply
    • 08/01/2014
      Buenas tardes, gracias por la contestación, las pastillas del pelo se llaman capilare, llevan: hierro, zinc, selenio+ vitaminas, aminoácidos y omegas. sobre la l.Carnitina me decidí por 2000mg, se llama liquid carni-x 2000, pone que contiene esa cantidad + vitamina c, supongo por su sabor a limón,quisiera hacerla otra pregunta estoy cambiando mi desayuno y eh optado por fruta con yogur y luego un descafeinado, pero es verdad que por la mañana me entra mejor el plátano o banana, claro que serian dos mas yogur de soja y luego desca, no se si sera demasiado con la carnitina ya que los plátanos te dan energía! o si todos los días plátano para el potasio sera excesivo?. Reply
      • 22/01/2014
        Hola tamara, me gusta mucho tu desayuno, el pobre platano tiene mala fama pero es muy aconsejable: adelante! saludos Reply
  308. 05/01/2014
    hola que tal Dra. britta mi nombre es carlos y mi pregunta es la siguiente. tengo sobrepeso y he decidido comprar un medicamento el cual me allude a bajar mi peso llegue, a una tienda de gnc y me sugirieron que comprara el cla 1000 de 1,8g combinado con la l carnitia quisiera saber si es una buena opcion para el problema de sobrepeso y como debo combinarlos. agradeciendo de antemano la amabilidad para responder mi pregunta saludos coordiales desde guadalajara mexico. Reply
    • 07/01/2014
      Estimado Carlos, Puedes combinarlos sin problema, pero te bastaría con un producto que sólo lleve carnitina en una concentración que te sea fácil llegar a los 2 grs. saludos Reply
    • 07/01/2014
      Hola Carlos, si puedes combinarlo, pero te bastaría con uno que sólo lleve carnitina. Toma 2 grs de carnitina sólo los dias que entrenes y aprox. media hora antes. saludos Reply
  309. 12/01/2014
    saludos ayúdeme por favor necesito bajar de peso mido 5 pies con 3 pulgadas y peso 190 libras comencé a utilizar 2 batidas para sustituir el desayuno y cena.compre reciente l carnitina liquida 1500 y hydroxycut max for womem. tengo de equipo una eliptica, airclimber y una bicicleta sppinyn la cual no la e utilizado por el dolor inmenso que me causa el asiento que es de gel. podría darme una rutina. de las tres me gusta mucho la eliptica GRACIAS Reply
    • 12/01/2014
      RECOMENDACION TENGO CLA ,CARNITINA 1500MG LIQUIDA HYDROXYCUT MAX FOR WOMEN PODRIAS INDICARME COMO LAS UTILIZO. GRACIAS IVE Reply
      • 22/01/2014
        Hola Ive, Tomate la dosis indicada media hora antes del workout! saludos Reply
    • 22/01/2014
      Hola Ive, Debes empezar con 30 minutos diarios en la elíptica y 15 en la bici. Comprate un culotte con Badana que te proteja en el asiento. Esta rutina de 45 minutos la vas incrementando cada semana en 5 minutos y me alternas la bici con el airclimber: un dia cada uno. Que tipo de batidos son? Tomate la carnitina media hora antes de tu entreno. saludos Reply
  310. 12/01/2014
    RECOMENDACION TENGO CLA ,CARNITINA 1500MG LIQUIDA HYDROXYCUT MAX FOR WOMEN PODRIAS INDICARME COMO LAS UTILIZO. GRACIAS IVE Reply
    • 21/02/2014
      Hola, Toma una antes del ejercicio aeróbico. saludos Reply
  311. 13/01/2014
    Hola Dra. Britta buenas noches, tengo una pregunta y espero que me pueda ayudar, la l-carnitina si la tomo en ayunas que debo desayunar luego y despues de cuanto tiempo ?? Saludos y gracias por su atención. Reply
    • 22/01/2014
      Hola Juan, no veo tan vital lo del ayuno, desayuna lo que tomas siempre, supongo que primero tomas la carnitina, luego entrenas y luego desayunas no? saludos Reply
  312. 20/01/2014
    Siempre que troto tomo hydroxycut media hora antes... es bueno hacerlo o estoy haciendo mal? sobretodo cuando son carreras de fondo con la maraton. Gracias Reply
    • 22/01/2014
      Hola Jose, mal no haces, aunque cada día hay mas controversias... has probado con carnitina 2 grs sóla ? saludos Reply
  313. 23/01/2014
    Hola Britta, buenas noches. De antemano gracias por tu atención. Tengo lcarnitine de 1500 mg y averiguando como es la mejor forma de tomarlo llegue a tu blog. Entiendo que la dosis recomendada es entre 2000 a 3000 mg. Me gusta trotar 1 hora diaria y quiero reducir la grasa abdominal más que todo y definir los músculos del abdomen. No me queda claro si la manera más eficiente de perder grasa es trotar en ayunas según lo que he leído en este blog. Me han aconsejado en el gym que debo desayunar antes de ir a entrenar. Podrías por favor indicarme cual es el mejor método? Levantarme, tomar l carnitina en ayunas y media hora después iniciar mi ejercicio aerobico? Tomar l carnitina en ayunas y 30 min antes del ejercicio también? O desayunar, tomar lcarnitine 30 min. antes del ejercicio? Me podrías por favor ayudarme con una dieta para bajar al límite inferior mi grasa abdominal para marcar estos músculos? Mil gracias nuevamnente por tu atención. Felicidades y bendiciones. Reply
    • 06/02/2014
      Hola Jaime, es cierto que trotar en ayunas hace que accedas antes a tus reservas de grasa. Yo lo que hago es: un platano al levantarme y la carnitina y a trotar ! ya me dirás saludos Reply
  314. 24/01/2014
    Hola, quisiera saber si es necesario hacer agluna dieta para que funcione la carnitina o si con la alimentación común y normal (arroz fideos y pan) igual funciona, obviamente realizando ejercicios, yo hago 40 minutos de eleiptica 5 dias a la semana y tomo 2 pastillas de carnitina 1000 grs c/u. Reply
    • 06/02/2014
      Hola, es mejor controlar algo la dieta, para empezar cena sólo proteínas y deja el pan y los fideos para el mediodia saludos Reply
  315. 25/01/2014
    Hola buenas tardes doc. Mi pregunta es la siguiente, y seria una gran bendicion su pronta respuesta: yo hago cardio de mañana y en la tarde hago pesas,antes del cardio tomo extracto de té verde(300mg) y una taza de café y queria saber si puedo combinar al mismo tiempo estas dos cosas?? y si tambien puedo tomar l-carnitina juntamente con las capsuslas de te y la cafeina, ahy algun problema?? o mejor tomo las capsulas de te verde y la taza de cafe en las mañanas antes del cardio, y e las tardes antes de las pesas tomo mejor la carnitina..?? que me recomienda, he visto sus respuestas sabias, y quisiera que me aconsejara. soy de colombia. Gracias por su pronta respuesta. Reply
    • 06/02/2014
      Hola, puedes combinar las 3 cosas pero vigila si se te acelera el ritmo cardiaco, yo las tomaría antes del cardio. saludos Reply
  316. 25/01/2014
    perdon son 2 tabletas de 1000 mg Reply
  317. 26/01/2014
    Hola Britta, he comprado L-Carnitine 500mg de GNC 120 capsulas, las compré porque he leído que son un suplemento que ayuda a la perdida de grasa corporal. Mi inquietud se basa en lo siguiente: desayuno, almuerzo y ceno de manera normal, procuro balancear mis alimentos comiendo de todo, por cuestiones de tiempo y trabajo no puedo hacer ejercicio, en raras ocasiones fines de semana suelo trotar 45 minutos, mi estatura es de 1,65 mts y peso 185 libras, sería recomendable tomar L-Carnitine en mis circunstancias? Si fuese así que dosis me recomendarías y como debería ingerirla, de antemano muchas gracias por tu respuesta. Reply
    • 06/02/2014
      Hola, no, en tu caso no lo aconsejo, sólo funciona realmente con ejercicio. Tómatelas(2) cuando vas a trotar y considera introducir algun dia de ejercico, siempre se encuentra un momento! saludos Reply
  318. 28/01/2014
    hola doc, queria preguntarle si puedo tomar 2.100mg de l carnitina, o mejor 1.600 mg..??? y otra pregunta, es qe si puedo convinar carnitina en polvo de gnc y carnitina de otro laboratior en sofgel..?? Reply
    • 06/02/2014
      Hola, Si, puedes combinarlos, depende de tu fisico, edad etc toma más o menos, pero 2.100 es una buena dosis saludos Reply
  319. 28/01/2014
    hola britta, queria saber cual es mejor: l carnitina tartrato ó l carnitina fumarato?? y otra pregunta: es mejor en capsulas duras o softgel?? gracias. Reply
    • 06/02/2014
      Hola, El Tartrato de L-carnitina tiene un agradable sabor cítrico y se usa en las formas sólidas como cápsulas, tabletas, barritas etc El citrato de L-carnitina y magnesio es una sal no higroscópica en forma de polvo granulado y es ideal para las tabletas efervescentes, polvos para mezclar. bebidas etc. Existen distintas formas de L-carnitina: L-carnitina, sales de L-carnitina (p. ej. L-carnitina fumarato) y análogos moleculares de carnitina (acetil L-carnitina (ALC), propionil L-carnitina (PLC) y las llamadas Aminocarnitinas).

Recientemente se ha desarrollado una nueva línea de distintas formas de L-carnitina que aportan L-carnitina junto con un aminoácido específico (AminoCarnitines) en una molécula única. Una vez que la aminocarnitina empieza a disociarse en el tracto intestinal, el aminoácido se vuelve inmediatamente disponible simultáneamente junto con la L-carnitina. Además de la mejora en el rendimiento metabólico de la L-carnitina, cada aminoácido específico aportará sus propias aplicaciones potenciales.

Tres ejemplos de estas aminocarnitinas son: Acetil-L-carnitina Arginato Diclorhidrato, Glicina Propionil L-Carnitina Clorhidrato (gPLC) y Acetil-L-Carnitina Taurinato Clorhidrato. Existen muchos productos en el mercado, depende de los gustos de cada uno. Personalmente prefiero las ampollas bebibles de 2 grs media hora antes del entreno. Reply
  320. 28/01/2014
    buenos dias ,mi consulta es la siguiente, cuantas ampollas de l carnitina o cuantos meses debo tomar para que se me empieza a notar los resultados Reply
    • 06/02/2014
      Hola paola, esto depende mucho de tu sobrepeso, de tu ejercicio etc, pero seguro que a las dos semanas ya notas algo saludos Reply
  321. 04/02/2014
    hola Britta estoy empezando a tomar L-carnitina en capsulas de 850mg, que dosis me recomiendas, hago ejercicio de lunes a viernes 1 hora, camino, troto y algo de addominal....segun lo que he leido aqui ,,,, podria tomar una en la mañana con el desayuno para mi dia y una media hora antes de hacer ejercicio.... quisiera bajar unos 9 kilos, mido 160 y peso 68 kilos.... espero tu pronta respuesta ..gracias Reply
    • 06/02/2014
      Hola Mariel, toma 2 antes del ejercicio, una media hora antes.. saludos Reply
  322. 06/02/2014
    hola doctora britta, mis pregunta es: puedo tomar la l-carnitina aunque ya halla comido antes?? obiviamente antes del entrenamiento..pero si ya tengo energia de las comidas que he consumido, si toma la l-crnitina en la tarde antes de entrenar, mi energia la tomo de la comida que ya consumí, y la l.carnitina comk funciona..=???sera mejor en ayunas..?? gracias por tu clara respuesta. Reply
    • 21/02/2014
      no hace falta estar en ayunas, no te preocupes, ya lo haces bien saludos Reply
  323. 10/02/2014
    Dra. Buenos Días, Recien compre L-CARNITINA en liquido de 12onz peso 175 lbrs mido 1.70 de estatura y quiero eliminar tejido adiposo, lunes miercoles y viernes levanto pesas martes y jueves troto una hora y realizo abdominales cuantas cucharadas al dia debo de tomar cuando realizo actividad fisica Reply
    • 21/02/2014
      Hola, deberás tomar 6 cucharadas los martes y jueves saludos Reply
  324. 11/02/2014
    hola buenos días mira te comento, yo entreno unas 2 hs de musculacion y después terminado descanso 20 min y entreno 1 h mas de spinning estoy en etapa de desgate osea definición. Mi consulta es si estoy consumiendo bien: antes de entranar musculacion 40 min tomo 3 capsulas de l-carnitina y 3 de creatina finalizado el entrenamiento antes de ingresar a spinning tomo 1 medida de whey protein.. estoy consumiendo bien la carnitina ? Reply
    • 21/02/2014
      Hola Walter, no, para empezar no tomes creatina en epoca de definición, te hace retener agua. Toma la carnitina antes del spinning y el whey al final de todo. saludos Reply
  325. 12/02/2014
    Hola britta hoy me eh comprado L-carnitine 1000mg,le pregunte ala chica de la tienda que es monitora si me las podía tomar con las pastillas anticonceptivas, me dijo que si y me mando esas que son mas suabes,quería saber si no se equivocaba..peso 62´5 Reply
    • 21/02/2014
      Hola patricia, si, puedes tomarlas sin problema, saludos Reply
  326. 15/02/2014
    BUENOS DIAS ESPERO TE ENCUENTRES BIEN , UNA PREGUNTA TENGO 3 SEMANAS EN EL GYM ME EJERCITO POR 2 HORAS MI RUTINA Y 45 MINUTOS DE CARDIO MI ENTRENADOR M SUGERIO COMPRAR L CARNITINA SERA ESTO NECESARIO PESO 59 SOLO TENGO Q BAJAR A 56 ESTO ME CAUSARIA ALGUN DAÑO SI LAS DEJARA DE TOMAR O SERIA MEJOR HACER TODO DE FORMA NATURAL , CAUSA EFECTO REBOTE LA VERDAD ME DA MIEDO TOMAR COSAS ASI QUE ME RECOMIENDAS TENDO 25 AÑOS . Reply
    • 21/02/2014
      Hola Karina, tienes razón, no hay ninguna necesidad, además con 45 min de cardio no hace falta. prueba simplemente aumentando proteinas por la noche y reduciendo carbohidratos saludos Reply
  327. 19/02/2014
    Hola Britta, Hago boot camp ( entrenamiento Tabata) los sabados y he comprado sobrecitos de polvo granulado de l-carnitina 5grs, tengo 45 años, peso 87 y mido 170, deseo saber si es mucha l-carnitina media hora antes de entrenar los sabados Reply
    • 21/02/2014
      Hola Luis, prueba con medio sobre, 5 me parece mucho. saludos y suerte Reply
  328. 20/02/2014
    buenas tardes doctora yo quiero bajar de peso y estoy tomando l- carnitina en pastillas me tomo 2 pastillas de 500 , 20 min antes de hacer natacion , pero quisiera saber la dosis par apersonas como yo que queremos bajar de peso y hacer natación interdiario cual seria Reply
    • 21/02/2014
      Hola Maria, prueba con 3, irás mejor saludos Reply
  329. 23/02/2014
    hola, mi pregunta es: la l-carnitina convierte mi grasa acumulada en energia?? o solo la grasa que ingiero con las comidas?? o ambas.?? gracias. Reply
    • 16/03/2014
      Hola, la carnitina te ayudará a quemar grasa acumulada de forma más rápida. Saludos Reply
  330. 26/02/2014
    Hola Doctora. Tengo 60 años y quiero bajar 5 kilos. Presento celulitis y flacidez generalizada, especialmente en los brazos. Empecé gimanasio de lunes a viernes durante 1: 30 horas en cardio y pesas. Iniciare la L carnitina como usted lo indica. 2 Gr antes de la rutina Tengo dudas con respecto a lo que debo comer antes y despues de ir al gimnasio. Ejemplos: Antes de gimnasio: avena en leche.Otra alternativa? Despues del gimnasio: fruta, cafe con leche, pan integral con queso o huevo. Otras ideas? Vivo en Colombia. Me recomiendan tomar batido de proteina. En que momento seria lo ideal ? Agradezco mucho el tiempo que dedica a este foro. Mil gracias. Reply
    • 16/03/2014
      Hola Nelly, A ver si te entiendo bien, desayunas avena con leche y luego vuelves a desayunar pan, huevo, queso etc? Me parece un poco excesivo... No necesitas tomar batidos de proteínas, a no ser que quieras sustituir una comida por un batido, entonces te recomiendo que sea la cena. Yo haría lo de la avena antes del gimnasio y tomaría algo de fruta después. Espero haberte ayudado. saludos Reply
  331. 26/02/2014
    Hola doctora, mi consulta es la siguiente: Yo estoy tomando una cucharada sopera de L-carnitina líquida media hora antes de ir al gym, en el gym hago hora u hora y media de pesas y una hora de aerobico. Lo que quiero saber es si sigue haciendo efecto la carnitina, (ya que yo lo quiero para quemar grasas) porque desde que la tomo hasta que empiezo con los ejercicios aerobicos pasan dos horas y no e perdido casi peso, gracias Reply
    • 16/03/2014
      Hola Mario, No me indicas la concentración de tu carnitina. Si que sigue haciendo efecto, pero debes hacer también algo de dieta, o al menos vigilar lo que comas. Mira la etiqueta e intenta llegar a 2 grs de carnitina. saludos Reply
  332. 01/03/2014
    Buenas Después de un año voy a empezar a entrenar .mi objetivó bajar peso y definir Compre l carnitina 500mg cápsulas porq no tienen cafeína y no me agita el sueño. Las tome hace un par de años y m fueron geniales .suelo hacer spinning 45 min y antes cortó unos 20 min mi pregunta es me tomo dos pastillas o sea 1000mg o una? Es que creo que me tomaba dos pero no m acuerdo bien . Gracias Saludos Reply
    • 16/03/2014
      Hola Eva, tómate de 2 a 3 ! saludos Reply
  333. 04/03/2014
    hola que tal , quisiera saber cual es la dosis perfecta para quemar grasa, quisiera eliminar la grasa del abdomen , esoy alimentadome mejor, en menos porcion, coiendo cada vez mas vegetales, y menor porcion de arroz . me he comprado la l-carnitina 1500mg met-rx en lab nutrtion (lima-peru), agradeceria su respuesta, y algunas recomendaciones, para marcar el abdomen. saludos Reply
    • 16/03/2014
      Hola, Desde luego los ejercicios abdominales son muy importantes, debes realizarlos a diario aunque sólo sean 5 minutos. Tómate la carnitina antes del ejercicio, 2 cucharadas. Asegúrate que tu cena sea proteica, deja los vegetales para la comida. saludos Reply
  334. 06/03/2014
    Hola Estoy tomando carnitina 1000, quiero saber si tiene efectos secundarios con los anticonceptivos en pastillas arlette 28 ? Reply
    • 16/03/2014
      Hola Jessica, no tiene efectos sobre los anticonceptivos a no ser que te de descomposición. saludos Reply
  335. 12/03/2014
    buenas tardes DRA, hago ejercicio de lunes a viernes...soy de contextura delgada peso 59 kilos mido 1,63 pero tengo una que otro gordito en la panza ...cintura ....puedo tomar lcarnitina y en que cantidad diaria ....mi pregunta es bajaria mucho de peso ... pues no quisiera adelgazarme mucho .....gracias Reply
    • 16/03/2014
      Hola Andrea, deduzco que tu problema es abdominal.Tu peso es correcto, toma 1,5 grs de carnitina antes del ejercicio y prométeme que te alejarás de las bebidas gasificadas tipo refrescos! En el peor de los casos busca un sitio adecuado donde te puedan hacer unas sesiones de mesoterapia (infiltraciones subcutáneas), obran milagros! Y no hay vuelta de hoja: cada día ejercicios abdominales. saludos Reply
      • 19/03/2014
        gracias ....quede feliz con la respuesta... Reply
  336. 13/03/2014
    Hola buenos dias mi duda es la siguiente: corro aprox 10 kl diarios tengo un sobre péso de aprox 4 kilos que cantidad de l-carnitina liquida debo tomar y en que tiempos de ante mano gracias Reply
    • 16/03/2014
      Hola Victor, unos 2 grs media hora antes de correr. Truco: si corres por la mañana en ayunas quemarás antes la grasa!!! saludos Reply
  337. 14/03/2014
    Hola buenos dias doctora Britta, yo quería preguntarle cuanta dosis de L-Carnitina se me seria apropiado tomar yo practico fútbol durante mis dias de clase lo practico 3 horas y media en la mañana y 3 horas después de las 6 de lunes a viernes pero los dias que no tengo clase lo practico 3 horas y media en la mañana y 7 en la tarde, hace como dos dias empeze a tomar L-Arginina es apropiado tomarlos juntos? Y cuanto debo tomar de L-Carnitina? Reply
    • 16/03/2014
      Hola, Si, puedes tomarlos juntos, ningún problema. Carnitina necesitas de 1,5 a 2 grs, pero no me ha quedado claro si quieres adelgazar o no. He entendido bien que entrenas 7 hrs seguidas de futbol por la tarde? saludos Reply
  338. 15/03/2014
    Hola Britta, compré L-Carnitie de 1500mg, es lo mismo que L-Carnitina de 1500mg, si lo ves hay una diferencia de una letra. Lo compre en forma de jarabe es más efectivo así?., lo tomo en una dosis de una cucharadita 30 minutos antes de cualquier ejercicio, piscina, pilates o estiramientos. Tengo 67 años, tengo quistes en los riñones y calculos, pero hasta ahora no siento que me afecte en nada la L-Carnitine de 1500mg. Mi pregunta es, puedo seguir tomandolo?. Le agradezco su consejo. Reply
    • 16/03/2014
      Hola Hugo, puedes seguir tomándolo, incluso dos cucharitas, se usa mucho en patologías renales. Lo haces para perder peso? Saludos Reply
  339. 15/03/2014
    buenas! ojala puedan ayudarme... estoy por comenzar a tomar "Ultra Tech Fat Burner for Women", leí por ahi que es bueno comenzar con una dosis de 100mg/día de L-carnitina por 3 meses y luego aumentar la dosis a 1000mg/día... me siento más confiada con esta presentacion (F.B. for Women) por los compuestos adicionales que tiene. Pero quisiera saber si me conviene tomar las pastillas de l-carnitina de 500mg o la presentacion que trae los 129mg Hago crossfirt 3 vc por semana y 3 vc por semana hago el programa Insanity Asylum + 1h de trote Reply
    • 15/03/2014
      olvide mencionar que tengo 27 años, mido 1,66 y peso 75kg... Reply
    • 16/03/2014
      Hola Rocío, este producto lleva poca carnitina, si tienes las de 500 mg mucho mejor, puedes tomarte unas 3 antes de tu ejercicio. Saludos Reply
  340. 15/03/2014
    es recomendable que tomoe este producto tengo 37 Reply
    • 16/03/2014
      Te refieres al del post anterior? mejor carnitina más potente. saludos Reply
  341. 18/03/2014
    Hola BRITTA Hago aerobicos una hora diaria y tomo L´CARNITINA 25ml 15 minutos antes del entrenamiento me aconsejaron tomar otra dosis 8 hrs despues del entramiento esto esta bien? puedo quemar grasa de la misma manera?.. Agradezco tu gran ayuda Saludos Reply
    • 07/04/2014
      Hola Raquel, no, sólo tómala antes del entreno. Lo que puedes hacer es tomar dos de golpe. saludos Reply
  342. 22/03/2014
    hola , yo practico rugby y tengo l-carnitina liquida de 10 ml. y la tomo antes de entrenar , me recomendas mas dosis ?? . Reply
    • 07/04/2014
      Hola Damián, la concentración es de 10 ml por unidad? 1 cucharada sopera equivale mas o menos a 0,5 onzas líquidas. Si puedes ver los mgrs que contiene intenta llegar a 1000 mgrs. saludos Reply
  343. 22/03/2014
    y tengo 17 años , peso 100 kilos y mido 1.75-1.80 , me olvide de decirte eso!! Reply
  344. 25/03/2014
    Hola Britta, bueno te escribo por que e comprado el L-carnitine 1500 liquid (met-Rx) y lo compre para bajar de peso y perder grasa mas rápido. Bueno mi peso es de 104 Kg altura 1.82 edad 23 años sin problemas médicos y estoy en el gym haciendo mas cardio que pesas casi todos los días salgo a correo 5km, como 5 veces al dia (sano) y mi objetivo es llegar a los 80 kg. El producto cuando lo compre me dijeron que lo tomara media hora antes de hacer ejercicio que la porción era de 2 tapas del producto y 2 tapas de agua (la tapa del envase) para disolverlo y quiero saber si: Puedo tomas mas de lo que me indicaron? Puedo tomarlo sin disolverlo con agua ? Es posible bajar hasta los 80kg al termino de julio ? Reply
    • 07/04/2014
      Hola, más tomas no te ayudarán más, sólo antes del ejercicio, en tu caso antes del cardio o el correr. Puedes tomarlo sin agua. La última pregunta es más complicada, depende de tu dieta. Reduce los carbohidratos y aumenta la proteína, ya me contarás... saludos Reply
  345. 25/03/2014
    dra buenas dias .... para que sirven los aminoacidos BCAA, y como se debe tomar si es en polvo que cantidad...en que momento del ejercicio (antes,durante o despues)....gracias ...peso 59 kilos ...gracias de antemano... Reply
    • 07/04/2014
      Hola Andrea, son los únicos que necesitas realmente para prevenir el catabolismo o destrucción proteica. Cualquier suplemento de BCAA´s bien equilibrado te sirve. Tómalo después del entreno. Mira que tengan de 1 a 2 grs por dosis. Saludos Reply
  346. 25/03/2014
    Doctora Britta, la L Carnitina,serviría para el tratamiento de los lipomas? Reply
    • 07/04/2014
      Hola Gabriel, no , en principio no se conoce su aplicación para ello. saludos Reply
  347. 26/03/2014
    hola dra. mi consulta era que recien tomare la l.carnitina y nose muy bien. le cuento yo llego de trabajar a las 7pm a mi casa y despues dr tomar la l.carnitina podria comer algo? espero su pronta respuesta y que tiempo la l.carnitina funciona en el.organismo Reply
    • 07/04/2014
      Hola Francisco, si, puedes comer algo, si puede ser un poco de fruta. Luego vas a entrenar? saludos Reply
  348. 28/03/2014
    doctora , buenos dias , si tomo unos 2000 mg antes de ir a un partido o antes de hacer un cardio o pesas , sirve? solo antes de entrenar , y los dias que no entreno no tomo... serviria asi? 30 minutos antes? Reply
    • 07/04/2014
      Hola Franco, sí , sólo los dias de entreno y tal como tu dices. saludos Reply
  349. 29/03/2014
    hola britta:quisiera saber para que y para quienes le sirve la creatina,y si hace subir de peso.gracias de antemano. Reply
    • 07/04/2014
      Hola Emilio, sirve para coger volumen en una fase inicial, antes de definir. saludos Reply
  350. 29/03/2014
    hola britta: te escribo de nuevo:resulta que voy al gym en la mañana y mi desayuno es proteinas,con quaker+bcaa+tostadas con quesillo,llevo jugo con creatina,para tomar durante el entrenamiento,despues del entrenamiento tomo una proteina maximun definition con bcaa+glutamina,pero no logro bajar mi pansa peso 85 kl mido 1.66 y de verdad no soy muy gloton para comer,en la trotadora hago 45m.y pesas 1 hora 45 tres dias a la semana,que puedo hacer,espero tu ayuda...gracias de antemano,perdona la pegunta tan larga...gracias.. Reply
    • 07/04/2014
      Hola Emilio, Deberías dejar la crreatina una temporada y ver que pasa, ya que te hace retener líquido. Cuanta glutamina tomas? Ahorrate el batido de despues del entreno, ya llegaremos a eso, primero bajar barriga! El jugo como tu dices apárcalo también, sólo te añade azúcar. Prueba con agua y 2 grs de carnitina. Saludos Reply
  351. 29/03/2014
    Un saludo desde Colombia, he leído la mayoría de los comentarios y observo que tienes muchos conocimientos en el área de sumplementacion deportiva, quisiera que me dieras un consejo, mi hermana es una persona delgada con 1.72 cm de estatura, peso 51 kg, lleva 4 años de ir al gym, y no le gusta aumentar masa muscular, lo que quiere ella es definir los musculos, es decir, que sea bien marcada de brazo, pierna, abdomen. Según ella va a comprar la Lcarnitina 1500 que para ese propósito, que aconsejas tu britta??? según los comentarios ese producto es mas para disminuir el porcentaje de grasa, y que podría ella consumir para definir realmente los músculos, que aminoácidos, y como tomarlo... Muchas gracias por su atención. Reply
    • 07/04/2014
      Hola, Tienes razón, la carnitina no le va a servir. Aconséjale un combinado de aminoácidos, no tiene porqué ser un batido. Que se mida el porcentaje de grasa en una báscula con impedancia y me cuentas. saludos Reply
  352. 02/04/2014
    Buenos Días DOC. estoy entrenando todos los días LUN-VIE con descanso Fin de Semana y estoy consumiendo L-carnitine 250mg luego del desayuno y 250mg luego del almauerzo... entreno solo en las noches... como me recomendaria la ingestion de este suplemento (ahora compre un frasco con presentacion de 500mg)... saludos... Reply
    • 07/04/2014
      Hola Mario, no es para tomar con la comida, tómate 2 frascos de 500 antes del entreno de la noche. saludos Reply
  353. 03/04/2014
    hola doctora .. una consulta como puedo tomar la L- CARNITINA X-B 150 ML LIQUIDO..¡ Reply
    • 07/04/2014
      Hola Cesar, parece interesante, es la que lleva cafeina? Entonces cuidado por si te da palpitaciones o insomnio. Si la toleras bien adelante! saludos Reply
  354. 06/04/2014
    hola, Dra Britta mi consulta es que hace poco he comenzado una rutina de ejercicios 30 minutos en la trotadora, 10 minutos en la eliptica y 10 minutos de abdominales, mi consulta es que cantidad debo tomar de l carnitina liquida de natures answer debo tomar para adelgazar ya que estoy con un sobrepeso de 5 o 6 kilos. saludos Reply
    • 07/04/2014
      Hola Fabiola, debes llegar a más o menos 1,5 grs cada día que vas a hacer ejercicio. saludos Reply
  355. 07/04/2014
    HOLA BRITTA MI PREGUNTA ES SI TOMO LA CARNITINA PUEDO BEBER AGUA TODO EL DIA O SE PIERDEN LAS PROPIEDAES YA QUE CONSUMO UNAS 5 BOTELLAS DE AGUA AL DIA OSEA BEBO DEMACIADA AGUA YNO SE SI EXPULSO POR LA ORINA LA CARTINA ESPERO TU RESPUESTA GRACIAS Reply
    • 07/04/2014
      Hola Julian, no, no afecta, al contrario ayudas a tus riñones a detoxificar. saludos Reply
  356. 11/04/2014
    Hola doctora, para subir de peso me recomendaron ingerir levocarnitina en jarabe en cada comida del día (3) acompañado de ensure liquido en la mañana al igual que en la noche, que opina? Reply
    • 11/04/2014
      Hola Angel, el ensure si , pero la carnitina mejor que no, saludos Reply
  357. 11/04/2014
    Hola doctora, para subir de peso me recongerir levocarnitina en jarabe en cada comida del día (3) acompañado de ensure liquido en la mañana al igual que en la noche, que opina? ,tengo 20 Como debería consumir lo dicho o que me recomienda usted. Gracias. Reply
    • 11/04/2014
      Hola otra vez, el Ensure puedes tomarlo entre comidas como suplemento si no te quita el apetito. saludos Reply
  358. 11/04/2014
    Hola britta, que combinado de aminoácidos recomiendas para definir los musculos, alguna marca en especial, y como se toma aquella suplementacion, antes o despues del gym, muchas gracias por tu opinion. Reply
    • 03/05/2014
      Hola, mira The Big One, es fantástico! saludos Reply
  359. 11/04/2014
    Que tal L-Arginina + L-Ornitina para definir el musculo?? y como tomarlas, sin en capsulas es recomendable... o que aminoacidos me recomiendas?, con las caracteristicas que te dije que tenia mi hermana, por favor.... Reply
    • 03/05/2014
      Mira el post anterior! saludos Reply
  360. 13/04/2014
    Buenas tardes doctora puedo tomar una taza de café + 300 mg de extracto de té verde + L-carnitina todos estos juntos antes de correr bicicleta? Y después que llegue del entrenamiento puedo tomar glutamina en cápsulas y después del desayuno tomar CLA en cápsulas? Quiero qué me ayude a saber la dosificación de esto ya que antes del almuerzo hago pesas y barra para tonificar mis músculos y abdominales que me recomendaría usted como profesional? Le agradezco mucho que me pueda ayudar por favor muchas gracias Reply
    • 03/05/2014
      Hola Christian, No te pones muy nervioso con esta mezcla? Glutamina puedes calcular unos 30 mgrs/kg/día. Lo del CLA no lo veo claro en tu caso. Carnitina puedes llegar a los 2 grs al día. saludos Reply
  361. 17/04/2014
    Buen dia!!! tengo algunas dudas con respecto a la L-canitina liquida, cabo de adquirirla y comenzar a consumirla, compre la de GCN, que tiene extracto de jengibre y de te verde, mi interes es acelerar mi baja de peso, yo acudo al gimnasio de lunes a sabado, con un entranamiento basico de pesas, como por 1 hr. o 1:30 hr., cunado compre el suplemento me dijeron que tenia que tomar 15ml al día antes del entrenamiento, pero he tenido alguos malestares, si me ha ayudado a sudar mas en el entrenamiento y rendir más, pero durante el día la mi energía es muy baja y la verdad si tengo algo de diarrea desde que la empece a consumir. Basicamente me pregunto si es adecuada la dosis, si esta bien que sea una solamente al día, y si no importa qué sea en ayunas pues mi entrenamiento es a primera hora por las mañanas??? a por cierto, en el gimnasio llevo apenas como tres semanas y mi alimentación tambien esta en proceso de cambio, pero con todas las ganas por que es muy importante lograr mi objetivo de bajar de peso lo más pronto posible, aunque estoy consiente de que es cuestion de tiempo y paciencia Reply
    • 03/05/2014
      Hola Lorena, Posiblemente estés reaccionando a los otros componentes del producto: el te verde y el gengibre. Las indicaciones son de una cucharada por toma.Si, una vez al dia basta. Te aconsejo que cuando la acabes cambies a otro producto que sólo lleve carnitina. El cambiar tu alimentación también influirá en tu tránsito intestinal... un saludo Reply
  362. 20/04/2014
    Hola doctora soy de Colombia, llevo aproximadamente 3 meses en el gimnasio, tengo 24 años mido 1.66 y peso 70 mi meta es bajar esos kilos de mas y tonificar. Entreno de lunes a jueves, 15min de cardio y masomenos una hora de pesas lo hago en la noches. mi pregunta es cuanta carnitina debo consumir de cuantos mg y cuanto tiempo antes de entrenar? en el resto del dia puedo tomar alguna dosis? o lo recomienda solo para antes del entreno. Doctora le agradeceria mucho por su respuesta. Un abrazo. Reply
    • 03/05/2014
      Hola Oscar, Para empezar 15 min de cardio es demasiado poco, intenta que sea por lo menos 30 minutos. Puedes consumir unos 1500 a 2000 mgrs de carnitina, pero sólo hace efecto si la tomas antes del entreno, el resto del dia no hace falta. un saludo Reply
  363. 20/04/2014
    Hola puedo tomar L Carnitina teniendp hipotiroidismo. Gracias!! Reply
    • 03/05/2014
      Hola Soledad, si, no hay problema ! saludos Reply
  364. 06/05/2014
    Hola, mido 1.73m y peso 63kg mi intencion es comenzar el programa insanity y e escuchaod un poco de la l-carnitina, me gustaria saber si, me es recomendable tomarla para mejorar mi rendimiento y poder terminar los videos del insanity pues en realidad son algo pesados y no e podido llegar al final de ninguno en 15 dias. O si tiene alguna contra indicacion. de antemano gracias. Reply
    • 15/05/2014
      Hola Miguel, por lo que me indicas pesas muy poco, pero en mi caso la carnitina me va bien para entrenar largo y duro. No he hecho nunca lo de Insanity, pruebalo, no te hará daño! Reply
  365. 15/05/2014
    peso 87kg , mi peso ideal es 76kg, tengo sobre peso, he comprado l-carnitina y voy a clases de cardio, es mejor cardio o pesas para quemar grasas y perder peso? acompañarlo con alguna dieta especifica? Reply
    • 15/05/2014
      Hola miki, mejor cardio y recuerda recortar carbohidratos de tu dieta: pan, pasta, dulces reducido a un mínimo! Reply
  366. 03/06/2014
    Hola Britta, estoy con 10kg de sobrepeso. Hago aeróbico 3/2 veces por semana y 3 veces por semana natación, los días que no hago aeróbico intento hacer un poco de pesas. Como me recomendas tomar? dos pastillas antes del aeróbico? En ayunas? La actividad fisica la hago por la mañana cuando me levanto. Muchas gracias por tu ayuda Reply
    • 03/06/2014
      Disculpa, me olvide de preguntarte, los días que descanso (sabado o domingo) pero que los sabados o domingos hago un poco de ejercicio como ; salir a caminar un rato con amigos, o andar en bicicleta, se cancela la toma?? muchisimas gracias Reply
    • 12/06/2014
      Hola Micaela, yo la tomaría sólo los días de entreno,especialmente el día de aeróbico, al levantarte la tomas y luego: a sudar !!! saludos Reply
  367. 04/06/2014
    Hola britta Mi pregunta es yo voy al gym en la mañana pero en la tardes camino 6 km compre la l carnitina liquida soy mujer y mido 163 y peso 62 kilos cuanto debo tomar y cuando y lo mismo para mi esposo el mide 180 y pesa 115 cuanto debemos tomar gracias por ayudarnos Reply
    • 12/06/2014
      Hola, Debeis tomar tu unos 1,5 grs y él unos 2 grs, los días que salis a correr o haceis algo de cardio. saludos Reply
  368. 04/06/2014
    Hola: mi pregunta es la siguiente, yo solo hago fitness. estoy tomando cretina para regenerar el atp-pc. entreno 3 veces x semana y dos hago trabajo cardio. descanso miercoles y domingo. me interesaba tomar carnitina liquida. pero la pregunta es. podre tomarla a partir de ahora? si es asi. que dias y como. la creatina la tomo diariamente aunque noentrene 5gm. o debo tomar la carnitina mas adelante en la parte de definicion. espero puedas responder mi inquietud. muchas gracias Reply
    • 12/06/2014
      Hola, puedes combinar las dos cosas, tómala los dias de cardio, unos dos grs media hora antes. saludos Reply
  369. 04/06/2014
    Hola doctora, Quiero empezar a tomar Lcarnitina. Mido1,80 y peso 90kg.Voy al gym para pesas antes de comer una hora de lunes a viernes y a salgo a correr por las noches L,X yV como 40minutos. ¿Cuando cree que debo tomarla?.¿y cuantos mg serian necesarios por toma?.Gracias Reply
    • 12/06/2014
      Hola David, tómatela los días que sales a correr, una media hora antes, unos 2 grs . Saludos Reply
  370. 15/06/2014
    Hola doctora yo voy al gimnasio todos los días y hago media hora de cardio y pesas, mi pregunta es ¿importa la marca de L-carnitina? O ¿solo importa el ingrediente activo? Si es así ¿que marcas me recomienda? De antemano gracias :) Reply
    • 29/07/2014
      Hola Luis, no importa la marca, sólo la cantidad saludos Reply
  371. 01/07/2014
    buenas noches, quiero compra l cartinita liquida de gnc, peso 66 kg, mido 1.70m. entreno box alas 8 am y hago cardio 30 min aprox, a que hora debo tomarla y en que cantidad. gracias Reply
    • 29/07/2014
      Hola, tomala a las 7.30, supongo que es la de 1gr/serving. Con esto te bastaría saludos Reply
  372. 01/07/2014
    Hola doctora! Le queria consultar sobre la toma de la l-carnitina, le comento que tengo un poco de sobrepeso, 5kg aproximadamente, toda mi vida hice deportes y hoy en dia estoy yendo 3 veces al gym haciendo un entrenamiento areobico, un estimulo de natacion y un dia salgo a trotar, mi duda puntualmente es cuando y cuantos comprimidos me recomendaria tomar por dia, agrego que mi entrenamiento es casi siempre a las 20hrs. Los comprimidos q compre son de 650mg. Mucas gracias por su tiempo! Le escribo de Cordoba, Argentina. Saludos! Reply
    • 29/07/2014
      Hola Martin, puedes tomar hasta 3 grs antes de trotar y del ejercicio aeróbico. saludos Reply
  373. 09/07/2014
    puede un nino de 12 anos tomar l-carnitina Reply
    • 29/07/2014
      Si, dale max. unos 500 mgrs al dia saludos Reply
  374. 18/07/2014
    PUEDO TOMAR L-CARNITINA LIQUIDA MAS HYDROXYCUT,SOLO CORRO Y TROTO POR LA MAÑANA CASI 1 HR .MI META ES BAJAR 20 KG O LOQUE LOGRE BAJAR DE AQUI A DICIEMBRE DE ANTEMANO GRACIAS POR SU ATENCION Reply
    • 29/07/2014
      Hola Ivan, si, tómatelos antes de ir a correr, pero vigila, si ves que el Hydroxycut te sienta bien! sañudos Reply
  375. 24/07/2014
    Hola doctora, llevo tomando hace un mes L-carnitine 1500 líquida media hora antes de entrenar y creo que me ha funcionado en el objetivo de quema de grasa sin embargo he notado que me sale acné de manera constante tengo32 años y sucede sólo cuando lo tomo que recomendación me puede dar, suspender? O a que se puede deber esto. Gracias Reply
    • 29/07/2014
      Hola Matias, Es muy rara esta reacción, pero si has notado la causa /efecto mejor dejarlo. saludos Reply
  376. 29/07/2014
    hola! una pregunta tengo L-carnitine pro performance, pero se me calento demaciado pues la deje en el carro y estaba haciendo mucho calor, aun sirve o se puede caducar o echar a perder por eso??? Reply
    • 29/07/2014
      Hola Joel, en principio no debería pasar nada, saludos Reply
      • 04/08/2014
        hola doctora una pregunta quisiera saber e comprado un termogenico( FIRE) y la l-carnitina qisiera saber como debo tomarlas. yo solo quiero definicion xq no soy gordo. quisiera saber si puedo tomar media ora antes de entrenar con pesas el termogenico (entreno con pesas, 1 hora) y en media ora de q estoy entrenando con pesas tomo la l carnitina (osea tomaria la l carnitina media ora antes de terminar las pesas) y terminando el trabajo con pesas tomar un batido de proteinas isolate y ai mismo ago cardio 20 minituos. esta bien asi. o podria ser tomo el termogenico media ora antes de las pesas despues la l carnitina la tome terminando el trabajo con pesas y ai mismo comienze hacer el cardio 20 minutos y despues de eso recien el batido. gracias por su respuesta c: . Reply
        • 10/09/2014
          Hola, no se muy bien que producto Fire es, veo que hay uno que ya lleva carnitina. La carnitina debes tomarla media hora antes del ejercicio. saludos Reply
  377. 30/07/2014
    Buenas tardes: En cucharadas cuanto de L-Cartidina Liquida debo de tomar y a que hora es lo mejor gracias. Reply
    • 10/09/2014
      Hola, que concentración tiene ? Reply
  378. 10/08/2014
    hola, como estas mira es que tengo una duda yo compre la l-carnitina en 250 mg y quiero tomar 2 gramos diarios pasa algo si me tomo 8 capsulas gracias `por tu tiempo... :) Reply
  379. 12/08/2014
    Hola doctora, hago ciclismo a la tarde los lunes, jueves, viernes y sabado entreno una hora y media, los dias martes y miercoles hago fondo de 4 o 5 horas. A la mañana despues del desayuno tomo 2 pastillas de aminoacidos y despues de entrenar tambien dos mas, en la mañana tomo total magnesiano sport esfervecente, despues de entrenar maltodextrina. Quisera saber si puedo tomar carnitina, cuanto debo tomar y en que horarios Reply
    • 10/09/2014
      Hola, toma 1,5 grs antes de salir en bici. saludos Reply
  380. 19/08/2014
    Buen día Dra. Gracias por sus consejos a todos. 30 años, un solo riñon, 4 veces a la semama 15min de cardio + pesas + 30 min de cardio, necesito bajar la grasa abdominal. Tomo L-carnitina GNC 30 min antes del los primeros 15 min de cardio, despues le la rutina completa un batido de proteína GNC. Tomo 2 litros de agua al día y como realmente sano. Perfil 20 perfecto. Como podría acelerar la quema de grasa localizada. Muchas gracias. SLS Reply
    • 10/09/2014
      Hola Victor, supongo que ya estas haciendo abdominales, has probado mesoterapia homeopática? saludos Reply
  381. 24/08/2014
    Hola! No tengo una dieta estable, pero tengo mi colesterol en 254 pero, me cuido en lo que consumo. Mi medico me dice que ha y que controlar el colesterol pq si no eventualmente me afcetaria el corazon por lo que me receto Lipitor 40 mg y Zetia 10 mg. Alguien me comento y segun la averiguacion que realice sobre el Lipitor es que uno de los efectos secundarios es que engorda. Llevo aproximadamente dos meses realizando una hora de ejercico 5 veces a la semana y he bajado de peso. Mi miedo es estancarme y no continuar bajando de peso. Esto en las 195 lbs..y mi meta es las 175 lbs mas tonificar. Esa misma persona me recomendo que usara Lisitina y que coroborara con el medico si puedo dejar el Lipitor para evitar el resultado del sobre peso.Lo cierto es que no he podido ir al medico..pero, el Lipitor me ha creado fuertes dudas en su uso y estoy por dejar el tratamiento. No se de que modo podria ayudarme la L-Carnitina en mi caso..pero, necesito saber si puedo realizar el cambio al uso de la Lisitina. Espero su pronta comunicacion. Gracias! Reply
    • 10/09/2014
      Hola, te refieres a lecitina? Habla mejor con tu médico antes de dejar la medicación. Saludos Reply
  382. 26/08/2014
    Buenas Noches Doctora, tengo 23 años, peso 60 kg y mido 1,66. Me siento bien fisicamente, pero lo unico que necesito es quemar la grasa del abdomen bajo y me ha costado bastante. Comenze hace 1 mes y medio mentalizado en generar cambios y estoy entrenando app 4 veces a la semana, con dias intercalados de ejercicios anaerobico lacticos de pesas - abdominales y otros aerobico con trote 45 min app al 50 - 60 %. Mi dieta es de alrrededor de 5 - 6 comidas diarias. bajas en carbohidratos (desde el almuerzo bajo los CHOS) y altas en proteinas (atun, huevos, legumbres, pollo, carne soyay vacuno), entre desayuno - almuerzo - merienda y cena como alguna fruta o galleta de avena, y asi con todas las comidas, no tomo batidos, proximamente agregare batido y algun otro suplemento. Luego de quemar la grasa, quiero aumentar en masa muscular. ¿Que me recomendaria agregar a esta rutina, para acelerar esta quema de grasa abdominal?, la idea no es quedar muy flaco, ya que soy de contextura delgada, solamente la barriga es el problema. Gracias y Saludos. Reply
    • 10/09/2014
      Hola Diego, parece que lo estas haciendo todo bien, tienes acceso a alguna persona certificada para hacer unas sesiones de mesoterapia? cuando la grasa es mu localizada obra maravillas. Para aumentar la masa muscular te recomiendo BCAA´s después del entreno. saludos Reply
  383. 26/08/2014
    hola buenos dias dra Britta ... empece a tomar STIM ELITE quemador de grasa... porque me han hablado y he visto resultado de amigas que es un rapido marcador de musculos ...el problema es que me he sentido debil durante el dia , a veces hasta la vista nublada ... lo mejor sera dejarlo de usar ? o cual seria la forma adecuada de tomar stim elite si hago trx a las 5 am ..... la otra opcion es que por favor me recomiende algo que pueda tomar para marcar musculos (aminos) ... Reply
    • 10/09/2014
      Hola Caro, este producto lleva cafeína, si además has tomado café, te o similar puede sobreexcitarte. Indicame cual es tu peso/altura. Para marcar músculos debes reducir tejido adiposo, que porcentaje de grasa corporal tienes ? saludos Reply
      • 11/09/2014
        Dra buenas noches ud me pregunto mi peso es de 59 kilos mido 164 Cms mi grasa corporal es de 28,3 ... Que me dice de seguir tomando el stim elite o que otro quemador me recomienda o algo para definir los músculos sobre todo del abdomen ( lcarnitina, bcca, y por favor me sugiere una marca y que cantidad debo tomar , voy al Gym todos los días a las 5 am ) gracias Reply
  384. 31/08/2014
    Hola Britta, disculpa ¿Alguna de las formas de L-carnitina es más eficiente?. Fumarato, Acetyl, etc. Reply
    • 10/09/2014
      Hola, todas parecen funcionar bien, saludos Reply
  385. 01/09/2014
    Hola !!! apenas voy a a empezar a tomar la carnitina de 1200mg y dice que se debe tomar dos veces al dia, una cucahrada antes de entrenar y otra en la cena o en un inetermedio, como lo debo de hacer? Y también cual seria la cantidad, una cucharada sopera o grande, porque pues varia los mg de carnitina a otros envases y no se si eso tenga que ver con la dosis que uno se debe de tomar. Gracias Reply
    • 10/09/2014
      Hola, si dice que la dosis es 1200 mg debería indicar que tipo de cucharada es, sólo te la debes tomar antes del entreno. saludos Reply
  386. 02/09/2014
    Doctora le mando un gran saludos desde México, tomar carnitina me afectará en no poder donar sangre?? Me recomendó mi variatra empezar con 1 gramo y a los 20 días con 2 gramos, la compre masticable. Entreno 5 a 6 días por semana, 5 días de 6 a 8 mk más ejercicio y un día carrera larga de 12 a 15km. Solo practico atletismo amateur. El motivo para tomarla es bajar de peso y estoy en dieta híper proteica, tomo batido de albumina por la mañana. Ayer empecé y note que mi temperatura aumento como el doble de lo que acostumbro, y sude mucho más. Muchas gracias por su amable tiempo. Reply
    • 10/09/2014
      Hola Gustavo, no te afectará para dar sangre, pero ten cuidado con las dietas hiperproteicas: a la mínima que notes dolor de cabeza o mal aliento (acetona) para. Puedes seguir las dosis recomendadas por tu médico, pero coméntale lo de tu aumento de temperatura. saludos Reply
  387. 07/09/2014
    Hola doctora: En 20 días haré mi primera maratón y quería consultarle sobre el uso de la cardispan, cual seria la dosis recomendada, entreno todos los días en la madrugada y los domingos hago los fondos. Gracias Reply
    • 10/09/2014
      Hola, no me dices tu peso, pero puedes tomarte hasta 2 ampollitas antes de entrenar. saludos Reply
  388. 09/09/2014
    Buenas tardes Dra. Estoy comenzando a tomar L carnitina liquida (mega Strenght 1,500mg). No se como tomarla. Entreno los medio dia (una hora 4 ó 5 veces por semana) y me la tomo media hora antes, quisiera perder peso. No se si debo tomar una cucharada en ayunas y luego media hora antes del entrenamiento ó media hora antes el entrenamiento y antes de dormir. Quisiera que me ayudara con la dosis y como debo tomarla. Necesito perder entre 6 y 10 kilos. Gracias por ser atenta con los usuarios... Exitos! Reply
    • 10/09/2014
      Hola Ivette, debes tomar una dosis 1.500 mg media hora antes del entreno, con esto basta. saludos Reply

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